Mae dŵr yn hanfodol, yn enwedig i bobl hŷn
Mae hi bellach yn haf llawn yng Ngwlad Thai. Mae hynny'n golygu tymheredd uchel a'r risg o sychu. Mae yfed digon yn llythrennol yn hanfodol. Rhowch sylw hefyd i'r hyn rydych chi'n ei yfed. Y dewis gorau yw dŵr ac yfwch ddigon ohono. Mae nid yn unig yn iach ond byddwch hefyd yn colli kilos diangen!
Ar ôl blynyddoedd o ymchwil, mae gwyddonwyr Americanaidd wedi dod i'r casgliad y gall y rhai sy'n bwyta 30 y cant yn llai nag arfer fyw blynyddoedd yn hirach.
Dim alcohol am fis, rhywbeth i chi?
Nawr bod y gwyliau y tu ôl i ni, efallai ei bod yn amser da i ddechrau meddwl am eich iechyd eto. Mae nifer o bobl yn defnyddio Ionawr i beidio ag yfed diferyn o alcohol am fis. Rhywbeth i chi hefyd?
Hyfforddiant cryfder i'r henoed: lleihau eich risg o ddiabetes
Mae iechyd da yn angenrheidiol i fod yn annibynnol fel person oedrannus ac i barhau i fyw bywyd cymdeithasol gweithgar. Gall hyn gael ei fygwth gan golli cynyddol màs cyhyr sydd fel arfer yn cyd-fynd â heneiddio.
Yfory yw Diwrnod Diabetes y Byd: y diwrnod y gofynnir am sylw a dealltwriaeth i'r cyflwr a oedd yn arfer cael ei alw'n 'ddiabetes'. Mae angen mwy o sylw ar frys i ddiabetes, oherwydd mae'n rhaid i lawer o Wlad Thai, Iseldireg a Gwlad Belg ddelio â'r clefyd llechwraidd hwn neu bydd yn rhaid iddynt ddelio ag ef.
Llai o wrinkles? Mae coco yn atal y croen rhag heneiddio
Mae byw yng Ngwlad Thai wrth gwrs yn mwynhau'r hinsawdd. Haul bron bob dydd, onid yw'n fendigedig? Yn anffodus, mae gan y fedal hon anfantais hefyd. Yr haul (ymbelydredd uwchfioled) yw prif achos heneiddio croen. Mae ymbelydredd UV yn achosi mwy nag 80 y cant o wrinkles, smotiau pigment a llai o elastigedd croen mewn pobl.
Mae ffordd iach o fyw yn atal Alzheimer
Beth yw'r cysylltiad rhwng ymarfer corff digonol, diet Môr y Canoldir a BMI iach? Mae'r tri yn lleihau'r siawns o ddatblygu Alzheimer yn hwyrach mewn bywyd. Mae hyn yn amlwg o ymchwil gan Brifysgol California (UCLA).
Ydych chi'n cael digon o ïodin yng Ngwlad Thai?
Mae ïodin yn fwyn pwysig y mae'n rhaid i ni ei fwyta bob dydd gyda'n diet. Pan fyddwn yn meddwl am ïodin, rydym yn meddwl yn amlach am y chwarren thyroid nag am yr ymennydd. Er hynny, mae rhai gwyddonwyr yn galw ïodin yn "faetholyn dethol yr ymennydd." Erys y ffaith ei bod yn bwysig ein bod yn cael digon o'r mwyn hwn ac sydd eisoes yn ddiffygiol yn yr Iseldiroedd ac yng Ngwlad Thai a all fod yn anoddach weithiau.
Mae ymchwil diweddar wedi dangos bod gan 4/5ed o boblogaeth y byd i gyd lefel fitamin E rhy isel. Mae hyn yn frawychus, oherwydd mae fitamin E yn bwysig ar gyfer llawer o brosesau yn y corff dynol. Daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad y dylai fitamin E gael mwy o sylw i sicrhau bod pobl mewn gwirionedd yn bwyta'r swm a argymhellir o fitamin E.
Mae bron pawb yn gwybod bod gormod o bwysau yn beryglus i'ch calon a'ch pibellau gwaed. Mae gordewdra hefyd yn cynyddu'r risg o 13 math o ganser, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd gan Sefydliad Iechyd y Byd WHO.
Cyn i ni fynd ar daith hir i le trofannol, fel Gwlad Thai, gall cyngor da am risgiau iechyd fod yn hanfodol bwysig. Yn anffodus, mae gwybodaeth yn aml yn brin, yn ôl ymchwil gan Gymdeithas y Defnyddwyr mewn canolfannau brechu a meddygon teulu.
Atal: 'Mae diffyg fitamin yn eich gwneud chi'n dew'
Os ydych chi'n amlyncu llai o fitaminau oherwydd bwyta'n afiach, byddwch chi'n magu pwysau. Dyma gasgliad gwyddonwyr o'r sefydliadau ymchwil Ffrengig INSERM ac INRA.
Mae cerdded yn iach iawn!
Mae gan unrhyw un sy'n casáu chwaraeon ddewis arall gwych: cerdded. Wrth gerdded am o leiaf hanner awr bob dydd, ni all unrhyw bilsen guro hynny. Mae'n gwneud eich calon a'ch ysgyfaint yn gryfach ac mae'ch cof yn gwella. Ac mae'n dda iawn i'ch hwyliau.
Gall gordewdra difrifol leihau hyd oes hyd at ddeng mlynedd
Mae'r rhai sy'n ddifrifol dros bwysau yn byw 10 mlynedd yn fyrrach ar gyfartaledd. Mae ychydig dros bwysau yn lleihau disgwyliad oes o leiaf blwyddyn. Dyma gasgliad astudiaeth ar raddfa fawr a gyhoeddwyd yn The Lancet Medical Journal.
Pomgranadau sy'n ymestyn bywyd ac yn cryfhau'r cyhyrau?
Mae erthygl yn y Financial Times ar 27 Mehefin, 2016 yn disgrifio astudiaeth ar pomgranadau. Cyfeirir at pomgranadau yn aml fel superfoods oherwydd dywedir eu bod yn gwrthsefyll gwendid cyhyrau yn ddiweddarach mewn bywyd.
Ydych chi'n yfed digon yng Ngwlad Thai?
Yng Ngwlad Thai mae'n boeth ac yn llaith, felly rydych chi'n chwysu mwy. Rhaid ailgyflenwi colled hylif. Yn enwedig pan fyddwch chi'n gwybod mai dŵr yw'r sylwedd pwysicaf i'r corff ar ôl ocsigen. Dŵr yw sail yr holl brosesau biolegol. Gallwch chi fynd yn eithaf hir heb fwyd, ond heb yfed rydych chi'n marw'n gyflym.
Cymdeithas y Defnyddwyr: Mae brechiadau gwyliau yn ddrud, ond mae cymharu'n talu ar ei ganfed
Bydd y rhai sy'n mynd ar wyliau i Wlad Thai hefyd yn cael eu brechu eu hunain mewn llawer o achosion, er enghraifft yn erbyn DTP (yn fyr ar gyfer Difftheria, Tetanws a Polio). Mae Hepatitis A (clefyd melyn heintus) hefyd yn cael ei argymell fel arfer. Fodd bynnag, gall y prisiau ar gyfer y brechiad hwn amrywio'n sylweddol. Mae hyn yn amlwg o ymchwil gan Gymdeithas y Defnyddwyr ymhlith 70 o awdurdodau brechu a meddygon teulu.