Na ovaj način sprečavate debljanje kako starite
Kako godine prolaze, kilogrami se zbrajaju uobičajena je pritužba. Šta možete učiniti povodom toga?
Glavni uzrok debljanja kako starite je taj što se vaša mišićna masa polako smanjuje. Vaše tijelo će se uglavnom sastojati od masti. Ovo smanjuje vaš metabolizam u mirovanju: mišići troše energiju gotovo stalno, ali masnoća ne. Osim toga, kako starite, manje vježbate. Vaše stanje se donekle smanjuje i imate manje energije. Nastaje neka vrsta začaranog kruga. Ako nastavite da jedete istu hranu kao i pre, automatski ćete dobiti na težini.
Žene su još više nesrećne zbog hormonalnih promjena s kojima se suočavaju. Nakon menopauze, žene imaju smanjen metabolizam.
Drugi razlog zbog kojeg dobijate na težini može biti i to što ste u predijabetičkoj fazi: insulinska rezistencija. Tijelo više ne može pravilno podnijeti velike količine ugljikohidrata, što dovodi do debljanja.
Većina starijih ljudi koji uspijevaju ostati vitki i dalje su vrlo aktivni. Naravno, biciklizam i hodanje pomažu, ali trening snage je važan i za starije osobe jer vam omogućava da sačuvate mišićnu masu netaknutom. To se može učiniti u teretani, ali i kod kuće, trenirajući sa utezima i praveći prave vježbe.
Budite svjesni šta jedete i nastavite se kretati kako biste spriječili gojaznost. Čini se tako jednostavno, ali naravno da to morate učiniti.
Izvor: Health Net
Plivajte redovno ili/i koristite kros trenažer kada ne želite da vozite bicikl ili šetate zbog pasa ili jednostavno previše vrućeg sunca ili previše kiše.
Koristim trenažer skoro svaki dan i snimam film koji me mentalno zaokuplja. Dakle, sat vremena ne prođe. Za hlađenje imam mali ventilator ispred sebe. Skuplje kros trenažere imaju ugrađenu...
Cross trenažer: kardio, ali i jačanje mišića za cijelo tijelo...
Druga opcija ako dobijate na težini je testiranje štitne žlijezde uz analizu krvi.
Moj doktor mi je jednom rekao da je kod starijih ljudi počeo da djeluje sporije, sa svim vrstama komplikacija, poput debljanja.
E sad, po mom nemedicinskom mišljenju, to je malo složenije, naime kako starite postajete manje aktivni, što znači da će vaša štitna žlijezda raditi malo sporije, pa ćete biti manje aktivni i tako dalje.
Ali možda naš doktor na sajtu ima mišljenje o tome?
Ruud,
Vaša priča o nedovoljno aktivnoj štitnoj žlijezdi je tačna. Ipak, većina starijih ljudi jednostavno je predebela zbog premalo vježbanja i previše kalorija. Za 90 posto nas i dalje vrijedi izreka 'svaka funta dolazi kroz usta'. A onda jedino što preostaje je više vježbati i/ili manje jesti. Prednosti vježbanja idu mnogo dalje od samog upravljanja težinom.
Priča je istinita, ali postoji mnogo načina da na jednostavan način podržite tijelo prirodnim proizvodima.
Na primjer: popijte čašu vode sa iscijeđenim limetom na prazan želudac.
Popodne i uveče čaša domaćeg čaja od đumbira sa limetom
Ne zaboravite da jedete beli luk i koristite cimet u jelima
Pogledajte web stranicu greatlifeandmore.com ili YouTube kanal.
To je mali dodatak vašoj prehrani, ali s pozitivnim rezultatima za sprječavanje gornjih komentara.
Prema istraživanjima, mediteranska prehrana je najzdravija za ljude.
Maslinovo ulje se uveliko koristi.
Kako da to dobijem na Tajlandu?
Činjenica da smanjujete količinu vode s limunom je mit koji nema utemeljenje. Isto radi i obična voda.
Maslinovo ulje na Tajlandu? Svaki supermarket ih prodaje. Samo pogledajte u odjelu za ulje. Tamo ćete naći maslinovo ulje u velikim i malim bocama.
Dragi Jack,
Nisam pročitala u svom odgovoru da piše da će voda sa krečom smršati, što je vaše tumačenje!
Ali ovo pijete ujutro kako biste održali PH (kiselost) u vašem tijelu u ravnoteži i mogli bi doprinijeti pravilnom funkcionisanju vaše jetre.
Ali sve to možete naučiti iz brojnih YouTube videa na ovu temu.
Imam velike koristi od toga i pio sam vodu ujutro.
Moj gastronomski mišić je previše razvijen.
Sada sam kupio roštilj i obično pečem svoje meso, ribu, povrće.
Jedem vrlo malo pirinča, tjestenine, hljeba ili krompira.
Počeo sam sa ličnim trenerom kojeg viđam 3 puta sedmično na vježbama.
nadam se da će ovo preokrenuti moj preddijabetički status, moju masnu jetru, moj visoki krvni pritisak. inače će se loše završiti.
Prije nego što stavim nešto u usta pitam se da li sam stvarno gladan ili je to iz navike ili žeđi. Sada pijem vodu tokom dana i više pazim na ono što jedem. Nedavno sam krenuo u drugačiji položaj u kojem više sjedim i odmah sam to primijetio na svojoj težini. Sada kada više obraćam pažnju i više vježbam, već sam smršavio 5 kg
Kada hodam po tajlandskim plažama vidim više masne nego mišićne mase. Što se tiče starijih faranga. Njihove Tajlanđanke izgledaju privlačnije. Mada, poslednjih godina, gojaznost je počela da pogađa i Isaana. Čak viđam i mnogo dece sa viškom kilograma. Prekomjerna težina nije stvar previše novca. I u Holandiji često najviše pate manje obrazovani i plaćeni.
Čitam iznova i iznova da da biste smršali morate unositi manje kalorija, vježbati, ići na dijetu itd., sve dobro, ali to obično ne pomaže na duži rok.
Pojavljuje se iznova i iznova da se ljudi koji idu na dijetu često vraćaju na staru težinu, a često i iznad nje.
Nemam monopol na mudrost, ali nakon dugog proučavanja pokušaću vrlo kratko da objasnim kako možete trajno smršaviti i zašto.
Neprijatelj debljanja nije mast, već šećer, prevelik unos šećera, šećer se brzo pretvara u mast od strane tijela.
Rješenje za sprječavanje debljanja je jesti manje šećera, koji se danas svuda konzumira.
Dodatno rješenje je da pređete na masnoću osim na masnoću uzrokovanu šećerom, na primjer korištenjem maslinovog ulja, konzumiranjem avokada, orašastih plodova, itd., ta mast ide drugim putem u vašem tijelu i tijelo se apsorbira u miru a ne tako brzo kao šećer, što takođe sprečava da ponovo osetite glad.
Ovo je najkraca verzija objasnjenja, nadam se da je jasno, maslinovo ulje na salatu, avokado u blenderu sa zelenim povrcem, paradajz, luk, beli luk, cvekla, laneno seme, bademi, indijski orasi, med, malo morske soli, vi ime Ali hej, voće do maksimalno 1/3 punjenja blendera, sve po vašem ukusu ili želji.
Opširno objašnjenje kako, šta i gde, pogledajte na sajtu Dr, Mark Hyman, http://www.drhyman.com i obratite pažnju na njegovu metodu: jedi masno, mršavi se.
Vjerovali ili ne, djeluje protiv gojaznosti i daje vašem zdravlju dodatni poticaj.
Inače, nemam višak kilograma, nikada nisam imao problema s tim, imam dobar BMI i koristim Dr. Hyman da svom tijelu obezbijedi nešto zdravije od šećera.
I onda ovo, šećer je i super gorivo raka, uzrok gojaznosti i dijabetesa.
Uživajte u obroku i ostanite zdravi.
NicoB
To je i ostaje jednostavna jednadžba: konzumiranje više kalorija nego što unosite dovodi do debljanja. Nije važno u kom obliku dolaze te kalorije - iako se svi gurui ishrane trude da vas nateraju da verujete u suprotno.