Benvolgut sènior, vostè també pateix sarcopènia?
A mesura que envellim, augmenta la importància de les proteïnes en la nostra dieta. Aquests nutrients són essencials per mantenir els músculs i els ossos forts. Amb l'amenaça de la sarcopènia, una condició caracteritzada per la pèrdua de massa muscular, esdevé crucial augmentar la nostra ingesta de proteïnes per envellir amb vitalitat.
Apreneu com la pèrdua muscular en adults grans amb diabetis tipus 2 afecta no només la seva força, sinó també la seva salut cel·lular. Un estudi recent descobreix enllaços sorprenents entre la massa muscular, l'estrès oxidatiu i els nivells de sucre en sang, proporcionant informació important per al tractament i les modificacions de l'estil de vida.
Pregunta al GP Maarten: Múscul que vibra a la part posterior del meu coll, em pot fer mal?
He tingut una contracció muscular a la part posterior del coll durant unes quatre setmanes. Això és greu? Necessito tractament o desapareixerà sol?
La massa muscular augmenta les possibilitats de supervivència en malalties greus i assegura una vida més llarga
La construcció i el manteniment de la massa muscular pot ser la millor manera d'invertir en la vostra salut, segons estudis recents. Quan els anys comencen a comptar, aquesta massa muscular pot garantir que et mantinguis saludable i vital. I si et poses greument malalt, aquesta massa muscular pot augmentar les teves possibilitats de supervivència si et poses greument malalt.
L'envelliment va acompanyat d'una pèrdua progressiva de massa muscular. Als nostres vint anys, més del 50% del nostre pes corporal està format per músculs, però aquest disminueix amb l'edat fins al voltant del 25% quan arribem als 75-80 anys.
Així és com prevenir l'augment de pes a mesura que envelleix
Amb el pas dels anys, la suma de lliures és una queixa habitual. Què pots fer al respecte?
A Tailàndia també els veus brotant com bolets: centres de fitness. Potser heu mirat dins i les peses i les màquines d'exercici semblen més equips de tortura. Tot i així, l'entrenament amb peses té molts beneficis (per a la salut), especialment per a persones de més edat.