Pijemo premalo vode
Dosta voda pijenje je važno, ali se dešava premalo. U prosjeku popijemo pet čaša vode dnevno. Istovremeno, znamo da je dobro popiti sedam čaša vode dnevno pića. Samo 15 posto ispitanika ispunjava preporučeni iznos. Dok čak polovina misli da pije dovoljno vode.
To je vidljivo iz testa vode Menzisa SamenGezonda među 10.000 Holanđana.
Voda za piće vam je važna zdravlje. Potrebno je apsorbirati hranljive materije, izbaciti otpad i održavati tjelesnu temperaturu. Osim toga, dovoljno tekućine je ključno za naš mozak. Sastoje se od 75 posto vode. Čim ravnoteža tekućine u vašoj glavi nije na standardnoj razini, to može uzrokovati glavobolje, smanjenu koncentraciju, loš san, a u slučaju teške dehidracije može čak dovesti do konfuzije.
Najveća zamka pijenja dovoljno vode je ideja da vam već ide dobro. Ništa manje od polovine ispitanika je ubeđeno da već pije dovoljno vode, ali na dalje ispitivanje ispostavlja se da sa prosečno pet čaša vode piju dve premalo dnevno. Ako žele piti više vode, glavni problem je što jednostavno zaborave (35%) ili ne žele jer moraju previše mokriti (9%).
Mladi ljudi zaboravljaju vodu
Među mladima je najveća razlika između „znati šta je dobro za tebe (7,3 čaše)“ i „zapravo piti (4,6 čaše)“. Čak 46 posto njih navodi da zaboravlja da pije vodu. Oni zaista žele da im se pomogne više od prosjeka da popiju više vode. Posebno se preferiraju savjeti o tome kako piti više vode (27%) i neko ili nešto da ih podsjeti (32%) da piju vodu. I dok je voda iz slavine daleko omiljena, aromatizirana voda je dvostruko popularnija među mladima (13%) od starijih od 40 godina (6%).
Flaša vode u porastu
Ne manje od 68 posto ispitanika pije vodu iz vlastite flaše, od čega 39 posto svaki dan. Među mladima (do 30 godina) čak polovina svakodnevno pije iz sopstvene flaše vode. Stoga nije iznenađujuće da se 9 od 10 zalaže za više javnih mjesta gdje je voda dostupna, kao što su česme za vodu.
Šta je sa Tajlandom? Da li pijete dovoljno vode, dakle 7 čaša dnevno?
Samo imam šolju sa sobom. Sadržaj 0.7 litara (Yeti, također ostaje lijep i hladan)
Pijem ga najmanje 3 dnevno, a zatim najmanje 3 ili 4 čaše vode.
Tako da će uskoro biti 3-3,5 litara dnevno.
Ako radim "teške" poslove u bašti i dosta se znojim dok šišam živicu, samo popijem litar ili 2 viška dnevno.
Ja samo obraćam pažnju na boju urina kada idem u toalet.
Previše tamno je premalo za piće
Veoma lagano je previše za piće
Samo proguglaj
Po mom mišljenju, ovaj artikal nije prikladan za Tajland. 7 čaša dnevno je ovdje daleko premalo.
Zato i piše iznad članka: Pijemo premalo vode….
Pijem oko 3 do 3,5 litre vode tokom dana, ali to mogu samo kada sam uglavnom kod kuće tokom dana. Onda mogu lako otići do toaleta da ga ponovo ispraznim. Kada odemo autom u posetu imigraciji ili negde drugde, na primer, postaje mnogo manje, iako uvek imamo 2 flaše vode od 0,7 litara u autu.
Nije da imam monopol na mudrost, ali su mi savjetovali da ne držim flaširanu vodu u autu.
Uvek sam radio „za svaki slučaj“.
Ali jednom sam pročitao da plastične flaše luče loše materije kada se zagreju i da u autu može biti 40-50 stepeni kada je na suncu.
Na svakih 100 metara možete kupiti flašu vode, a usput ima mnogo benzinskih pumpi.
Toaleti (čak i zapadni) su svuda dostupni.
Kao upravnik radio sam puno u veoma sušnoj radnoj klimi. Vazduh na brodu ponekad sadrži samo 2% vlage. Godinama sam pio premalo vode, što je rezultiralo konstantno suvim nosom, umorom i kašnjenjem jet lag, neredovnim spavanjem, prilično nezdravim životom. Srećom, nisam pušio i samo sam povremeno pio alkohol. Neke od mojih kolega su držale veliku flašu vode tokom leta i prisiljavale se da je isprazne prije kraja leta. Nisam.
Sada pijem mnogo više. U frizideru uvijek imajte flase vode koju napunim odmah po popijenju, pijte hladan caj bez puno secera (one kesice sa instant cajem: ja koristim jednu kesicu za dva litra. Mislim da su te kesice za jednu casu. sadrže šećer, ali to nije puno. Noću je flaša vode pored kreveta i kada bicikliram, sa sobom nosim dvije flaše vode.
Kada radim napolju kod kuće, često uđem da popijem piće.
Čaj, kafa, voda i Giffarine Chlorophyll, zdravstveni napitak sa vitaminom C (u kesicama, u obliku praha, bez šećera). Ponekad pravim oelong čaj, koji pijem sa ledom ili zelenim čajem, isto tako. Često litar čaja uz obroke..
Ono što kažem: ne mora biti samo voda. Ali ne bi trebalo da sadrži alkohol, jer se to ponovo isušuje. Dakle, 20 piva ovde ne važi.
I ja sada jedva patim od suvog nosa...
Poštovani uredniče,
Kad smo ja ili mi na Tajlandu, jutro počinjem sa dvije boce vode
koje dobijate iz hotela (i kod kuće na Tajlandu).
Brzo zaboravite da vam brzo ponestane vlage kada ste na Tajlandu
dan uskoro počinje.
I sama sam već imala period kada sam uzimala premalo vlage i
morao je ići pravo u bolnicu (nije imalo nikakve veze sa debelim stopalima).
zaista je neophodno započeti dan s tim, posebno ako volite
drži piće.
Šta može poći po zlu ako ne uzimate ili ne unosite dovoljno tekućine.
Bubrezi, srce itd.
Tako da sam i sama ranije imala problem sa vlagom i vrlo brzo sam naučila
(Svakako u Isaanu).
Radujemo se drugim iskustvima.
S poštovanjem,
Erwin
SAVJET: Ako idete ili ste bili u toaletu, popijte veliku čašu vode kako biste nadoknadili vlagu. Neka vam to postane navika.
Provjera da li pijete dovoljno vode je izuzetno jednostavna. Vaš urin bi trebao biti lagan kao limunov sok. Ako je boja tamnija, ne zalijevate dovoljno. Stoga ovo možete mjeriti u svim zemljama i na bilo kojoj temperaturi. Ne mogu ti olakšati.
Izvinite, ali piće naravno treba da bude piće!