Pagsumiter sa Magbabasa: Ngano nga ang mga tawo dili kaayo mabinantayon sa ilang kaugalingon nga kahimsog?
Kung tan-awon nimo ang palibot sa Thailand, bisan asa ka, makit-an nimo ang daghang mga lalaki sa tanan nga edad, mga samad ug nasyonalidad. Makita nimo sila sa mga shopping mall, sa mga baybayon, sa mga beer bar.
Ang makapakurat kay sila nagsuroysuroy, naghigda, naglingkod sa bangkito. Gawas, siyempre, alang sa ubang aktibo nga mga pangagpas. Ug ang laing makapahibulong nga butang mao nga sa kasagaran ang tiyan moagi una, unya ang uban; usa ka tiyan nga lingin ug lingin ang gitas-on ug mituybo ug nagbitay sa isig ka kilid, o usa ka tiyan nga anaa sa ilang sabakan hangtod sa tuhod. Naglangkob kini sa daghang pagpanigarilyo ug daghang pag-agos sa duga sa barley. Bisan pa niana, sila kanunay nga giubanan o gilibutan sa usa ka batan-ong uyab, asawa o uban pa, aron mapanalipdan ang ilang pagbati sa kalaay. Kini tanan usa ka butang sa estilo sa kinabuhi, siyempre, dugang pa sa walay duhaduha nga adunay daghang mga interes ug pagmintinar sa maayong mga batasan sa nutrisyon.
Karon naa ko sa Immigration gahapon sa buntag tungod sa akong 'kasiyamante ka adlaw nga pagpahibalo sa adres', samtang naghulat nakita nako ang usa ka hingpit nga square nga tawo nga nagsulud. Usa ka gamay nga lingin nga ulo, duha ka nipis nga mga bukton nga nagtuy-od sa kilid, panit nga mga bitiis sa mga sandal: kini hingpit nga wala sa proporsiyon. Kanang lalaki nga nag-edad pa lang og sayong 4, akong gibanabana, halos 170 metros ang sirkumperensiya nga adunay gitas-on nga 160 cm ug labing menos mga XNUMX kilos. Giunsa nimo pagbuhat ang ingon niana, natingala ako ug ngano? Giubanan siya sa usa ka tigulang nga babaye nga mipadaplin sa usa ka lingkoranan ug gibutang siya niini, nga nagbutang sa iyang kaugalingon tapad kaniya nga adunay masulub-on nga ekspresyon. Usa ka ikaduhang batan-ong babaye nga adunay kamot nga puno sa mga papel ug usa ka British nga pasaporte miduyog kaniya. Taud-taud may laing lalaki nga miabot, gikulbaan nga nagkibotkibot sa mga yawe sa sakyanan, mitan-aw dayon sa tambok nga lalaki, ug mikuyog sa duha ka babaye. Ang drayber sa pickup, naghunahuna ko.
Atol sa usa ka walay sulod nga hapon nga napugos sa makapaso nga temperatura sa tanaman, sa usa ka sayon nga lingkuranan sa landong, usa ka dako nga baso sa himsog nga pagkaon nga gigama sa ega nga makab-ot, nga nag-browse sa internet. Sa bag-ohay nga mga adlaw nakit-an nako ang usa ka pagtuon sa Britanya bahin sa mga hinungdan sa peligro nga mahimong magpakita kung unsa ang porsyento nga posibilidad nga mamatay ang usa ka tawo sulod sa 5 ka tuig. Ang panukiduki sa Britanya, sa pagkatinuod, taliwala sa mga lalaki/babaye nga sakop sa Britanya ug sa pagkatinuod dili representante sa mga lalaki nga NL/BE lamang.
Usa ka "RISK CALCULATOR" sa may kalabutan nga website. Kung imong pun-on kini, makadawat ka dayon og impormasyon mahitungod sa imong biolohikal nga edad karon, nga mahimo nimong itandi sa imong edad sa kalendaryo; ug makakuha ka usa ka timailhan kung unsa ka dugay ang nahabilin aron mabuhi nga gipahayag sa usa ka %: usa ka timailhan. Alang sa unsa ang bili niini, mahitungod sa imong gibuhat. Hinumdomi, ang tanan relatibo, walay hingpit. Aduna ka ba dayon nga timailhan kung mapuslanon pa ba ang mahal nga paniguro sa kahimsog?
Wala ako nabalaka sa kabalido sa panukiduki, ni sa kalabotan sa calculator. Dili bahin sa kung unsa ka seryoso kini kinahanglan nga tagdon o kung kini angay ba, dili bahin sa kung ang mga estadistika adunay gisulti, ug uban pa, ug uban pa, ug uban pa. Apan bahin lamang sa pangutana: ngano nga ang mga tawo wala magseryoso sa ilang kahimsog?
Tan-awa kini: http://www.ubble.co.uk/
Gisumite ni Soi
Uyon ko sa unang bahin. Kasagaran "medyo" dako nga Farang. Apan sa akong hunahuna ang imong panig-ingnan bahin sa sobra nga timbang nga ginoo sa "90 ka adlaw nga taho" medyo simplistic kaayo. Dili kaha nga ang ginoo adunay sakit/kondisyon? Wala nimo siya kaila ug wala nimo siya nakita nga mikaon/inom/party/live. Medyo nipis kaayo ko sa akong kaugalingon, apan dili ko maghunahuna nga mahimo naton nga label ang usa ka tawo nga wala magseryoso sa bisan unsang butang sa ilang kahimsog.
Sa akong hunahuna daghang mga lalaki ang naghunahuna nga mabuhi ang kalingawan, mokaon ako, moinom ug buhaton nako ang akong mahimo ug gusto kutob sa akong mahimo ug mamatay ako, kung kinahanglan sa ibabaw sa akong batan-ong Thai nga uyab. Pero I hope nga mulungtad ni ug YEARS.
Gibasa usab nako kana nga pagsulay karong semanaha, ug nasurprisa ko sa usa sa mga pangutana: 'Unsa ang imong lakang, paspas? hinay?' Apan, wala ko kasabot niana. Mas hinay ba ang paglakaw sa dili himsog nga mga tawo? O mas paspas? walay ideya. Ang akong score kay 1% ang tsansa nga mamatay sulod sa 5 ka tuig (pagkupot ug kahoy)
Uyon ko nga daghang mga tawo ang dili kaayo seryoso sa ilang kahimsog. Wala ko kabalo ngano. Mahimo kini o dili mahimo nga conscious ignorante. O “magkinahanglan kini sa akong panahon”. Ang tinuod mao nga ang karne huyang ug busa gikaon ug giinom kanunay ug dili maayo sa panglawas.
Naningkamot ko nga mokaon nga himsog kutob sa mahimo, bisan kung usahay ako "makasala". Duna sab koy mga problema sa panglawas nga naglimite sa akong paglihok-lihok. Ako adunay usa ka hip replacement sa edad nga 58 ug miagi sa revision surgery sa edad nga 65 tungod sa usa ka medikal nga sayop sa panahon sa unang operasyon. Naa pud koy mild cerebral infarction kaduha.
Gikompleto nako ang calculator pinaagi sa pagpahayag niining mga "depekto" (kutob sa mahimo). Ug ambot unsa? Sa akong edad nga 67 ka tuig sa kalendaryo, ang akong "biyolohikal" nga edad ingon og 65 ka tuig ang edad. Dugang pa, ako adunay 8% nga risgo sa kamatayon sulod sa 5 ka tuig…. Gihupay nako ang akong kaugalingon sa paghunahuna nga ako adunay 92% nga higayon nga DILI mamatay sa sulod sa 5 ka tuig. Kahibulongan, di ba?
Oo, si Barbara, ang mga tawo nga tambok (mobati nga gawasnon sa pagsulti sa tambok), paglakaw nga hinay, sila nagsuray-suray. Ug ang labing maayo nga pasangil mao ang: "Naa sa mga gene". Karon, wala pa ako nakakita sa daghang mga tambok nga tawo kaniadto, labi na dili sa nightlife. Karon imong nasakpan kini, labi na sa kadalanan, usahay sa trabahoan ug usab sa nightlife. Ug ang ubang mga tawo dili lang mokaon, sila nagbutang sa ilang kaugalingon, nga makita usab nimo kung mogawas ka aron mokaon. Dili lang kay ilang gihaw-asan ang ilang kaugalingong plato, apan isip “pagtilaw” nagbusog usab sila sa mga plato sa ubang tawo. Ug ang nahabilin, gidala usab nila ang nahabilin sa usa ka bag. Syempre wa ta kahibaw unsay ilang gikaon sa balay.
Kini usa ka kinaiya sa tawo nga dali nga mohukom sa uban.
Ang background ra ang kasagaran nga wala mahibal-an, busa pauswaga ang kalibutan ug magsugod sa imong kaugalingon usa ka hingpit nga slogan.
Tuod man, dili ba tinuod nga kung makakita kita nga adunay nangaon og fries o susama sa karsada, mohimo dayon kita sa atong hukom?
Dili tingali kami makasulti bisan unsa bahin sa usa ka niwang ug niwang nga tawo o kung magamit ba gyud niya kini.
Kung naay dakog laki nga nagkaon ug fries, ang reaction ani: tan-awa kanang tambok nga nagbarog didto nga nagkaon!!Di pa ba siya tambok??
Sa personal, ako kanunay adunay maayo nga BMI hangtod nga ako mihunong sa pagpanigarilyo, diin ang una nga mga libra nakuha na.Sa diha nga ako sa ulahi naugmad ang kanser sa NHL ug busa nakadawat daghang mga pagtambal sa chemo, gisultihan dayon ako nga ang akong gibug-aton motaas usab tungod sa kini nga chemo .
Nahibal-an usab nako nga sobra ang akong timbang ug naningkamot ako nga mawad-an og gibug-aton (3-4 ka botelya nga beer kada semana) ug kasagaran mokaon og Thai nga pagkaon, apan dili sayon nga mawad-an og timbang.
Bisan sa mga tambok nga mga tawo kini usahay maayo kung ang tanan magtago sa ilang mga opinyon sa ilang kaugalingon ug, kung kinahanglan, motan-aw lang sa lain nga paagi.
Apan bisan pa sa akong 130 kilos ug sa akong kaagi sa akong sakit, maayo na lang nga buhi pa ko.
Hingpit nga mouyon Henk, ang mga tawo kinahanglan nga dili dayon maghukom, ako 65 anyos ug adunay diabetes sulod sa 45 ka tuig
Mihunong sa pagpanigarilyo 10 ka tuig na ang milabay, nakaangkon og 30 kg.
Diyutay ra ang akong gikaon ug panagsa ra nga moinom og mga espiritu o beer, apan halos dili ako mawad-an sa bisan unsang gibug-aton.
Ang 110 kg karon nga adunay gitas-on nga 1.82 m ug oo, dili maayo ang akong paglakaw, nga tungod sa mga problema sa hiniusa tungod sa akong diabetes.
Busa mga tawo, paghilom.
Johan
Ang mga sayup sa tawo dili kanunay nga kalit nga motungha. Kini usa ka hinay-hinay nga proseso.
Kini nga paar voorbeelden:
1. Ang usa ka tawo adunay sensitibo kaayo nga tiyan sukad sa pagkahimugso. Nagsalig siya sa mga antacid sa tibuok niyang kinabuhi. Kini moresulta sa sobra nga gibug-aton sa atay ug kidney. Samtang nagkatigulang kita, kini nga mga organo nagsugod sa pag-obra nga dili maayo, uban ang tanan nga mga sangputanan nga kinahanglan.
2. Gikan sa usa ka sayo nga edad, adunay usa nga nahigugma sa usa ka tambok nga pagkaon. Sa ulahi nga edad, ang mga ugat sa dugo nagsugod sa pagbara. Ang resulta mao ang tanang matang sa mga sakit sa cardiovascular. Kon tambal ang gamiton, maglisod sab ang atay ug kidney. Sa kini nga kaso, kini nga problema mitungha sa panahon sa edukasyon.
3. Kung ang usa ka tawo naghunahuna nga walay kalainan sa pag-inom sa tubig ug alkohol, nan siya adunay problema.
3. Mahimo usab nga tambok o niwang tan-awon ang usa kung adunay sakit sa thyroid.
Adunay daghang mga butang nga hunahunaon. Usahay kini ilang kaugalingon nga sala, apan usahay kana nga tawo wala’y mahimo bahin niini.
Hinumdomi, ang mga epekto sa mga tambal gipakamenos pag-ayo!
Dali nga pagkaayo
Chander
Kanunay kong nahingangha sa mga tigdala sa tiyan sa beer ug nahibulong ko ngano nga gipasagdan kini sa mga tawo nga moabot kini nga punto. Unya nahibal-an ko dayon nga dili kana mahitabo kanako ...
Gisulayan lang - ang akong 69 ka tuig ingon og 59 base sa mga resulta sa pagsulay, nga adunay maayo nga 4% nga peligro sa kamatayon sa sunod nga lima ka tuig. Tungod sa hilabihan ka limitado, taphaw nga mga pangutana, wala nako gihatagan ug dakong importansya ang maong resulta. Ang timbang/circumference nga may kalabotan sa gitas-on, pananglitan, para nako ingon usab usa ka hinungdanon nga timailhan sa mga peligro sa kahimsog.
Ang problema sa calculator mao nga kinahanglan nimo mahibal-an ang husto nga mga tubag. Kung, sama kanako, ikaw adunay duha ka menor de edad nga cerebral infarction nga wala nahibal-an bahin niini ug ang mga butang wala pa masusi, nan ikaw sa tinuud nagtubag sa pangutana nga dili husto ug ikaw makita nga mas himsog kaysa kanimo.
Dili ko uyon nimo nga taphaw ra ang mga pangutana. Ang mga tubag naghatag og makatarunganon nga hulagway sa imong kahimtang sa panglawas ug mga risgo. Naghunahuna usab ako sa dugay nga panahon nga ako hingpit nga himsog, hangtod sa higayon nga nahibal-an nako ang mga problema nga naa sa dugay nga panahon nga wala nako nahibal-an. Karon nga nahibal-an ko kana, mas alerto ako ug adunay daghang mga pagsulay nga gihimo matag pipila ka tuig. Mas maminaw sab ko karon sa mga tambag nga gihatag kanako.
Ang katingad-an nga butang sa kana nga pagsulay mao nga sa ikaduhang pagbasa ug pinaagi sa pagsulod sa usa ka ubos nga edad kaysa kanimo ug pagtubag sa tanan nga mga pangutana nga negatibo, sa ato pa labing paborable, pagpuno sa hingpit nga kahimsog, wala gyud manigarilyo, ug uban pa, ug uban pa, nakaabut gihapon ako. nga adunay mas taas nga risgo sa mortalidad, mao nga kini ang tanan usa ka bakak ug labing napuno sa paborable, mao nga ako midugang ?????? sa maong pagsulay.
Ang disbentaha mao nga daghang mga tawo ang nag-atubang karon sa rate sa pagkamatay ingon usa ka orasan ... samtang kaniadto labaw pa sa likod sa hunahuna......!
Ayaw kaayo kabalaka kung ang imong numero gibunot, mao ra kana, wala ka'y mahimo bahin niini ... Sa kasamtangan, pahimusli ang imong nahabilin nga kinabuhi.
Gibuhat nako ang unang lima ka pangutana sa pagsulay ug dayon mihunong. Ngano nga ang mga tawo gusto niini nga matang sa binuang? Basin ugma maaksidente ka unya... Moreklamo ka ba nga namatay ka sa wala pa ang imong panahon?
Wala ako maghunahuna nga daghang mga tawo ang nakaamgo nga kinahanglan nimo nga ayohon ang imong pagkaon sa Thailand. Kinahanglan nimo ang gamay nga kaloriya kaysa sa Netherlands. Kung gusto nimo mokaon sa parehas nga pagkaon sama sa imong yutang natawhan matag adlaw, imong makita nga nakakuha ka daghang mga kilo sa mubo nga panahon. Karon niining init nga panahon lagmit ubos ang imong kalihokan. I-adjust ang imong pagkaon sumala niana.
Usa ako ka runner sa akong kaugalingon, apan ang pagdagan sa 15 o 20 km sa buntag dili kapilian. Nadugangan ko ang 4 lbs sa miaging 2 ka bulan apan karon wala’y kaon sa miaging 2 ka semana nga wala’y problema. Bisan pa niana nagdagan gihapon ako mga 40 km kada semana ug ako 68 anyos na.
Ngano nga ang mga tawo dili kaayo seryoso sa ilang kahimsog? Kadaghanan sa mga tawo nga akong nailhan adunay ilang kaugalingon nga pagtan-aw kung unsa ang gipasabut niana.
Sa aberids ako manigarilyo og 10 ka sigarilyo, apan sa usa ka beer nga mahimong mas daghan. Wa sab ko mokaon ug 2 ka prutas kada adlaw ug dugay na sab nga wala ko mokonsulta sa “wheel of 5”. Mao nga sumala sa opinyon sa publiko, dili gyud ako himsog nga kinabuhi. Aw, gipasalig nako ang akong kaugalingon sa pag-inom og igong tubig kada adlaw.
Ang kamatuoran nga nagbansay ako 5 ka adlaw sa usa ka semana (nagkaduol na ako sa edad nga 70) ug dali nga makigkompetensya sa kasagaran nga pasundayag sa usa ka tawo nga nag-edad 50, usa ka kombiksyon alang kanako nga dili ako angay mabalaka bahin niini. Mapugngan pa nako ang usa ka mitungha nga katugnaw pinaagi sa pagbansay nga labi ka kusog.
Ang kataposang higayon nga nasakit ko lagmit mga 30 ka tuig na ang milabay ug wala pa gayod ako magpahiling sa doktor. Ang dentista lang kada unom ka bulan.
Ang akong gitinguha sa akong tubag mao nga ang usa ka doktor o bisan kinsa nga eksperto kanunay nga makapangita usa ka butang nga makapatin-aw kanako nga dili maayo. Ug kini nga batang lalaki dili mahulog alang niana. Dili ra sila ang gusto nga makakwarta gikan kanako. 🙂
Daghan niadtong mga lalaki ang naglingkod sa Chang (batik) sukad sa udto.
Walay daghang ehersisyo, ilabi na tungod sa kainit.
Ug unya kini usa ka yano nga kalkulasyon: ang usa ka dako nga pagtaas sa mga kaloriya ug hapit wala’y pagsunog sa tambok nagpasabut nga nakakuha ka usa ka kilo matag bulan.
Namatikdan nako nga daghang mga tawo nga yagpis ug kanunay nga nagpunting sa tudlo sa mga spoiler sa pag-catering ug nagkurog nga mga ilawom wala gyud magbantay sa ilang kahimsog. Hangtud sa higayon nga mahitabo nga ipasusi nila ang ilang asukal sa dugo o kuhaon ang ilang presyon sa dugo. Kasagaran adunay makapahigawad nga mga resulta. O kalit nga naa sila sa ambulansya nga adunay mga problema sa kasingkasing. Importante lang nga bantayan kini sa tanan. Ang mga pasangil dali ra nga gihimo. Apan ang pagpabuang sa usag usa dili usab epektibo. Ug oo, ako karon nawad-an og 35 kg sa usa ka relaks nga tulin ug walay gym ug walay gallstones tungod sa crash diet. Gitagad nako pag-ayo ang akong gibuhat kon bahin sa pagkaon ug pagpahulay. Ilabi na kung daghan ka sa dalan, ang pagpili sa himsog nga pagkaon ug pagpahulay dili kanunay sayon. Apan mahimo. Sa Thailand usab. Bisan pa, wala’y garantiya nga mabuhi ka hangtod sa 120 ka tuig nga wala’y mga problema. Gusto ba gyud nako nga matigulang? Naa koy silingan nga nagpuyo sa Anna ug 4 ka beses na nga gipunit ang sirena. Usa usab ka drama. Busa ipadayon lang ang usa ka himsog nga gibug-aton ug paningkamuti nga hunahunaon ang imong kaugalingon sa makadiyot. Apan tan-awa usab ang samin kung nagtuo ka nga perpekto ka. Good luck sa tanan!! Ug cheers. Oh, dili, dili na ako moinom ug alkohol.
Uyon kaayo kanimo, Jack. By the way, curious kaayo ko kung giunsa nimo pagkawala ang 35 kg nga walay gym o daghang ehersisyo. Dili nako mahimo kana, tungod sa akong mga limitasyon sa paglihok.
Para nako, ang mga tambok kay mga tawo nga mukonsumo lang ug daghan kaayong kaloriya. Wala na. Ang ubang mga tawo mahimong adunay kasamok sa hormone, apan dili kana magamit sa kadaghanan.
Apan ang kamatuoran nga adunay medyo daghang tambok nga mga tawo dinhi sa Thailand tungod sa usa ka bahin tungod sa sayup nga pagkaon dinhi (ang mga tawo dili gusto sa halang, gusto nga magpadayon sa pagkaon sa ilang tambok nga pagkaon sa Kasadpan ug dili kaayo mag-ehersisyo) ug usa ka bahin tungod kay daghan na ang tambok sa dihang sila miabot. miadto sa Thailand. Kay diri ka pa makakuha ug babae (o sex) kung tambok ka o pangit o pareho ug kinsa pa ang muhapuhap sa imong dako nga tiyan matag higayon ug sultihan ka kung unsa siya ka ganahan ug unsa ka ngil-ad ang mga tawo nga nipis.
Kanunay kong natingala kung giunsa sa mga tawo nga magpadayon sa pag-atake sa farang?
Ang mga tigulang sa Netherlands anaa sa luyo sa mga garanium. Ang 8 ka bulan sa usa ka tuig halos dili makalingkod sa gawas tungod sa katugnaw. Mao nga nanglingkod sila sa luyo sa mga geranium ug ang ilang buhaton mao ang pagdula og mga baraha o bilyaran o pagkuha sa mga apo gikan sa eskuylahan. Ang mga kalalakin-an nga adunay gitawag nga beer belly wala magpasabot nga gikan kini sa beer, kinahanglan usab nga hinumdoman nga ang mga lalaki dili kaayo mangihi sa ilang pagkatigulang ug tungod sa kainit nag-inom gihapon sila og daghang tubig ug busa naugmad usab ang tiyan sa beer. . Ngano nga ang mga tawo kanunay nga mangita alang sa negatibo nga mga butang? Daghan sa akong mga higala ang naglangoy ug/o nag-fitness. Ang mga tawo ba nagtan-aw lamang sa mga beachgoer? Daghan ang nalingaw sa ilang kinabuhi, gitugotan kana, apan alang sa uban adunay peligro nga nalangkit tungod kay sila nagkinabuhi nga dili maayo nga kinabuhi, kana ang ilang paagi sa pagkinabuhi. Ngano nga ang uban kanunay manghilabot sa pamaagi sa kinabuhi sa uban. ug ang usa wala magkinahanglan niana nga pointer sa tanan. Nahibal-an sa tanan kung unsa ang maayo ug dili maayo bahin sa mga asukal o sobra nga alkohol. Dili kinahanglan nga mahibal-an sa usa ang bisan unsa bahin niana. Natingala ko kung unsa ang sunod nga hilisgutan nga negatibo alang sa Dutch nga farang
Nindot basahon ang tubag ug unsa ka lainlain ang panghunahuna sa mga tawo. Ug kana usa ka maayong butang tungod kay ang matag usa kinahanglan magkinabuhi sa kinabuhi nga gusto nila.
Gusto nako nga pauswagon ang panaghisgot sa usa ka pahayag nga dili kini kung pila ang imong edad, apan labi na kung giunsa nimo pagkatigulang ug labi na sa katapusang mga tuig sa imong kinabuhi. Kitang tanan gusto nga matigulang ug mokatkat sa mga punoan sa prutas sa edad nga 80, sama sa mga Hapon.
Mahimong makab-ot sa matag usa ang himsog nga pagkatigulang, apan kinahanglan nimong buhaton ang usa ka butang alang niini:
1. Kung ang imong BMI taas kaayo, kinahanglan nimong pangutan-on ang imong kaugalingon kung giunsa nimo kini atubangon? Kung gamay ra ang imong kaon kaysa sa wala pa mohunong ang imong lawas, mawala gyud ang imong timbang. Mahimo usab nimo nga hatagan pagtagad kung unsa ug asa ka mokaon. Ang mga naka-pack nga pagkaon sa Thailand adunay daghang asin ug asukal mao nga kinahanglan ka magbalhin sa presko nga produkto. Ang pagkaon sa mga Thai nga restawran labi ka parat ug labi ka tam-is. Busa kasarangan ang imong pagkaon sa gawas ug likayi ang mga fast-food chain. Adunay daghang mga programa alang sa PC o tablet nga nagtugot kanimo nga makita kung pila ka kaloriya ang imong gikaon;
2. Igo ka bang mag-ehersisyo? Pagpalit ug ATB sa gibana-bana nga 2 x 7000 Baht ug pagbisikleta uban sa imong uyab labing menos lima ka beses sa usa ka semana sulod sa labing menos usa ka oras sa alas 6.30:XNUMX sa buntag. Niining orasa bag-o lang nakamata ang mga mananap ug daghan ang mga langgam ug uban pang mga mananap mao nga lingaw. Ug pagkahuman, pahimusli ang usa ka tasa sa tsa sa mga balay sa kape nga moturok bisan diin. Ug kung maayo ang imong kahimtang, kini mapuslanon usab sa imong HDL ug alang usab sa imong kinabuhi sa sekso;
3. Ang alkohol kay sayop nga pagkaon para sa mga tawo. Uban sa labing taas nga 1 o duha ka baso kada adlaw mas maayo ang imong bation ug mas gamay ang imong pagkonsumo sa carbohydrates ug busa sugars;
4. manigarilyo ka pa ba? Unya hunonga kini sa dili madugay. Ang pagkamatay sa mga tawo nga adunay kanser sa baga mao ang usa sa labing daotan nga paagi sa pagkamatay;
5. Gimonitor ba nimo ang imong panglawas? Ang gasto sa doktor ug laboratoryo gamay sa Thailand. Ipasusi kanunay ang imong cholesterol ug ang imong kidney ug atay function ug lihoka ang abnormal nga mga kantidad. Pagpalit ug blood pressure monitor (1200 B) ug digital scale ug sukda kanunay ang presyon sa dugo ug timbang. Ang mga tablet nga nagpaubos sa presyon sa dugo nagkantidad lamang og 130 Baht alang sa 30 nga mga pildoras sa Thailand. Kung adunay taas nga presyon sa dugo, kasagaran kinahanglan nimo tunga sa adlaw o matag duha ka adlaw.
5. etc, etc, etc
Nanghinaut ko sa tanan nga siya matigulang nga himsog sa Thailand. Aduna na kitay klima alang sa himsog nga pagkatigulang sa Thailand. Karon pag-amping lang ug buhata ang imong kaugalingon.
Kung dili ka manigarilyo o mag-inom ug mag-ehersisyo matag adlaw ug magtagad sa imong pagkaon, kanunay kang gisultihan nga wala ka mag-enjoy sa kinabuhi. ;(
Sagad ipahayag sa mga adunay tambok nga tiyan, nanghupaw, nag-agulo ug nag-ubo, nga gikapoy na human sa paglakaw sa 10 metros ug pagsaka sa duha ka ang-ang, ingon nga kini mao ang usa ka kalipay.
Ang nagkasumpaki apan kataw-anan usab bahin kanila mao nga kanunay silang moingon nga mas gusto nila nga hunongon o putlon, busa buhata kana kung nahibal-an nimo kini pag-ayo!