Paglikay: 'Ang kakulangan sa bitamina makapatambok'
Kung mokaon ka ug gamay nga bitamina tungod sa dili maayo nga pagkaon, motaas ka. Ang mga siyentista gikan sa French research institute INSERM ug INRA nakahinapos niini sa usa ka pagtuon sa mananap diin ilang gihatagan ang mga ilaga og katunga sa gidaghanon sa bitamina nga gikinahanglan sa mga mananap.
Kung sa imong hunahuna adunay igo nga mga bitamina ug mineral sa atong pagkaon matag adlaw, dili kana husto. Pananglitan, nubenta porsyento sa mga Amerikano ang wala makakuha og igo nga bitamina D ug bitamina E, kan-uman ka porsyento ang nagkonsumo og gamay nga magnesium ug singkwenta porsyento ang wala makakuha sa girekomenda nga inadlaw nga allowance sa calcium ug bitamina A.
Ang mga bitamina adunay papel sa pagbag-o sa mga sustansya ngadto sa enerhiya, mao nga ang mga tigdukiduki sa Pransya nahibulong kung ang usa ka diyeta nga adunay gamay ra nga bitamina mahimong makatampo sa sobra nga katambok. Naghimo sila og eksperimento sa mga ilaga, nga gihatagan og katunga sa gidaghanon sa mga bitamina nga kasagarang anaa sa ilang pagkaon sulod sa 12 ka semana. Ug oo - bisan kung ang pag-inom sa enerhiya wala mousbaw tungod sa kakulang sa bitamina, ang mga hayop nakakuha og gibug-aton.
Ngano nga ang multivitamins makatabang kanimo nga magpabilin nga slim
Ang kakulang sa mga bitamina naghimo sa mga selula nga dili kaayo sensitibo sa insulin, gipakunhod ang produksiyon sa fat sensor nga PPAR-alpha sa atay - ug sa ingon ang pagsunog sa tambok. Nakita sa mga tigdukiduki nga kini nga pagkunhod sa pagsunog sa tambok sa dugo. Ang kakulangan sa bitamina nagpamenos sa konsentrasyon sa ketone beta-hydroxyburate, usa ka substansiya nga gipagawas sa panahon sa pagkasunog sa mga fatty acid.
Panapos
"Ang among pagtuon sa mga ilaga nagsugyot sa usa ka papel sa kakulang sa bitamina sa sobra nga katambok, bisan kung gikinahanglan ang dugang nga trabaho," sulat sa mga tigdukiduki. "Ang kakulangan sa bitamina base sa pagkonsumo sa barato apan kabus nga bitamina nga mga pagkaon mahimo nga adunay papel sa pagdumala sa timbang sa lawas ug adiposity."
"Ang among pagtuon nakatampo sa rekomendasyon sa usa ka himsog nga pagkaon nga gilangkuban sa lainlaing mga produkto sa pagkaon nga adunay taas nga densidad sa bitamina, sama sa prutas ug utanon, mga lugas nga lugas ug mga produkto sa isda."
Tinubdan: Ergogenics en Gene Nutr. 2014 Hul;9(4):410.
Relate ra tanan. Apan dili ko motuo nga motambok tungod sa kakuwang sa bitamina kon mokaon ug dili maayo nga pagkaon. Ang pulong nga 'dili maayo nga pagkaon' kinahanglan isulti alang sa iyang kaugalingon, apan unsa gyud ang 'dili maayo nga pagkaon'. Kini mahitungod sa usa ka balanse alang sa matag matang sa lawas ug mga gene. Kinahanglan adunay igo nga ehersisyo, dili sobra nga tensiyon, walay kamingaw nga mabayran sa usa pinaagi sa pagkaon og mas daghan o 'dili maayo' nga pagkaon, kinahanglan adunay disiplina, kahibalo sa kaugalingon nga lawas, ang kabubut-on ug paglahutay sa pagpadayon sa pagtrabaho sa imong lawas, kadasig nga nagpasabot nga makaya nimo...usa ka tawo adunay 'predisposition' nga mahimong tambok ug 'kini modagan sa pamilya' ug uban pa. Adunay gamay nga punto sa pagpasiugda lamang sa 1 nga aspeto sa usa ka higayon.
Ang akong doktor bag-o lang misulti kanako nga ang pagkatambok sa iyang kaugalingon wala magpasabot sa dugang nga risgo nga mamatay sa sayo pa, basta ikaw magpadayon sa paglihok. Mituo sab ko niana. Ang pag-focus pag-ayo sa sobra nga gibug-aton nga dili nimo mabag-o sa labing kaayo nga kabubut-on sa kalibutan, nagdala na usab sa stress ug kapakyasan. Kung ang usa kinahanglan nga magdumili sa iyang kaugalingon sa daghang mga butang, sa usa ka punto ang usa dili na makakita kung ngano nga ang usa ka tawo gusto nga magpadayon sa pagkinabuhi tungod kay wala nay 'kalipay'. Bisan unsa nga teorya, kasagaran dili makatarunganon o dili masabtan nga mga butang kanunay nga mahitabo kung, pananglitan, ang usa ka tawo makakita sa usa ka buotan, himsog nga buhi nga tawo nga namatay sa kanser sa bata nga edad. Kung makakita ang usa ka grabe nga nanigarilyo ug palainom nga tigulang na kaayo??? Sa unsang paagi kini posible?
Oo Oo. Ang mga kabus nga taga-Thailand dili kaayo himsog nga pagkaon karon. Sagad sa bugas nga adunay linat-an nga tawag niini kung unsa ang ilang makit-an. Dili eksakto nga lima ka hiwa sa pagkaon. Sa pag-ingon nga kana nga mga tawo nanambok gikan niini… Dili.
Mao gyud ang mga tawo nga adunay kaabunda sa tanan nga mga klase sa pagkaon, pananglitan ang mga adunahan nga mga Thai sa mga lungsod, nga labi nga nagkalapad.
Gawas kung ang Pranses lahi kaayo sa Thai ug sa daghang uban pang mga tawo sa kalibutan, kini nga 'panukiduki' mahimong ibutang sa mga libro sa fairy tale kutob sa akong nahibal-an.
Ang pagdili sa mga bitamina sa mga ilaga lahi kaayo sa kakulangan sa bitamina, sama sa mahimo sa mga Amerikano. Ang pag-angkon nga 90% sa mga Amerikano kulang sa bitamina D wala gisuportahan sa panukiduki. Ang ubang mga numero gibase usab sa pangandoy nga panghunahuna.
https://www.consumerlab.com/answers/How+likely+are+Americans+to+be+deficient+in+vitamins+or+minerals%3F/vitamin_deficiency/
Ang industriya sa bitamina kanunay usab nga nangita og bag-ong mga paagi sa pagbaligya sa mga produkto niini. Dayag nga ilang gipunting ang tambok nga mga ilaga karon.
Kadaghanan sa sobra sa timbang nga mga Amerikano yano nga mokaon og sobra. Ang uban adunay sakit nga metaboliko.
Pasayloa apan dili nako mahimo kining artikuloha nga labaw sa usa ka unggoy nga sandwich. ug kini dili makapatambok kanimo.