Ang pagkaon og duha ka onsa nga utanon kada adlaw, duha ka piraso sa prutas ug isda kaduha sa usa ka semana halos makunhoran sa katunga ang risgo sa laygay nga sakit sa mata nga 'age-related macular degeneration'. Bisan ang mga tawo nga adunay genetically predisposed sa sakit makapakunhod sa risgo. Kini mitumaw gikan sa panukiduki sa Rotterdam Erasmus Health Research (ERGO).
Ang age-related macular degeneration (AMD) kay usa ka chronic eye disease nga maoy hinungdan sa mga pasyente nga makakita og gray spot sa sentro sa ilang field of vision. Kini ang nag-unang hinungdan sa pagkabuta sa mga tigulang sa Kasadpang Kalibutan. Ang risgo sa sakit nagdugang sa edad. Sa edad nga 70, mga 15 porsyento sa mga tigulang adunay sakit. Uban sa usa ka pagkaon nga taas sa antioxidants ug omega-3 fatty acids, ang mga tawo makapaubos sa ilang risgo sa sakit sa ulahi sa kinabuhi hangtod sa 42 porsyento. Ang mga pildoras sa bitamina nga adunay lutein ug zeaxanthin mahimo usab nga maghatag usa ka solusyon.
Gisundan sa mga tigdukiduki ang mga partisipante sa 4.200 nga nag-edad 55 ug mas tigulang gikan sa Rotterdam Erasmus Health Research (ERGO) gikan sa distrito sa Ommoord. Gipakita sa pagtuon nga adunay klaro nga positibo nga sangputanan pagkahuman sa napulo hangtod kinse ka tuig. Kaon ug mantika nga isda, sama sa mackerel, salmon, tuna o sardinas, kaduha sa usa ka semana tungod sa omega-3 fatty acids. Ug kada adlaw 200 gramos nga prutas ug 200 gramos nga utanon. Kaon sa panguna nga berde nga dahon nga mga utanon: spinach, lettuce sa karnero ug kale ug pula, orange ug dalag nga mga utanon ug prutas, lakip ang mga sili. Kini nga mga utanon adunay mga antioxidant nga gitawag og lutein ug zeaxanthin. Ang imong lawas naghimo sa macular pigment gikan niini: usa ka panalipod nga hinungdan sa imong retina.
Ang mga tigdukiduki sa ginikanan sa Erasmus MC nagkalkula nga ang gidaghanon sa mga tigulang nga adunay AMD sa Europe mosaka sa 2040 milyon sa 20 tungod sa nagkatigulang nga populasyon. Sa Netherlands, kini mahimong mga 700.000 ka mga tawo. Sa tabang sa usa ka internasyonal nga grupo, ilang nadiskobrehan ang mga gene nga nalangkit sa pag-ugmad niining sakit sa mata. Uban sa tabang niini nga mga gene ug mga hinungdan sa kinaiyahan, sama sa pagpanigarilyo, posible nga matagna kung kinsa ang makakuha ug dili makakuha sa sakit. Ang mga tigdukiduki naglaum nga maglunsad og usa ka pagsulay sa merkado sa dili madugay.
Tinubdan: Erasmus MC university medical center sa Rotterdam