Budite razumni sa suncem na Tajlandu
Na Tajlandu je veoma vruće. Sunce je u ovom periodu na najvišoj tački, a to znači i malo hlada. Iako sunce ima mnogo dobrih svojstava, upozorenje je također na redu, pogotovo ako idete na odmor na Tajland.
Malo sunca je zdravo. Sunčeva svjetlost je važna za proizvodnju vitamina D. Smanjuje stanja kože kao što su ekcem i psorijaza i osigurava ugodnije stanje duha. Postoji jedno ali: pazite da vam koža ne izgori jer to povećava rizik od raka kože.
Neka se vaša koža navikne na sunce
Najvažnija stvar kod izlaganja kože suncu tokom odmora je sporo navikavanje. Puno i nezaštićeno na suncu je loša ideja. Pogotovo ako to rezultira opekotinama od sunca. Stoga, spriječite da vaša koža u svakom trenutku ne izgori! To stari vašu kožu i povećavate rizik od raka kože. Više od 50.000 Holanđana sada čuje da imaju rak kože svake godine. Prije deset godina još ih je bilo 10, tako da je upozorenje na redu.
Uživanje na suncu je u redu, ali zaštitite se. Tri su pravila koja treba da zapamtite tokom vašeg odmora na suncu:
- Prijavite se.
- Pokrijte kožu koja lako izgori ili još nije navikla na sunce.
- Takođe redovno tražite hladovinu.
Odgovorno sunčanje
Nekoliko savjeta za odgovorno uživanje u suncu:
- Nežno pustite da se vaša koža navikne na sunce.
- Zaštitite kožu odjećom, nosite kapu i sunčane naočale sa UV otpornim staklima.
- Pola sata prije izlaska na sunce, nepokrivenu kožu gusto namažite sredstvom za zaštitu od sunca sa zaštitnim faktorom koji vam odgovara.
- Uvijek koristite kremu s dobrim faktorom. Čak i ako ste već pocrnili od sunca. Ideš li van na neko vrijeme? Zatim se odlučite za minimalni faktor od 15. Da li provodite više vremena na suncu? Zatim koristite minimalni faktor od 30.
- Ponovo nanesite svaka dva sata ili češće ako se jako znojite ili nakon plivanja i brisanja peškirom.
- Nemojte se intenzivno sunčati kada je sunce jako visoko (u najtoplijem dijelu dana, na primjer između 12 i 15 sati).
- Pronađi senku na vreme. Tada vaša koža upija manje UV zračenja.
- Pazite na snagu sunca. U inostranstvu, svakako bliže ekvatoru, to je mnogo jače nego u Holandiji. Ljudi koji inače ne izgore brzo u Holandiji mogu patiti od ovoga na odmoru. Upamtite: što je jača sunčeva snaga, veća je šansa za opekotine.
Krema za sunčanje
Krema za sunčanje štiti kožu od opekotina od sunca. Koliko krema nudi zaštitu od UVB (izgaranja) pokazuje faktor zaštite od sunca (faktor zaštite ili SPF). Odaberite kremu za sunčanje koja blokira UVB i UVA zrake. Danas gotovo svi proizvodi nude i zaštitu od UVA (starenje kože). Na etiketi možete pročitati da li proizvod nudi UVA zaštitu.
Ne zaboravi oči
Sunce tamni kožu, ali može uticati i na oči. UV zračenje ubrzava nastanak katarakte. Isti UV zraci oštećuju i mrežnicu i mogu uticati na sloj osetljiv na svetlost. Stoga je neophodno nositi kvalitetne sunčane naočale. Sunčane naočale pomažu u zaštiti očiju, jer zjenice ostaju male i na taj način se smanjuje prodor intenzivne svjetlosti. Nekvalitetne sunčane naočale rade upravo suprotno. Leće za sunčane naočale moraju blokirati najmanje 90% UVA zraka i 95% UVB zraka. Evropski standardi kvaliteta filtera uspostavljeni su od 1995. godine. Preporučljivo je odabrati leće za sunčane naočale sa najmanje CE3 ili CE4 kvalitetom.
Fotosenzitivnost
Brojni lijekovi, kozmetika i parfemi se ne miješaju dobro sa suncem. Na primjer, kada koristite antibiotike, može se pojaviti fotosenzibilnost. Antibiotici sadrže organizam u kojem kruže određene molekule. Kada je izložen UV zracima, može proizvesti otrovne tvari ili tvari koje izazivaju alergije. Ove supstance mogu biti veoma ozbiljne i zahtevaju prekid lečenja ili zabranu izlaganja suncu. Neophodno je da se konsultujete sa svojim lekarom kada koristite određene lekove i da se tretman po potrebi prilagodi.
Izvori: KWF, NU.nl i Allianz Global Assistance
Maloprije sam pročitao da je UV zračenje na Tajlandu među najvišim. Sada sam samo provjerio da budem siguran i naišao na sljedeću web stranicu:
https://www.weeronline.nl/Azie/Zonkracht-Thailand/107
U trenutku pisanja, vrijednost je 0, zbog oblaka koji sada postoje, malo je UV zračenja. Ali u vedrim danima odmah je veoma visoka…
Jednom smo išli na lijep izlet brodom po rijeci Kok u Chiang Raiu. Prethodno sam ga dobro utrljao, ali mi je uveče pozlilo. Pretrpjela sam blagu sunčanicu, vjerovatno zato što nisam nosila kapu ili druga pokrivala za glavu. Zbog vjetra od brzine čamca nisam primijetio vrućinu sunca. Zato želim da istaknem da osim nanošenja dobre kreme za sunčanje štitite i glavu od sunca.
Zaboravite na trenutak da možete dobiti toplotni udar i da nećete preživjeti. Pogledajte CRVENI KRST
za dodatne informacije prije nego što legnete na sunce na 35 C.
Nisam bila na suncu od svoje 20. godine. Bilo je trenutaka kada sam bio tako bijelac da su ljudi mislili da sam bolestan. Ipak, nikada nisam izbegavao sunce. Jednostavno, zbog okolnosti nisam bio na suncu. Naročito u Brazilu, ljudi su mislili da sam bledi prdez.
Međutim, kada sam bio na odmoru u Riju četiri nedelje u junu ili julu sa svojom tadašnjom ženom i decom i provodili smo dosta vremena na plaži gde sam mnogo šetao ili se igrao sa decom sa loptom, uprkos brazilskom zimsko sunce, bila sam nakon četiri sedmice smeđa do kraja, bez potrebe da nanesem bilo kakvu kremu.
Nakon odmora imao sam let za Bangkok (bio sam stjuard) i na šatlu za Sajgon sreo sam prijateljicu stjuardesu iz Tajlanda, koja me je pogledala raširenih očiju i rekla: „Jack, šta ti se dogodilo? Izgledaš tako ružno, tako crno!”
Pošto živim na Tajlandu i ja sam prilično smeđa, uglavnom zato što mnogo radim u bašti. Ulje za sunčanje nije potrebno, čak i po ovom vrućem vremenu. Ne mogu izdržati duže od sat-dva, ponekad i manje. Puno se krećem.
Stoga ne mogu razumjeti da ljudi dobrovoljno leže u kupaćim kostimima na plaži na suncu. Čak i kada ste ovdje u hladu možete pocrniti. Sa današnjim saznanjima, izbegavali biste previše izlaganja suncu, zar ne?