Si Maarten Vasbinder nagpuyo sa Isaan sulod sa 1½ ka tuig, diin iyang nahimamat ang usa ka talagsaon nga babaye nga iyang giambitan sa kalipay ug kasubo. Ang iyang propesyon kay general practitioner, usa ka propesyon nga kasagaran niyang gipraktisan sa Spain. Sa Thailandblog gitubag niya ang mga pangutana gikan sa mga magbabasa ug nagsulat bahin sa medikal nga mga kamatuoran.
Aduna ka bay pangutana alang kang Maarten? Ipadala kini sa editor: www.thailandblog.nl/contact/
Ang pag-ehersisyo makapamenos sa risgo sa 13 ka matang sa kanser!
Usa ka pagkunhod sa risgo sa taliwala sa 10 ug 42% ang natukod sa kana nga grupo. Ang mosunod nga mga kanser nagpakita sa mas ubos nga risgo. Kanser sa esophageal (58%), atay (73), baga (74), kidney (77), tiyan (78), uterus (79), myeloid leukemia (80), myeloma (83), colon (84), ulo ug liog (85), rectum, pantog ug dughan (+/- 90). Aberids nga pagkunhod sa 7 porsyento.
Ang pagtuon nahitabo sa Europe ug USA ug adunay 1,44 ka milyon nga mga partisipante. Average nga edad sa pagsugod sa pagtuon 59. Gidugayon sa pagtuon 11 ka tuig.
Daghan kaayo alang sa mga numero. Unsay kahulogan niini alang kanato karon? Usa ra ka butang: Ang pag-ehersisyo maayo. Ang duha ug tunga nga oras nga kasarangan o 75 minuto nga kusog nga ehersisyo matag semana igo na. Kini nagpasabut nga 18 ka mga lungag alang sa mga mahiligon sa golf ug usa ka taas nga dula matag semana alang sa mga magdudula sa tennis. Gitugotan usab ang pagdagan, pagpananom, ug uban pa.
Sa negatibo, 5% nga dugang nga kanser sa prostate ang nakit-an, apan maayo na lang nga mapugngan kini pinaagi sa paghimo sa pipila nga mga ehersisyo sa higdaanan. Ang ihap sa mga melanoma mas taas usab, apan sa mga sunny nga lugar lamang.
Sama sa naandan, namatikdan sa mga tigdukiduki nga daghang panukiduki ang kinahanglan buhaton. Kana nagpapadayon kanila sa pagtrabaho ug nagpadayon sa tensiyon.
Ang maayo nga butang bahin sa kini nga panukiduki mao nga ang miaging pahayag nga sa matag minuto nga imong pagdagan, mabuhi ka usa ka minuto nga mas taas, nadaot. Maayong balita para sa mga dili gusto sa pagdagan. Wala pa masusi kung ang kasagaran nga gitas-on sa kinabuhi nagdugang tungod sa ehersisyo.
Daghan kaayo sa balita.
Pangutana sa magbabasa bahin sa Vitamin K
Mahal nga Martin,
Nakabasa kog artikulo bahin sa panukiduki bahin sa bitamina K. Dakong porsiyento sa mga tawo sa Netherlands giingong kulang niini. Kapin sa 30% sa populasyon ang nagtuon. Ang bitamina K giingon nga makatabang nga lig-on ang sistema sa bukog, nga hinungdanon alang sa mga tigulang. Gusto kong makahibalo ug dugang. Mga pangutana sama sa:
- unsa ang kakulangan?
- Giunsa nako pagtino kana (sa Thailand)?
- unsaon nako pag supplement ani?
- mga pagpangandam sa bitamina ingon usa ka suplemento?
- Aduna bay mga ehersisyo nga imong mahimo aron mapukaw ang produksiyon?
Uban sa mabination nga pagtagad,
Klaasje
Minahal nga Klaasje,
Ang bitamina K usa ka bitamina nga labi nga adunay kalabotan sa pag-clot sa dugo. Adunay tulo ka porma K1, K2 ug K3 (synthetic variant). Ang mga masuso nga gipasuso kasagaran adunay kakulangan ug dayon gihatagan og mga tinulo.
Ang kakulangan sa bitamina K kasagarang makita pinaagi sa pagdugo ug pagsamad nga lisud kontrolahon. Ang ingon nga kakulangan mahimong hinungdan sa usa ka bahin nga pagkaon nga wala’y K, apan usab sa paggamit sa mga antibiotics, nga nagpatay sa mga bakterya sa tinai nga nagpatunghag K. Ang mga tawo nga nagkuha sa mga pagpangandam sa coumarin (lakip ang acenocoumarol) gihatagan og bitamina K kung adunay sobra nga dosis.
Ang kakulangan mahimo usab nga mahitabo sa laygay nga sakit (tinai), sakit sa atay (cirrhosis) ug kanser. Ang Vit K1 makita sa daghang dahon nga utanon, sama sa spinach, ug K2 sa karne ug keso. Uban sa usa ka normal nga pagkaon makakuha ka igo kada adlaw.
Bisan kung adunay mga timailhan nga ang kakulangan sa Vit K mahimong hinungdan sa osteoporosis, wala pa kini napamatud-an. Ang mga tawo nga nag-antos sa ingon nga kakulangan kanunay nga kulang sa sustansya ug kulang sa daghang mga bitamina, sama sa D.
Posible nga matino ang Vit K sa dugo, apan kini gikinahanglan lamang kung adunay pagduda nga adunay kakulangan. sa pagkatinuod dili kini usa ka sumbanan nga pagsulay, gawas kung ang laboratoryo kulang sa salapi. Ang mga normal nga kantidad nagdepende sa pamaagi sa pagsulay ug mahimong magkalainlain matag laboratoryo.
Dili maayo nga magsugod sa pagkuha sa bitamina K sa imong kaugalingon, tungod kay kini mahimong hinungdan sa seryoso nga mga problema sa clotting, nga mahimong moresulta sa thrombosis, apan usab sa kasingkasing, utok, baga ug uban pang mga infarction. Ang pagkuha sa ubang mga pagpangandam sa bitamina nga walay maayong timailhan dili usab girekomenda, tungod kay ang pahayag: "kung dili kini makatabang, nan dili kini masakitan" klaro nga wala magamit dinhi. Ang kanunay nga nakabenepisyo niini mao ang mga prodyuser. ”
Wala koy nahibal-an nga bisan unsang ehersisyo aron makahimo og Vit K, bisan kung adunay walay duhaduha nga mga pantasista didto nga naghimo niini nga ilang panginabuhi.
Wala pa gyud nako namatikdan nga 30% sa populasyon adunay kakulangan sa Vit K, ni adunay ubang mga doktor. Kini nga mga matang sa pag-angkon sa kasagaran makabenepisyo lamang sa komersiyo.
Nanghinaut ko nga kini makatubag sa mga pangutana nga igo. Kung dili, palihug pahibaloa ako.
Maarten
Maayo na lang, ang una nga parapo naghatag na usa ka dili mabulag nga tangle sa mga numero.
"Ang usa ka pagkunhod sa peligro sa taliwala sa 10 ug 42% natukod sa kana nga grupo. Ang mosunod nga mga kanser nagpakita sa mas ubos nga risgo. Kanser sa esophageal (58%), atay (73), baga (74), kidney (77), tiyan (78), uterus (79), myeloid leukemia (80), myeloma (83), colon (84), ulo ug liog (85), rectum, pantog ug dughan (+/- 90). Average nga pagkunhod sa 7 porsyento. ”
Busa:
-usa ka pagkunhod sa risgo tali sa 13 ug 10% alang sa 42 ka matang sa kanser.
-dayon usa ka laray sa mga numero gikan sa 58% ngadto sa +/-90.
-ug sa katapusan ang kasagaran: 7 porsyento.
Mahimo ba akong tigulang kung dili ako makaluto ug tinapay uban niini?
Sama sa Fransamsterdam, nakit-an nako kini nga mga numero bahin sa pagkunhod sa peligro sa kanser nga adunay daghang ehersisyo nga dili gyud katuohan. Ug unsa ang +/- 90?
Sa akong hunahuna kinahanglan adunay usa ka tinubdan nga pakisayran aron akong masusi ang mga numero. Gamay ra kana nga paningkamot, di ba? Buhata kana. Uban sa pasalamat!
Moderator: Ang mga pangutana alang kang Maarten moagi sa mga editor.
@Pransiya. Husto ka nga ang pan dili maluto gikan niini. Kinahanglan nimo ang harina alang niana. Kana nga 7% usa ka aberids nga magamit sa tanan nga mga kanser, lakip ang wala nahisgutan. Sorry, nakalimot kog hisgot ana.
Daghan pa ang mga numero. Kinatibuk-ang ihap sa mga masakiton nga tawo186,932, nga usa ka pagkunhod sa 7% kumpara sa miaging mga tuig, pagkahuman sa pag-adjust sa ubang mga hinungdan.
Ang mensahe mao nga ikaw adunay 7% nga mas ubos nga risgo sa pagpalambo sa kanser nga adunay igo nga ehersisyo.
Busa ang imong diagnosis dili husto. Dili ka na senile.
Ang pagkuha sa ubang mga pagpangandam sa bitamina nga walay maayong timailhan dili usab girekomenda, tungod kay ang pahayag: "kung dili kini makatabang, nan dili kini masakitan" klaro nga wala magamit dinhi. Ang kanunay nga nakabenepisyo niini mao ang mga prodyuser. ”
Unsay pasabot nimo?? Nakaila ko og daghang mga tawo nga nag-inom niini kada adlaw, usahay sa daghang gidaghanon.
Sa panguna multivitamins o daghang kantidad sa bitamina C.
Dili ba kinahanglan ang pag-inom ug dugang nga bitamina? O aduna ba usab mga eksepsiyon?
Naa sab koy nailhan nga mga tawo nga muinom ug gamay nga aspirin kada adlaw, kay mas maayo kuno kini sa ilang panglawas. Unsay resulta niini?
Minahal nga Ruud,
Ang pag-inom ug daghang bitamina nga walay hinungdan dili tinuod. bisan kinsa nga mokaon nga himsog ug himsog dili magkinahanglan niana. Dili usab kini makatabang sa pagpugong sa mga sakit. Unta ingon ana.
Ang mananaog sa Nobel Prize nga si Linus Pauling mikuha ug daghang Vit C kada adlaw. Hangtod sa 5 gramos. Ang resulta mao nga kanunay siyang gikalibang. Tigulang na siya, pero mas komon kana sa iyang pamilya. ang sobra nga bitamina C mogawas dayon kung kini mosulod.
Ang aspirin molihok. Gipamenos niini ang risgo sa cerebral infarction ug atake sa kasingkasing. Adunay usab tin-aw nga mga timailhan nga ang risgo sa kanser sa colon mikunhod. Ang disbentaha mao ang usa ka dugang nga risgo sa pagdugo ug usa ka mas dako nga kahigayunan sa mga problema sa tiyan. Apan, ang mga bentaha kay sa mga disbentaha.
Usa ka makalingaw ug makapaikag nga panaghisgot. Sa akong opinyon, adunay mga sitwasyon diin ang suplemento sa bitamina importante alang sa panglawas. Ang folic acid sa mabdos nga mga babaye, B-12 sa mga vegetarian ug bitamina D sa mga tawo nga sobra sa 50 ang pipila ka mga pananglitan.
Ako sa personal usa ka tigpasiugda sa orthomolecular nga tambal, nga labaw pa sa pagtratar sa mga simtomas gamit ang mga tambal sama sa naandan nga tambal. Didto kini nag-una sa industriya sa pharmaceutical nga adunay dako nga tudlo sa pie. Wala silay interes sa pag-ayo sa mga pasyente tungod kay dili na sila makahatag og mga pildoras. Ang modelo sa negosyo sa industriya sa parmasyutiko mao ang pagpadayon sa mga tawo sa mga tambal sa kinabuhi aron mapadako ang ilang kita. Ang mga tambal nga antihypertensive ug kolesterol mga pananglitan niini ug nabantog sa ilang mga epekto, sama sa mga statin. Sa daghang mga kaso, ang tambal labi ka delikado kaysa sa sakit, nga kanunay nga masulbad sa usa ka lahi nga estilo sa kinabuhi.
Ang libro ni Propesor Peter Gøtzsche girekomendar kaayo sa maong konteksto. Tan-awa ang usa ka artikulo bahin kaniya dinhi: http://www.nrc.nl/handelsblad/2015/11/16/geneesmiddelen-zijn-gevaarlijk-1557102 Usa ka kinutlo gikan kaniya: "Ang tibuuk nga sistema sa pag-atiman sa kahimsog dunot. Ang kuwarta sa industriya anaa bisan asa. Gihiphip nila ang bisan kinsa nga makababag sa ilang dalan. Dili lamang mga doktor, kondili usab mga organisasyon sa pasyente, mga awtoridad, bisan mga ministro sa kahimsog.
Apan kinahanglan buhaton sa tanan kung unsa ang ilang gibati nga maayo, kung alang lamang sa epekto sa placebo 😉
Sorry sa taas nga story...
Naghimo ako usa ka dali nga pagpangita ug kini ang orihinal nga artikulo, sa akong pagtuo. Naa sa luyo sa usa ka paywall, mao nga wala nako gitan-aw kana. Kini usa ka meta-analysis: ubay-ubay nga mga artikulo ang dungan nga gisusi.
Association of Leisure-Time Pisikal nga Kalihokan nga May Risgo sa 26 ka Matang sa Kanser sa 1.44 Million nga mga Hamtong ONLINE UNA
JAMA Intern Med. Gipatik online Mayo 16, 2016.
Ang lainlaing mga summary sa artikulo mahimong mabasa sa ubang lugar, pananglitan kini:
http://www.nbcnews.com/health/health-news/exercise-lowers-risk-these-13-cancer-types-n574776
Alang sa tanan nga mga kanser nga magkauban adunay pagkunhod sa 7 porsyento.
Alang sa pagpili sa 13 ka matang sa kanser, ang pagkunhod mao ang mosunod:
• Esophagus (42% ubos nga risgo)
• Atay (27% ubos nga risgo)
• Taas (26% ubos nga risgo)
• Kidney (23% ubos nga risgo)
• Tiyan (22% ubos nga risgo)
• Uterus (21% ubos nga risgo)
• Myeloid leukemia (20% ubos nga risgo)
• Myeloma (17% ubos nga risgo)
• Dako nga tinai (16% ubos nga risgo)
• Ulo ug liog (15% ubos nga risgo)
• Rectum (13% ubos nga risgo)
• Pantog (13% ubos nga risgo)
• Dughan (10% ubos nga risgo)
Kini nga pagkunhod sa taliwala sa 10 porsyento sa mga tawo nga adunay labing gamay nga ehersisyo ug ang 10 porsyento nga adunay labing daghang ehersisyo. Kung gusto nimo nga makab-ot ang pagkunhod sa ibabaw, kinahanglan ka nga mag-ehersisyo og daghan.
Ang (dugang) nga mga kalihokan lamang sa panahon sa libre nga oras ang namatikdan, kini ang pagreport sa kaugalingon, kanunay nga delikado sulod sa 11 ka tuig. Ang pisikal nga kalihokan sa panahon sa pag-ehersisyo sa propesyon wala gilakip, nga siyempre mahimo usab nga magkalainlain.
Ang 10 porsyento nga adunay labing daghang ehersisyo mao ang katumbas sa kusog nga paglakaw sa aberids nga kapin sa usa ka oras sa usa ka adlaw. Ang kasagaran nga kalihokan sa paglingawlingaw mao ang katumbas sa tunga sa oras nga paglakaw kada adlaw ug ako maghunahuna nga ang pagkunhod sa risgo sa kanser busa gamay ra.
Ang konklusyon sa artikulo mas 'mga sugyot' ug 'mahimo' kay sa usa ka lig-on nga kumpirmasyon. Sa pagkatinuod, kini usa lamang ka estadistika ug dili usa ka hinungdan nga relasyon.
Pananglitan, mahimo nga ang 184.000 nga mga tawo nga adunay kanser sa sulod sa 11 ka tuig nga panahon busa gamay ra ang ehersisyo ... ang problema sa manok ug itlog ... apan uyon ako sa pagtapos sa pagtuon, bisan kung sa akong hunahuna ang Ang mga benepisyo dili kaayo dako kaysa gipakita…
Pinaagi sa dalan, ang ehersisyo siyempre maayo kaayo alang sa imong panglawas. Maayo alang sa imong mga bukog, imong kaunuran, imong utok, imong kasingkasing ug mga ugat sa dugo, imong sexual function ug imong kahimtang sa hunahuna ... Sabaw kaayo.
Minahal nga Tina,
Salamat sa imong mga pagdugang. Kini nga artikulo labi ka makapaikag tungod sa daghang grupo. Kini mao ang tin-aw nga ang katapusan nga pulong wala pa gisulti sa mga paningkamot sa pagpugong sa kanser. Ang mga tigdukiduki sa kinatibuk-an lagmit nga magpakita sa ilang mga resulta nga mas maayo kaysa sa tinuod.
Nagtrabaho ko sa mga oncologist sa daghang tuig ug nakita nako kung unsa ang ilang gitambag sa mga tawo nga buhaton ug dili buhaton. Usa ka adlaw nga trabaho nga sobra sa 24 oras. Dili mahimo ug dili maabot. Dugang pa, ang tambag kanunay nga nagbag-o.
Ang zeal's nag-ingon, ang pag-ehersisyo makapahimsog ug mao kana ang tanan. Sa tinuud ang bugtong makapalipay ug dali nga sundon ang tambag alang sa makatarunganon nga himsog nga mga tawo. Sa laing bahin, ang sobra nga pag-ehersisyo, sama sa daghang nag-una nga mga dula, dili himsog.
Pag-abut sa panukiduki sa kanser, adunay daghang mga maayong bag-ong pagtambal sa kapunawpunawan, apan giingon namon nga matag 20 ka tuig.
Ang usa ka nindot nga artikulo bahin sa serbisyo sa basura mao ang mosunod.
https://www.statnews.com/2016/05/18/cancer-cellular-garbage-trucks/
Ang pangutana mao ang siyempre kung ang pagkunhod sa risgo sa kanser nalangkit lamang sa ehersisyo.
Ang mga tawo nga kanunay mag-ehersisyo kanunay usab adunay mas himsog nga paagi sa pagkaon ug pag-inom.
Pananglitan, tungod kay ang mga tawo nga sobra sa timbang tungod sa pagkaon sa mga croquette sa tibuok adlaw lagmit dili kaayo mag-ehersisyo.
Ang sobra nga katambok ug tambok gikan sa mga croquette nagdugang sa risgo sa heartburn ug busa nagdugang sa risgo sa esophageal cancer.
Mahimo nimong hunahunaon ang parehas nga mga istorya alang sa ubang mga kanser.
Ang mga atleta lagmit dili kaayo manigarilyo ug busa dili kaayo kanunay makaugmad og kanser sa baga.
Naigo nimo ang lansang sa ulo. Kini nga mga matang sa mga pagtuon nag-ingon lamang nga ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi nagsiguro sa gamay nga mga sakit. Gipasiugda karon ang kanser, apan mahimo nimong makuha ang parehas nga mga konklusyon alang sa mga sakit sa cardiovascular. Ug sa tinuud, ang mga tawo nga mahunahunaon nga mag-ehersisyo ug labi ka mag-ehersisyo lagmit mokaon usab nga labi ka himsog ug dili manigarilyo.
Minahal nga Ruud,
Sa ingon nga pagtuon, usa ka pagsulay ang gihimo aron matul-id ang mga croquette, hilaw nga lettuce, katambok ug uban pa. Ingon sa husto nga gipunting ni Tino, ang panukiduki labi nga nakapunting sa pagreport sa kaugalingon, nga usa ka medyo dili kasaligan nga paagi sa pagkolekta sa datos. Ang ingon nga usa ka mega nga pagtuon mahimo usab nga hingpit nga mawala ang punto. Kanunay kana mahitabo. Tungod kay sa kini nga kaso ang sangputanan positibo, ug mao usab ang tambag, kini labing menos dili scaremongering, usa ka butang nga mahitabo kaayo sa industriya sa kahimsog.
Welcome sa ThailandBlog, Maarten Vasbinder.
Imong gibalhin ang imong Clinica Asistel (Moraira), nga imong gitukod ug gipadagan sa halos 25 ka tuig, ngadto sa Hospital Clinica Benidorm (HCB). Pamilyar ko sa HCB tungod kay nagpuyo ko sa La Nucía ug kanunay moadto sa HCB alang sa medikal nga mga pagtambal. Si Ana Vasbinder, Direktor sa Internasyonal nga Relasyon sa HCB, may kalabotan kanimo?
Gipaabut ko ang imong mga kontribusyon sa blog. Kung naa koy mga pangutana sa medikal, pangutan-on gyud nako sila (pinaagi sa mga editor).