Quasi 20 anni fà, u mo GP hà prescrittu Tamsulosin 10 mg per BPH. In 2016 questu hè statu cambiatu in Alfuzosin 10 mg è 2 anni fà aghju aghjustatu Finasteride 5 mg in risposta à e diverse dumande chì vi ponu nantu à u blog di Tailanda. Ma per l'annu passatu mi sò svegliatu dopu à 2 à 3 ore di sonnu perchè aghju da fà pipì. Sugnu cumplettamente svegliu dopu è dopu à una meza ora di scaccià è vultà sò custrettu à alzà. Hè tandu u mezzu di a notte.
Cunsiglii per un volu longu da Amsterdam à Bangkok
Un volu da Amsterdam à Bangkok hè una sperienza longa, spessu più di undici ore in l'aria. Un tali viaghju richiede una preparazione pensativa è strategie intelligenti per assicurà cunfortu è benessiri. Da a scelta di u sediu ideale in linea à l'imballu currettamente di u bagagliu di manu cù elementi essenziali cum'è cuscini per u collu è tappi per l'orechja, ogni passu cuntribuisce à un volu più piacevule.
Quistione à u duttore Maarten: Problemi di dorme
Ancu s'ellu pensu chì sò sanu è campà una vita sana, aghju sempre una quistione per cunsiglii, perchè durante u ghjornu sò soprattuttu mortu stancu. Aviu pensatu chì dopu a mo ritirata (2016) questu cambiassi, ma sfortunatamente. Dormu assai male. Tutta a mo vita
A banana cum'è un nightcap in Tailanda
Mi succede chì quandu mi vogliu dorme mi sentu fame di qualcosa da manghjà. A fame ? Ùn era mai statu permessu di aduprà sta parolla prima, a mo mamma: "Avemu avutu fami durante a guerra, avà avete solu di manghjà". Ebbè, fate un snack allora !
Quantu dorme in Tailanda?
Avemu veramente bisognu di dorme ottu ore à notte ? Pensemu chì hè "normale" per dorme ottu ore di notte, ma assai persone organizanu l'ora di dorme in modu diversu. Da u sonnu bifasicu - una notte curta è una siesta - à sei siesta di XNUMX minuti. A durata tutale di u sonnu ùn hè micca fissatu.
Uni pochi mesi fà, a mo fidanzata hà purtatu cun ella un picculu vasu di pasticchi, per via di un nasu stuffy è allergie à u polline. U nomu hè: histatab chlorpheniramine maleate 4 mg hè un vasu assai chjucu, u prezzu hè di 20 baht per 100 pasticchi. Dopu si trova chì, cum'è un dorme assai male, dormu per circa 1 ore nantu à 8 tableta. Normalmente u mo sonnu hè di 5 à 6 ore è assai spessu interrottu.
Quistione à GP Maarten: Ipertrofia prostatica benigna è sonnu poviru per via di a mo vejiga
Ci hè una cosa chì mi preoccupa è questu hè u mo cattivu sonnu. Dormu solu 4 ore à notte perchè mi svegliu per via di a pressione dolorosa nantu à a vejiga. È una volta svegliu ùn mi dorme più, è dopu à una meza ora di pruvà mi alza solu.
Power Nap Lounge avà ancu in Bangkok
U primu Power Nap Lounge hè apertu in Bangkok, un'uppurtunità induve a ghjente pò piglià una siesta in trà. Ci sò 6 amache dispunibili in questa sala, chì pudete aduprà per 190 baht per ora. I hammocks sò furnuti cù un cuscinu è mantelli.
Dormiresti in a stiva di carica di un aviò ?
Sembra un pocu stranu, ùn hè micca? Tuttavia, ùn hè micca troppu male. Airbus hà prughjettatu di sviluppà cabine di dorme speciali in a stiva di carica di grandi aerei, in particulare per fà i voli longu più piacevuli.
Un sonnu abbastanza ùn guarantisci micca una bona notte di sonnu: E donne in particulare dorme male
L'Olandese dorme in generale abbastanza longu, ma questu ùn significa micca automaticamente chì simu boni dormitori. Meta-ricerca à grande scala cumandata da l'Hersenstichting mostra chì un grande gruppu di Olandesi, in particulare e donne, anu prublemi di dorme. U sonnu cronicamente poveru aumenta u risicu di disordini d'ansietà, di depressione è di demenza, è di cundizioni fisiche cum'è l'obesità, a malatia cardiovascular è a diabetes mellitus 2.
Quistione à u duttore Maarten: Ùn pudere micca dorme per via di u dulore in u gluteu drittu
Un dulore pungente in a mo natica diritta rende impossibile camminare. Pigliatu da casa da Memoriale cù luci lampanti è trè impiegati (THB 800! Venite à mori cun noi). Aghju aspittatu u sgiò Morfeu da 11 à 9 dapoi trè notti, ma ùn si prisenta micca. Aghju (82) avà da andà à u duttore ?
Quistione à u duttore Maarten: Poveru sonnu per via di u sindromu di e gambe senza riposu
Aghju avutu u Sindrome di Gambe Restless RLS per circa sei anni. U prublema hè chì e cose vanu da male à peghju. L'attacchi (se possu chjamà cusì) sò di solitu accadutu di notte, prurizione tremenda in i pedi chì mi fa impazzisce ! In u risultatu, u mo sonnu di notte hè disturbatu è sò stancu durante u ghjornu.
Mantenu svegliu da Piet van Vliet
Se vi trasladate in Tailanda, sarete tenutu svegliu da Piet van Vliet. Chì ùn mi hè mai accadutu in l'Olanda. In fatti, finu à sta mane ùn avia mai intesu parlà di Piet van Vliet. Mentre ch'ellu hà fattu u so megliu per parechje settimane per manteneci svegliati.
Volà à Bangkok ùn hè di sicuru micca una punizione, ma vulete ghjunghje riposatu per pudè gode immediatamente di e vostre vacanze. Hè dunque una bona idea di dorme per uni pochi d'ore. Per certi ùn hè micca un prublema per altri hè.
Salute: A biera senza alcolu funziona cum'è un aiutu di u sonnu
Soffri di insomnia ? Allora stu articulu pò esse interessante. A ricerca hà dimustratu chì dorme megliu se beie un vetru di cerveza senza alcolu à a sera.