Ein Gramm mehr, ist das erlaubt?

Ich war in meinem ganzen Leben noch nie wirklich übergewichtig. Ein normales Leben, eine normale Ernährung mit den notwendigen Sportarten (Fußball und Schiedsrichter) hielten mich auf einem Gewicht, das den bestehenden „wissenschaftlichen Richtlinien“ entsprach. Nun ja, im Urlaub und auf meinen Geschäftsreisen war das „Normale“ manchmal in Gefahr, aber von Übergewicht war eigentlich nie die Rede.

Jetzt bin ich im Ruhestand und lebe dort Thailand und die normale Lebensweise der Niederlande ist hier völlig anders, so dass es immer noch zu einer leichten Gewichtszunahme kommt. Ja, nennen wir es einen Bierbauch. Es ist kein Grund, sofort in Panik zu geraten, aber eine gewisse Besorgnis ist angebracht.

Dicker und dicker

Denn wie ist das? Im Urlaub ist eigentlich alles erlaubt, viel essen, viel trinken und oft wenig Bewegung. Das passiert auch Urlaubern in Thailand, es ist gemütlich und auch günstig, also bald: „Nong khap, bitte noch ein Bier!“ Noch ein paar unbeschwertere Sachen, denn nach dem Urlaub, zurück in den Niederlanden, stehen wir wieder Schlange, oder?

Wenn man hier wohnt, kann man natürlich denken, dass es ein sehr langer Urlaub ist und das ist am Anfang auch so. Du isst dreimal am Tag – weil du so daran gewöhnt bist – und trinkst, als wäre immer Wochenende, also zu viel. Mit der Zeit wird sich das ändern. Aufgrund der geringeren Bewegung, also des geringeren Energieverbrauchs, esse ich nur noch zweimal am Tag, mal leicht, mal ausgiebiger und versuche auch, den Alkoholkonsum einzuschränken.

Früher habe ich zu Mittag ein Bier getrunken und um fünf Uhr nachmittags ging auch so ein gelber Schlingel rein. Ich habe damit aufgehört. Wenn ich überhaupt trinke, dann nie vor neun Uhr abends. Nicht jeden Abend, denn auch dort habe ich die Auflage erlassen, an einigen Tagen in der Woche kein Bier zu trinken. Klappt nicht immer, denn dann kommt ein anderer Freund vorbei – manchmal einer, der im Urlaub ist – oder es ist bei einem Pool-Billard-Turnier so gemütlich, dass es schon wieder etwas aus dem Ruder läuft.

Sport

Das Mindeste, was Sie tun können, ist, sich mehr zu bewegen, aber was dann? Fangen Sie nicht an, von „Sexübungen“ zu reden, auch gut, nicht davon, aber Sie nehmen dadurch nicht ab. Auch das Fußballspielen und Schiedsrichterwesen gehört der Vergangenheit an, es muss etwas anderes sein.

Daher ist es logisch, dass die Fitnessstudios gute Geschäfte machen. Viele Expats gehen regelmäßig in ein solches Fitnessstudio, um an allen möglichen Geräten alle möglichen Übungen (Laufband laufen, Gewichte heben, vielleicht ein bisschen Thaiboxen) zu machen, in der Hoffnung, ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Ich war einmal dort, um zu sehen, ob es etwas für mich ist.

Also nein, ich mochte es nicht, so dumm und verschwitzt über ein Förderband zu laufen. Wenn man es überhaupt macht, sollte man auch nicht alleine gehen, denn bei der kleinsten Ausrede heißt es: „Nein, nur nicht heute“. Wenn Sie mit einem Freund oder einer Gruppe von Freunden gehen, besteht der natürliche Drang, nicht aufzugeben und zu gehen.

Nicht gefallen

In meiner Abneigung gegen diese Fitnessstudios werde ich jetzt einigermaßen durch einen Artikel in der bestätigt Bangkok PostDarin heißt es, dass der Besuch eines Fitnessstudios für viele Menschen nicht das erklärte Ziel erfülle. Laut diesem Artikel handelt es sich bei sechs Monaten um den Zeitraum, in dem jemand ordentlich ins Fitnessstudio geht und dann frustriert aussteigt. Ihre Ausrede lautet meist: „Ich habe nicht genug Freizeit“ oder „Mir fällt diese Art von Bewegung nicht auf“.

Oft ist es nicht das Fitnessstudio, man kann dort zwar alle möglichen Übungen machen, man muss aber wissen, was man tut und vor allem, was man will. Werfen Sie einfach einen Blick darauf und Sie werden sehen, dass dort ziemlich viele Besucher herumhängen, sich ein wenig auf dem Laufband entspannen oder ein paar Gewichte heben (nicht zu schwer) oder andere Dinge tun und dann denken, dass sie abnehmen und wieder gesund werden Form, um zu bleiben.

Bleiben Sie ernst

Den Besuch im Fitnessstudio sollte man ernst nehmen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun, setzen Sie sich mit einem professionellen Trainer Ziele und halten Sie sich dann an das richtige Training, um diese Ziele zu erreichen. Ein falscher Ansatz oder eine falsche Technik führt zu enttäuschenden Ergebnissen und, was noch schlimmer ist, kann sogar zu körperlichen Problemen führen.

Ein intensiver Besuch im Fitnessstudio ist laut diesem Artikel nicht notwendig. Experten sind sich einig, dass 30 Minuten „moderate“ Bewegung jeden zweiten Tag ausreichen, um die Herz-Kreislauf-Funktion (Herz und Blutgefäße) zu verbessern, Cholesterin und Blutdruck zu senken, Gewicht zu verlieren und Stress abzubauen. Reduzieren.

Nicht für mich

Und letzterem stimme ich voll und ganz zu. Für mich gibt es kein Fitnessstudio, aber ich gehe jeden zweiten Tag spazieren. Nicht 30 Minuten, sondern eine oder eineinhalb Stunden. Fairerweise muss ich hinzufügen, dass es nicht immer klappt, denn – wie schon gesagt – eine Ausrede, nicht hinzugehen, ist leicht zu finden.

Behalten Sie also Ihr Gewicht im Auge, aber ein Blick in den Spiegel oder das Stehen auf einer Waage reicht nicht aus. Vielleicht noch wichtiger ist es, die Werte der anderen genannten Funktionen regelmäßig überprüfen zu lassen. Darum geht es.

Also: „Nong Khap, bring nur noch einen mit, einen für unterwegs! Beifall"

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