Nadiskobrehan sa mga siyentipiko sa Thai ang usa ka sumpay tali sa depresyon ug kakulang sa mineral nga zinc
Ang panukiduki taliwala sa 300 ka trabahante sa Thailand nga kapin sa 60 anyos nagpakita nga ang kakulangan sa zinc mahimong mosangpot sa mas taas nga risgo sa depresyon. Kini nga mga empleyado miapil sa mga pangutana bahin sa ilang mga batasan sa pagkaon ug miagi sa mga interbyu aron masusi ang ilang kahimsog sa pangisip ug adlaw-adlaw nga paglihok. Gisukod usab ang lebel sa zinc sa ilang dugo.
Nakaplagan sa pagtuon nga ang aberids nga lebel sa zinc nga 80,5 mcg/dL, nga mas ubos kay sa normal nga minimum nga 84 mcg/dL, kusganong nalambigit sa depresyon. Ang mga tawo nga adunay ubos kaayo nga lebel sa zinc labaw pa sa doble ang posibilidad nga adunay taas nga marka sa usa ka pagsulay sa depresyon labi na alang sa mga tigulang nga Thai. Kini nagsugyot sa usa ka lig-on nga kalambigitan tali sa kakulang sa zinc ug sa pagbati sa depresyon, ilabi na sa mga babaye nga nagpakita sa mas taas nga risgo sa zinc kakulangan. Importante ang zinc sa pag-regulate sa serotonin, usa ka kemikal sa utok nga makapalipay nato, nga makatabang sa pagpatin-aw nganong ang kakulang sa zinc mahimong hinungdan sa depresyon.
Ang kakulangan sa zinc usa ka komon nga problema sa tibuok kalibutan, nga adunay 20 ngadto sa 40% sa mga tawo nga wala makakuha og igo niini nga mineral. Ang zinc hinungdanon alang sa lig-on nga immune system ug makatabang sa pag-ayo sa mga samad. Makit-an kini sa mga pagkaon sama sa karne, isda, whole grains, nuts ug legumes. Bisag maghunahuna ka nga ang lain-laing pagkaon makahatag ug igong zinc, lisod gihapon ang pagkuha og igo tungod kay ang atong lawas dili makatipig ug zinc ug gikinahanglan nato kini kada adlaw.
Tinubdan: 1 Nutrients 2023; 15(2):322.
Polish nga panukiduki: Mas dako nga risgo sa depresyon ug dementia sa mga tigulang nga adunay ubos nga lebel sa zinc
Ang mga resulta sa pagtuon sa Thai nahiuyon sa usa ka naunang pagtuon sa Poland gikan sa 2015. Gipakita niini nga ang mga tigulang nga adunay gamay nga zinc sa ilang dugo mas lagmit nga makaugmad og dementia ug depresyon. Ang mga Polo nagpahigayon ug panukiduki taliwala sa 100 ka tawo nga nag-edad ug 80 pataas sa usa ka nursing home. Gisukod sa mga siyentista ang lebel sa zinc sa dugo ug gisulayan ang mga partisipante alang sa mga timailhan sa dementia ug depresyon. Gigamit nila ang dali nga pagsulay sa pangisip nga adunay mga pangutana bahin sa kinatibuk-ang kahibalo ug personal nga kasayuran. Ang mga resulta nagpakita nga ang mga tawo nga adunay ubos nga mga marka sa zinc mas lagmit nga adunay dementia ug depresyon. Nahibal-an usab nga kung mas tigulang ang mga partisipante, mas ubos ang lebel sa zinc. Bisan human sa pag-adjust sa ubang mga hinungdan, ang asosasyon tali sa ubos nga lebel sa zinc ug mas taas nga risgo sa mga problema sa pangisip nagpadayon. Kini nga panukiduki nagsugyot nga ang zinc hinungdanon alang sa kahimsog sa utok, labi na sa hippocampus, usa ka rehiyon sa utok nga hinungdanon alang sa memorya ug pagkat-on.
Sumaryo: Pagkuha ug igo nga zinc aron makunhuran ang peligro sa dementia ug depresyon sa mga tigulang, sumala sa panukiduki sa Poland sa mga tawo nga sobra sa 80. Ang ubos nga lebel sa zinc sa dugo nalambigit sa usa ka mas dako nga risgo niini nga mga kondisyon, uban sa hippocampus, mahinungdanon alang sa panumduman ug pagkat-on, ilabi na nga sensitibo sa kakulangan sa zinc.
Source: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0117257
Akong gibasa ang kataposang artikulo nga gihisgotan ingong tinubdan.
Adunay gamay nga statistical link (correlation) tali sa ubos nga lebel sa zinc ug mas dako nga risgo sa mga problema sa pangisip sama sa depresyon ug dementia. Gusto nakong isulti ang mosunod mahitungod niini.
Ang usa ka istatistikal nga relasyon wala magpasabot nga adunay usa ka hinungdan, hinungdan nga relasyon. Pananglitan, mahimo nga ang mga tigulang nga adunay nagkagrabe nga kahimtang sa pangisip mokaon nga dili kaayo himsog, nga moresulta sa pagkunhod sa lebel sa zinc sa dugo. Kung gusto nimo nga ipakita ang usa ka hinungdan nga relasyon, kinahanglan nimong bahinon ang usa ka mas dako nga random nga grupo sa mga tigulang (ingon 2.000) sa katunga nga nakadawat usa ka suplemento sa zinc ug ang laing katunga nga nakadawat usa ka placebo. Ang mga partisipante ug tigdukiduki nahibal-an lamang kung kinsa ang nahisakop sa unsang grupo pagkahuman sa 5-10 ka tuig. Niini lamang nga paagi matukod ang usa ka hinungdan nga relasyon.
Maghatag kog duha ka pananglitan. Nakaplagan sa usa ka makalingaw nga pagtuon sa Aleman nga sa pipila ka mga distrito adunay kalambigitan tali sa gidaghanon sa mga cigueña ug sa gidaghanon sa mga gipanganak. Ang usa ka mas siyentipikong pagtuon mao ang mahitungod sa kamatuoran nga ang mga bata nga nagpuyo ubos sa taas nga boltahe nga linya adunay 50 porsyento nga mas taas nga insidente sa kanser sa dugo. Magnetic nga mga impluwensya? Dili, ang ulahi nga panukiduki nagpakita nga ang kanser sa dugo 50 porsyento nga mas komon sa kabus nga mga grupo sa populasyon sa kinatibuk-an, ug nga halos mga kabus lamang ang nagpuyo ubos sa taas nga boltahe nga linya. Ang kakabos maoy hinungdan sa kalainan sa frequency sa kanser sa dugo ug dili sa mga linya sa kuryente.
Dear Tino, sakto gyud, pero medyo piang. Nahibal-an nimo nga ang usa ka double-blind nga pagtuon sa placebo sa ingon ka taas nga panahon mahal kaayo. Gawas sa BigPharma, ug unya ang sangputanan gitakda nang daan. Tungod kay ang ingon nga mahal nga panukiduki kinahanglan nga mabawi. Ug kung ang mga doktor magreseta sa mga tambal, dili nimo mahibal-an kung kini maayo alang kanimo ingon usa ka pasyente, o alang sa pitaka sa doktor: https://www.volkskrant.nl/kijkverder/2016/duitenvoordokters/
Maayo na lang, adunay daghang seryoso nga mga pagtuon nga nagpamatuod sa usa ka relasyon tali sa kakulangan sa zinc ug depresyon, sama niini: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5751109/
Ikasubo, ang kasagaran nga GP kulang sa maayong kahibalo bahin sa nutrisyon, ingon nga sila mismo miangkon: https://www.skipr.nl/nieuws/dokter-in-spe-leert-vrijwel-niets-over-voeding/ Quote: "Ang mga estudyante sa medikal nakadawat ug aberids nga ubos sa 30 ka oras nga edukasyon sa nutrisyon sa ilang unom ka tuig nga pagtuon. Gamay ra kaayo, ingon sa mga general practitioner ug intern, tungod kay ang tambag sa nutrisyon usa ka labi ka hinungdanon nga bahin sa ilang trabaho.
Mao nga dili ka magdahom ug daghan gikan sa usa ka GP bahin niana. Dili maayo tungod kay gikonsiderar ni Hippocrates ang nutrisyon ingon usa ka hinungdanon nga himan alang sa doktor. Sa tinuud, ang mga lakang sa pagdiyeta adunay hinungdanon nga papel sa Hippocratic Oath.
Oo Peter, gamay ra ang nahibal-an sa mga doktor bahin sa nutrisyon. Ako pud. Mao nga kanunay namong gipunting ang usa ka dietician. Ug daghang bag-ong gipamaligya nga mga tambal, pananglitan mga antidepressant, dili mas maayo kaysa mga tigulang apan 10-20 ka beses nga mas mahal. Wala gyud ko makadawat mga bisita sa doktor nga nagpasiugda og bag-ong mga tambal. Maayo alang sa ekonomiya!
Sa tinubdan nga imong gihisgutan https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5751109/ ang mosunod nga konklusyon gipahayag:
7. Mga konklusyon
Ingon sa nahibal-an sa kini nga pagrepaso, ang mga iregularidad sa zinc homeostasis mahimong magrepresentar sa usa ka punto sa intersection alang sa pathogenesis ug mga sintomas nga nagpaila sa daghang mga sakit sa neurodegenerative, dugang pa nga mahimo’g nalambigit usab sa proseso sa pagkatigulang ug kauban nga pagkunhod sa panghunahuna. Kung ang zinc sa tinuud kritikal sa ingon nga gilapdon sa mga kondisyon, nan ang pagsabut kung giunsa ug ngano nga ang lebel sa zinc nagbag-o sa edad ug / o sa wala pa o sa panahon sa sakit mao ang yawe sa paghatag sa panabut nga gikinahanglan aron magamit ang potensyal sa pagtambal sa zinc (ug sukwahi, aron malikayan bisan unsang mga komplikasyon nga naggikan sa potensyal nga pagkahilo sa zinc). Pananglitan, nagbag-o ba ang lebel sa zinc tungod sa kakulang sa pagkaon (o tingali sa ubang aspeto sa pagkaon o kahimtang sa sakit nga nagbag-o sa pagsuyup sa zinc)? Tungod ba kini sa kausaban sa edad o sakit sa zinc importer/transporter level o function nga nag-usab sa distribution sa zinc? O tingali ang uban pang pagbag-o sa lahi nga metal o aspeto sa metalloproteome nga makadaot sa zinc? Aduna bay usa o daghang zinc signaling pathways nga nadaot? Kining tanan nga mga pangutana ug daghan pa nanginahanglan ug bug-os nga pagsukitsukit aron ma-optimize ang zinc-based targeted therapy (pananglitan, sa unsa nga yugto ang zinc supplementation versus chelation mahimong labing maayo sa usa ka kahimtang sa sakit; kon kini supplementation, nan ang bulk dietary modulation igo na, o gikinahanglan ba ang mas gipunting nga pamaagi sa pharmacological?). Ang mga tubag niini nga mga pangutana sa katapusan kinahanglan nga ma-validate sa usa ka klinikal nga pagsulay sa tawo aron makuha ang palas-anon sa pruweba nga gikinahanglan alang sa halapad nga pagkaylap nga pagdawat sa zinc ingon usa ka kritikal nga magdudula, ug target sa pagtambal, sa mga sakit sa CNS. (CNS: Central Nervous System).
Mao nga adunay daghang kawalay kasiguruhan, ug ang katapusan nga tudling nag-ingon nga ang usa ka 'klinikal nga pagsulay' gikinahanglan, ingon sa akong namatikdan usab. Ang sobra nga zinc sa dugo mahimo usab nga makadaot.
Minahal nga Tino, Oo, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki. Apan kinsay nagbayad niana? Mao nga usa ka komento nga dili nako matubag.
"Ang sobra nga zinc dili usab maayo." Magsipa ba kita sa bukas nga mga pultahan? Dili, dili ka mabuhi nga walay tubig, apan kung moinom ka ug daghang tubig sa usa ka higayon, mamatay ka usab. Busa bisan ang tubig makahilo sa abnormal nga taas nga dosis.
Sa bisan unsang kaso, ang zinc mahimong dili kaayo makahilo kaysa mga tambal sa Big Pharma. Ang mga tambal karon ang numero 3 nga hinungdan sa kamatayon: https://www.medischcontact.nl/actueel/laatste-nieuws/artikel/internist-gotzsche-medicijnen-zijn-de-derde-doodsoorzaak
Karon ikaw na usab….
Usa lang ka anekdota bahin sa pagkawalay alamag sa mga general practitioner kung bahin sa mga suplemento. Bag-ohay lang nakadungog ko sa usa ka doktor sa Radar TV nga nag-ingon nga ang taas nga dosis sa bitamina C makahatag kanimo og mga bato sa kidney. Usa ka padayon nga istorya sa unggoy nga nagpakatawa kanako. Nag-inom ako og taas nga dosis sa bitamina C sulod sa 20 ka tuig ug wala pa gayud ako adunay mga bato sa kidney. Ang duha ka higayon nga mananaog sa Nobel Prize nga si Linus Pauling (adunay duha lang ka tawo sa yuta nga nakadaog ug 2 ka Nobel Prize) mikuha ug hilabihan ka taas nga dosis sa bitamina C ug nabuhi hangtod sa 93 anyos (walay bato sa kidney).
Ang editoryalismo buhi pa ug maayo, bisan sa mga site sa ospital.
Ang laing tubag ania dinhi: https://www.gezondheidenwetenschap.be/gezondheid-in-de-media/doen-vitamine-c-supplementen-je-risico-op-nierstenen-stijgen ug kana nag-ingon nga kung ikaw adunay dugang nga risgo sa mga bato sa kidney, kinahanglan nga dili ka magkuha og taas nga dosis sa bitamina C. Tungod kay ang mga tawo dili managsama sa parehas nga paagi.
Ang taas nga dosis sa bitamina C mahimong makapakunhod sa lebel sa tumbaga, bisan kung ang epekto makita nga kasarangan.
Ang mas nahibal-an nga hinungdan sa kakulangan sa tumbaga mao ang pagkuha sa taas nga dosis sa zinc, tungod kay ang zinc nakigkompetensya sa tumbaga alang sa pagsuyup.
Dear Kees, husto ang imong gisulti. Apan kini magamit sa taas kaayo nga zinc supplementation sa mas taas nga panahon. Busa ang pagkuha sa usa ka maayo nga multi uban sa lain-laing mga mineral mao ang labing maayo nga tambag
Daghan usab ang nahimo sa zinc, nga siguradong makapaikag alang sa mga tigulang nga lalaki. Ang mineral nagdasig sa produksiyon sa testosterone samtang nagpugong sa aromatase, ang enzyme nga nag-convert sa testosterone ngadto sa estrogen. Samtang nagkatigulang ang mga lalaki, ang lebel sa testosterone mikunhod samtang ang aromatase nagdugang. Gipugngan usab sa zinc ang talamak nga hilom nga panghubag ug suplemento busa gipaubos ang nagpahubag nga marka nga CRP. Tan-awa ang pagtuon: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30012497/
Kinsa ang angay magbayad niini? Usa ako ka fan sa mga pampublikong institusyon ug nagsiksik sa akong kaugalingon. Ang mga unibersidad sa kasagaran ang basehan sa tanan nga mga matang sa panukiduki, mga kalamboan ug mga imbensyon. Kung walay motibo sa ganansya, gamay ra o wala’y interes sa pagdani sa publiko. Ang ganansya sa pag-atiman sa panglawas ug ang susama usa ka dili maayo nga insentibo.
Karon ako na usab, Peter. Hapit mi magkasinabot. Ang mga doktor kinahanglan nga mas kritikal sa Big Pharma. Kinahanglan nila nga magreseta og gamay nga tambal ug kini magamit labi pa sa Thailand. Sa dihang GP pa ko, kapin sa katunga sa mga bisita sa konsultasyon mipauli nga walay tambal apan adunay katin-awan ug tambag. Ang maayo nga siyentipikong panukiduki bahin sa impluwensya sa zinc sa daghang mga sakit sa neurological gikinahanglan. Tumong alang sa maayong nutrisyon, unya ang mga suplemento dili kinahanglan.
Ug unya magsulat ako usa ka istorya bahin sa kung unsa ang labing nagtino sa gidahom sa kinabuhi ug himsog nga mga tuig sa kinabuhi. Nahibal-an ba nimo kung unsa kana?
https://greekreporter.com/2023/08/03/mystery-longevity-ikaria-greece/
en
https://www.ted.com/talks/susan_pinker_the_secret_to_living_longer_may_be_your_social_life?referrer=playlist-what_s_the_secret_to_living_longer&autoplay=true
en
https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness?referrer=playlist-what_s_the_secret_to_living_longer&autoplay=true
Uyon kaayo, Peter, labi na sa bahin bahin sa nutrisyon. Kumbinsido ako nga ang maayong nutrisyon (ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi) makapugong sa daghang mga sakit. Ang doktor nahulog sa usa ka dili maayo nga kahilom sa dihang ang panag-istoryahanay nahimong nutrisyon.
Nabalaka kaayo ko nga sa tanan nga mga sentro sa siyudad adunay daghang dili maayo nga pagkaon nga gibaligya sa mga prominenteng lugar ug gamay ra ang himsog nga pagkaon. Naghunahuna ko kung ang gobyerno naghimo ba og igo nga paningkamot aron mabag-o ang dagan. Kana mahimong makatabang sa pagpugong sa nagbuto nga gasto sa pag-atiman sa kahimsog. Ug posible nga "himsog nga pagkaon ug estilo sa kinabuhi" isip usa ka subject sa eskwelahan?
Busa nakita nimo nga maalamon nga mokaon ug maayong piraso sa karne o isda kada adlaw!
Mas gusto nako nga mokaon og vegetarian, apan dili panatiko. Ang artikulo nag-ingon nga ang zinc makaplagan usab sa tibuok nga lugas, nuts ug legumes.
Ruudje, tinuod ba kana? Atong nadiskobrehan karon nga ang karne ug isda dili kinahanglan, apan kini usa ka lainlain ug himsog nga pagkaon. Karon dili ko gusto nga magsugod sa usa ka diskusyon sa pagdiyeta dinhi tungod kay wala ako kaayo nahibal-an bahin niini (ug gusto usab nako ang karne o isda ...) .
Subong sang ginsambit ni Peter, si Linus Pauling amo ang “ang” eksperto sa vita C.
Isip usa ka doktor, layko, virologist, ug uban pa dili gyud nimo kini ibalewala.
Nag-inom ako og usa ka desente nga dosis sa vita C ug multivitamins sulod sa mga katuigan.
Giangkon dinhi nga ang depresyon mahimong hinungdan sa kakulangan sa zinc.
Husto kana, apan husto ba ang mga pamaagi nga gigamit aron mahibal-an kung adunay kakulangan sa zinc?
Nag-antos ako sa wala masaysay nga kakapoy kaniadto.
Pinaagi sa pagsusi sa kaugalingon akong nadiskobrehan nga ang bitamina B12 mao ang hinungdan niini nga kaso.
Ang akong GP dili bukas sa pag-refer kanako, mao nga ako mikuha sa laing dalan.
Kining holistic nga doktor mihatag kanako og B12 injection tungod kay sa niini nga kaso ang bitamina B12 nga pildoras wala makatabang.
Nasulbad ang problema, usa ka butang sa pag-ayo, tungod kay kung kini moabut gyud, wala’y parehas, bisan kung gusto nila isulti kana kanamo.