Pangutana sa general practitioner nga si Maarten: Dili maayo nga pagkatulog nga puno sa tiyan
Si Maarten Vasbinder nagpuyo sa Isaan. Ang iyang propesyon kay general practitioner, usa ka propesyon nga kasagaran niyang gipraktisan sa Spain. Sa Thailandblog gitubag niya ang mga pangutana sa mga magbabasa nga nagpuyo sa Thailand.
Aduna ka bay pangutana alang kang Maarten ug nagpuyo ka ba sa Thailand? Ipadala kini sa editor: www.thailandblog.nl/contact/ Importante nga imong ihatag ang saktong impormasyon sama sa:
- Panahon
- Mga reklamo)
- Kasaysayan
- Ang paggamit sa tambal, lakip ang mga suplemento, ug uban pa.
- Pagpanigarilyo, alkohol
- sobra nga gibug-aton
- Opsyonal: mga resulta sa laboratoryo ug uban pang mga pagsulay
- Posible nga presyon sa dugo
Mahimo nimong ipadala ang mga litrato sa [protektado sa email] ang tanan mahimo nga dili mailhan, ang imong pribasiya gigarantiyahan.
Mahal nga Martin,
Agig tubag sa usa ka miaging pangutana kagahapon bahin sa tambal sa pagkatulog, ako usab adunay pangutana bahin sa akong pamatasan sa pagkatulog, ug gipugos nga magmata sa gabii.
Ako 70 anyos, 178 cm ang gitas-on, gibug-aton nga 84 kg, dili manigarilyo, usahay adunay alkohol, pipila ka oras sa kahimsog 4 beses sa usa ka semana. Sulod sa daghang mga tuig namatikdan nako nga halos dili ako makakaon sa bisan unsa sa gabii, kung dili, matulog ra ako sa pipila ka oras. Kung mamahaw lang ko sa buntag, init nga pagkaon mga ala 13 sa hapon, unya light evening meal ra unya. Usahay pipila lang ka piraso sa prutas ang akong kuhaon.
Kung gibalikbalik nako kini ug ang akong asawa nag-andam ug lamian nga pagkaon sa Thai, o kung mokaon ako mga meryenda, mani ug uban pa sa gabii, makamata ako pagkahuman sa labing taas nga 3 ka oras nga pagkatulog, ang akong tiyan gibati nga bug-at ug dili ko. mas dugay matulog. Sa adlaw, pipila lang ka oras ang akong pagkatulog, apan kon kini mahitabo sa makadaghan sa usa ka semana, gibali-bali nako ang akong adlaw-gabii nga ritmo, ug ako usab mahisalaag, ug uban pa, sama sa nahisgutan sa miaging mensahe.
Naa koy 2 ka pangutana: nganong dili na nako maagwanta ang mga pagkaon sa gabii, ug naa bay tambal nga makahatag ug kahupayan. Wala na koy mahimo kay sa Buscopan supp pinaagi sa internet.
Daghang salamat daan sa imong pagpaningkamot.
Nagapangamuyo,
A.
******
Labing maayo nga A,
Adunay daghang mga pagkaon nga makabalda sa pagkatulog ug uban pa nga makatabang sa pagkatulog: www.gezondheidsnet.nl/slapen/je-eten-bepaalt-je-sleep
Likayi ang mga asukal ug posible nga matulog nga adunay gamay nga kagutom. Dili sama sa Holle Bolle Gijs.
Ang kakulangan sa bitamina D mahimo usab nga hinungdan. Busa, pag-inom ug tablet nga Nat D (1.000 IU) human sa paniudto, pananglitan.
Ayaw pagkaon ug bisan unsa nga sobra sa duha ka oras sa dili pa matulog, gawas sa mga party ug party.
Ikasubo, walay mga tambal alang niining komon kaayo nga sakit. Sa kadaghanan mahimo nimong sulayan ang usa ka antacid sama sa omeprazole 20 mg (sa wala pa ang pamahaw). Kung kini makatabang, mahimo kang adunay problema sa tiyan.
Dili usab ako makasulti ug dugang bahin niini. Adto usab sa Googling sa: “insomnia uban sa panihapon sa gabii” Mahimong makakita ka didto nga angay kanimo
Uban sa mabination nga pagtagad,
Si Dr. Maarten