«Η περιστασιακή άσκηση παρέχει ήδη οφέλη για την υγεία»

Εάν δεν είστε λάτρης των σπορ, τότε υπάρχουν καλά νέα για εσάς. Δεν χρειάζεται να ιδρώνετε στο γυμναστήριο κάθε μέρα για να παραμείνετε σε φόρμα. Η άσκηση μία ή δύο φορές την εβδομάδα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην υγεία.

Βρετανοί ερευνητές το γράφουν αυτό στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης (Jama).

Το πόσο συχνά ασκείστε έχει μικρή διαφορά στην υγεία σας. Για παράδειγμα, η συσσώρευση της συνιστώμενης ποσότητας άσκησης για ολόκληρη την εβδομάδα στο Σαββατοκύριακο παρέχει ήδη σημαντικά οφέλη για την υγεία. «Η ποιότητα μπορεί να είναι πιο σημαντική από την ποσότητα», λέει ο ερευνητής Gary O'Donovan.

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα για 63.591 ενήλικες από την Αγγλία και τη Σκωτία. Εξέτασαν την υγεία τους σε μια περίοδο 18 ετών και εξέτασαν πόσο συχνά και για πόσο καιρό ασκούνταν οι συμμετέχοντες. Διαπίστωσαν ότι το πόσο συχνά και για πόσο καιρό ασκούνταν οι συμμετέχοντες είχε μικρή διαφορά. Τα οφέλη για την υγεία είναι περίπου τα ίδια, αρκεί να κάνετε τη συνιστώμενη ποσότητα άσκησης την εβδομάδα.

Χαμηλότερος κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων

Σε σύγκριση με τους συνομηλίκους που δεν ασκήθηκαν ποτέ, οι συμμετέχοντες που ήταν σωματικά δραστήριοι είχαν χαμηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρκίνο ή καρδιαγγειακή νόσο.

Οι ασκούμενοι το Σαββατοκύριακο –οι συμμετέχοντες που σχεδίαζαν όλη τους την άσκηση μία ή δύο ημέρες της εβδομάδας– μείωσαν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο ή καρκίνο κατά 41% και 18% σε σύγκριση με άτομα που δεν ασκούνταν ποτέ.

Οι συμμετέχοντες που ασκούνταν τακτικά τρεις ή περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μείωσαν τον κίνδυνο κατά 41 και 21 τοις εκατό σε σύγκριση με άτομα που δεν ήταν ενεργά. Ακόμη και άτομα που δεν πληρούσαν το πρότυπο άσκησης αλλά ασκούνταν περιστασιακά είχαν χαμηλότερο κίνδυνο ασθένειας από τους συμμετέχοντες που ήταν ανενεργοί.

Οι ερευνητές πρόσθεσαν ότι αυτή η μελέτη δεν δείχνει άμεση σχέση μεταξύ της άσκησης και του χαμηλότερου κινδύνου ασθένειας. Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά έχουν συνήθως έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής συνολικά.

Πηγή: NU.nl