Η σημασία των πρωτεϊνών για το σώμα σας καθώς μεγαλώνετε
Η γήρανση συνοδεύεται από προοδευτική απώλεια μυϊκής μάζας. Στα είκοσί μας, περισσότερο από το 50% του σωματικού μας βάρους αποτελείται από μύες, αλλά αυτό μειώνεται με την αύξηση της ηλικίας σε περίπου 25% όταν φτάσουμε σε ηλικία 75-80 ετών.
Είναι πλέον γεμάτο καλοκαίρι στην Ταϊλάνδη. Αυτό σημαίνει υψηλές θερμοκρασίες και κίνδυνο ξήρανσης. Το να πίνετε αρκετό είναι κυριολεκτικά ζωτικής σημασίας. Προσέξτε επίσης τι πίνετε. Η καλύτερη επιλογή είναι το νερό και πίνετε άφθονο νερό. Δεν είναι μόνο υγιεινό αλλά χάνεις και περιττά κιλά!
Η ένωση καταναλωτών της Ταϊλάνδης (Ίδρυμα Καταναλωτών) ζητά από την κυβέρνηση να λάβει ισχυρά μέτρα κατά του προβλήματος των ανθεκτικών στα αντιβιοτικά βακτηρίων στο κρέας. Η ένωση καταναλωτών είναι συγκλονισμένη από την ανακάλυψη υπολειμμάτων αντιβιοτικών στο χοιρινό κρέας που πωλείται στις φρέσκες αγορές.
Η μεσογειακή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και αυξάνει την επιβίωση
Μια μεσογειακή διατροφή όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, αλλά αυξάνει επίσης τις πιθανότητες επιβίωσης για άτομα των οποίων οι γιατροί έχουν ήδη διαγνώσει καρκίνο του παχέος εντέρου, σύμφωνα με μια μελέτη.
Καλά νέα για τους λάτρεις του καφέ: ο καφές σας κρατά νέους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε κυτταρικό επίπεδο, σύμφωνα με μια μεγάλη μελέτη. Οι γυναίκες που πίνουν δύο έως τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα έχουν μεγαλύτερα τελομερή από τις γυναίκες που δεν πίνουν καφέ. Προϋπόθεση είναι να πίνετε τον καφέ μαύρο, άρα χωρίς ζάχαρη και γάλα.
Τρώγοντας ψάρια: Καλό για τον εγκέφαλό σας!
Η κατανάλωση μιας υγιεινής και ποικίλης διατροφής είναι σημαντική, όπως και η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών αποτελεί μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Γιατί όσοι τρώνε αρκετά (λιπαρά) ψάρια παραμένουν υγιείς για περισσότερο. Ξέρεις και εσύ γιατί;
Η φαρμακευτική επίδραση του σκόρδου
Ο Gringo έχει ήδη γράψει ένα ενδιαφέρον άρθρο για το σκόρδο στην Ταϊλάνδη, το σκόρδο χρησιμοποιείται ευρέως στα ασιατικά πιάτα. Βλέπετε επίσης πολλά σκόρδα σε σχήματα και μεγέθη στην αγορά στην Ταϊλάνδη. Σε αυτό το άρθρο κάποιο υπόβαθρο σχετικά με τις ιδιότητες που προάγουν την υγεία του σκόρδου.
Επιστημονική έρευνα: Οι άνθρωποι που τρώνε σημαντικά λιγότερο ζουν πολύ περισσότερο
Αμερικανοί επιστήμονες καταλήγουν στο συμπέρασμα μετά από χρόνια έρευνας ότι όσοι τρώνε 30 τοις εκατό λιγότερο από το κανονικό μπορούν να ζήσουν περισσότερα χρόνια.
Πάνω από 50 και βιταμίνες: Πώς γερνάτε με ζωντάνια;
Εάν είστε άνω των πενήντα, μια υγιεινή διατροφή είναι φυσικά σημαντική. Αλλά καθώς μεγαλώνετε, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται. Ως αποτέλεσμα, απαιτείται όλο και λιγότερη ενέργεια από το φαγητό. Δεν είναι περίεργο, λοιπόν, ότι η όρεξη συχνά μειώνεται με την ηλικία. Ωστόσο, η ανάγκη για βιταμίνες και μέταλλα είναι η ίδια, μερικές φορές ακόμη μεγαλύτερη.
«Η χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί κάθε μέρα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και διαβήτη τύπου 2»
Το ότι οι ανάλατοι ξηροί καρποί είναι πολύ υγιεινοί δεν είναι κάτι καινούργιο. Παρέχουν σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνη Β1, βιταμίνη Ε και σίδηρο. Περιέχουν επίσης πολλά ακόρεστα λιπαρά. Οι ξηροί καρποί είναι μια καλή επιλογή για χορτοφάγους και άτομα που θέλουν να τρώνε λιγότερο κρέας.
Οι νεαροί Ασιάτες που πίνουν πολλά ενεργειακά ποτά είναι πιο πιθανό να επιχειρήσουν αυτοκτονία
Η Ταϊλάνδη είναι η χώρα των ενεργειακών ποτών. Γνωρίζαμε ήδη ότι αυτά τα ποτά δεν είναι πολύ υγιεινά λόγω της ποσότητας ζάχαρης, μεταξύ άλλων. Ωστόσο, είναι ακόμη πιο επικίνδυνα από ό,τι νομίζετε, επειδή όσο περισσότεροι νέοι χρησιμοποιούν ενεργειακά ποτά, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος προβλημάτων ύπνου, άγχους, κατάθλιψη και τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να επιχειρήσουν να αυτοκτονήσουν τη ζωή τους.
«Νόσος διαβήτη νούμερο 1 στην Ταϊλάνδη, την Ολλανδία και το Βέλγιο»
Αύριο είναι η Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη: η ημέρα κατά την οποία ζητείται προσοχή και κατανόηση για την πάθηση που παλαιότερα ονομαζόταν «διαβήτης». Απαιτείται επειγόντως περισσότερη προσοχή στον διαβήτη, επειδή πολλοί Ταϊλανδοί, Ολλανδοί και Βέλγοι πρέπει να αντιμετωπίσουν αυτήν την ύπουλη ασθένεια ή θα πρέπει να την αντιμετωπίσουν.
Λιγότερες ρυτίδες; Το κακάο σταματά τη γήρανση του δέρματος
Η ζωή στην Ταϊλάνδη απολαμβάνει φυσικά το κλίμα. Ήλιος σχεδόν κάθε μέρα, δεν είναι υπέροχο; Δυστυχώς, αυτό το μετάλλιο έχει και ένα μειονέκτημα. Ο ήλιος (υπεριώδης ακτινοβολία) είναι η κύρια αιτία γήρανσης του δέρματος. Η υπεριώδης ακτινοβολία προκαλεί περισσότερο από το 80 τοις εκατό των ρυτίδων, τις χρωστικές κηλίδες και τη μείωση της ελαστικότητας του δέρματος στους ανθρώπους.
Οι Μπλε Ζώνες είναι μέρη στον κόσμο όπου ζουν πολλοί αιωνόβιοι. Παρέχουν πληθώρα πληροφοριών για επιστήμονες που μελετούν τη γήρανση μας. Φαίνεται τώρα ότι οι διαιτητικές ίνες είναι εξαιρετικά σημαντικές για μια υγιή τρίτη ηλικία.
Έτσι αποτρέπετε την αύξηση βάρους καθώς μεγαλώνετε
Καθώς τα χρόνια περνούν, οι λίρες αθροίζονται είναι ένα κοινό παράπονο. Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;
Έρευνα: «Προτίμηση σε λιπαρά τρόφιμα συχνά γενετικά καθορισμένη»
Διατίθεται επίσης στην Ταϊλάνδη: πατάτες με έξτρα μαγιονέζα ή κεφτεδάκι με πολύ λίπος σάλτσα. Κάποιοι συμπατριώτες δεν το χορταίνουν. Κι αυτό γιατί η προτίμηση στις λιπαρές γεύσεις βρίσκεται στα γονίδια αρκετών ανθρώπων. Ως αποτέλεσμα, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν παχυσαρκία.
Πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι τα 4/5 του παγκόσμιου πληθυσμού έχουν πολύ χαμηλό επίπεδο βιταμίνης Ε. Αυτό είναι ανησυχητικό, επειδή η βιταμίνη Ε είναι σημαντική για πολλές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα. Οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η βιταμίνη Ε πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή για να διασφαλιστεί ότι οι άνθρωποι καταναλώνουν πραγματικά τη συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης Ε.