Tua phum mlynedd yn ôl (efallai yn hirach) prynais hyfforddwr croes ym Mhentref y Farchnad yn Hua Hin. Mae hynny ychydig yn wahanol i'r beic ymarfer, oherwydd y syniad yw eich bod chi'n cerdded a hefyd yn symud eich breichiau gyda'r liferi.
Mae màs cyhyr yn cynyddu'r siawns o oroesi mewn salwch difrifol ac yn sicrhau bywyd hirach
Efallai mai adeiladu a chynnal eich màs cyhyr yw'r ffordd orau o fuddsoddi yn eich iechyd, yn ôl astudiaethau diweddar. Pan fydd y blynyddoedd yn dechrau cyfrif, gall y màs cyhyr hwnnw sicrhau eich bod yn aros yn iach ac yn hanfodol. Ac os byddwch yn mynd yn ddifrifol wael, gall y màs cyhyr hwnnw gynyddu eich siawns o oroesi os byddwch yn mynd yn ddifrifol wael.
Cwestiwn darllenydd: A oes clwb ffitrwydd i bobl dros 50 oed yn Pattaya?
Hoffwn wybod a oes clwb hyfforddi ffitrwydd i rai dros 50 oed yn Pattaya. Yn yr Iseldiroedd roeddwn i mor ddefnyddiol mewn clwb oedd yn mynd i weithio ddwywaith yr wythnos dan arweiniad ffisiotherapydd. Yn ôl yn Jomtien dwi'n syrthio i dwll o segurdod ac yn teimlo fy hun yn mynd yn fwy crazier o ddydd i ddydd, ond dydw i ddim yn hoffi mynd i gampfa mor cŵl ar fy mhen fy hun chwaith.
Hyfforddiant cryfder i'r henoed: lleihau eich risg o ddiabetes
Mae iechyd da yn angenrheidiol i fod yn annibynnol fel person oedrannus ac i barhau i fyw bywyd cymdeithasol gweithgar. Gall hyn gael ei fygwth gan golli cynyddol màs cyhyr sydd fel arfer yn cyd-fynd â heneiddio.
Cwestiwn darllenydd: Ble yng Ngwlad Thai y gallaf fynd am wersyll cist ffitrwydd?
Ar ddiwedd y mis hwn hoffwn fynd i Wlad Thai i fynd i wersyll cist ffitrwydd am 1 neu 2 wythnos. Rwy'n gweld ychydig o ddarparwyr ar y rhyngrwyd, mae llawer ohonynt yn eithaf drud.
Yng Ngwlad Thai rydych chi hefyd yn eu gweld yn tyfu fel madarch: canolfannau ffitrwydd. Efallai eich bod wedi edrych y tu mewn ac mae'r peiriannau pwysau ac ymarfer corff yn edrych yn debycach i offer artaith. Er hynny, mae llawer o fanteision (iechyd) yn gysylltiedig â hyfforddiant gyda phwysau, yn enwedig i bobl hŷn.
Rydw i eisiau mynd i'r gampfa yn Pattaya neu Jomtien yn fuan. Pwy sydd â phrofiad gyda champfa dda? Mae un Tony yn rhy hen ac mae un Marriott yn rhy ddrud, felly rwy'n edrych am ddewisiadau eraill. Ydych chi'n gwybod opsiynau eraill?