Aduna ka bay ubos nga lebel sa bitamina E? 80% sa populasyon sa kalibutan ang nagbuhat niini!
Gipakita sa bag-ong panukiduki nga 4/5de sa tibuok populasyon sa kalibotan adunay bitamina E nga lebel nga ubos kaayo. Nabalaka, tungod kay ang bitamina E hinungdanon alang sa daghang mga proseso sa lawas sa tawo. Ang mga tigdukiduki nakahinapos nga ang bitamina E kinahanglan makadawat og dugang nga pagtagad aron masiguro nga ang mga tawo aktwal nga mokaon sa girekomenda nga gidaghanon sa bitamina E.
Ang panukiduki, usa ka pagrepaso sa 132 ka pagtuon nga gihimo sa Mannheim Institute of Public Health sa Germany, nagpakita nga 21% lamang sa populasyon sa kalibotan ang adunay serum alpha-tocopherol (bitamina E) nga bili sa dugo nga labaw sa 30 µmol/L. Gipakita nga ang kantidad sa dugo nga 30 µmol/L o mas taas adunay positibo nga epekto sa kahimsog. Ang bitamina E usa ka antioxidant, nga makapanalipod sa mga selyula sa lawas gikan sa kadaot sa oxidative. Kini adunay papel sa paghimo sa pula nga mga selyula sa dugo ug pagdala sa mga signal pinaagi sa sistema sa nerbiyos. Dugang pa, adunay mga timailhan nga ang bitamina E hinungdanon alang sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo ug maayo alang sa imong immune system.
Busa ang kadaghanan sa populasyon sa kalibotan wala mag-inom ug igong bitamina E. Sumala sa mga tigdukiduki, kini kinahanglan nga mausab dayon. Importante kaayo ang pagkonsumo ug dugang bitamina E. Ang mga produkto sa hayop adunay medyo gamay nga bitamina E. Nagsalig ka sa mga lana sa utanon ug mga produkto sa utanon sama sa mga lugas, nuts, liso, utanon ug prutas. Uban sa usa ka hakop nga sinagol nga mga mani makakuha ka mga 1,6 milligrams sa bitamina E. Gawas pa sa pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa bitamina E, sama sa mga lugas, nuts, liso, utanon ug prutas, ang mga suplemento sa nutrisyon nga adunay bitamina E mahimong usa ka maayong pagdugang. Girekomenda ang suplemento sa bitamina E, labi na sa mga bata nga mokaon og gamay nga prutas ug utanon.
Source: Péter, Szablocs, et al. Internasyonal nga Journal alang sa Bitamina ug Nutrisyon Research 1.1 (2016): 1-21.