Relativno visoka koncentracija magnezija štiti od arterioskleroze. Epidemiolozi iz Mexico Cityja pišu ovo u Nutrition Journal. Prema njihovoj studiji, u kojoj je učestvovalo 1267 Meksikanaca, magnezijum takođe štiti od visokog krvnog pritiska i dijabetesa tipa 2.
Magnezijum je mineral koji je neophodan za izgradnju kostiju, izgradnju tjelesnih proteina, prijenos nadražaja u mišićima i živcima i važan je za pravilno funkcioniranje (istezanje i kontrahiranje) mišića, kao što je srčani mišić. Neophodan je za pravilno funkcioniranje velikog broja enzima u tjelesnim stanicama i ima važnu ulogu u metabolizmu ili enzimskim reakcijama.
Supstanca se nalazi u proizvodima od cjelovitih žitarica, orašastim plodovima, tamnoj čokoladi, zelenom lisnatom povrću poput spanaća i soje. Budući da se magnezijum uglavnom nalazi u poštenoj biljnoj hrani životinjskog podrijetla, dobivamo ga sve manje. Na kraju krajeva, jedemo sve više industrijski proizvedene hrane niske nutritivne vrijednosti.
U zemljama u kojima prehrambena industrija određuje ishranu, unos magnezijuma je i dalje dovoljan za prevenciju bolesti, ali više nije na nivou koji nutricionisti smatraju optimalnim.
Inhibitori želučane kiseline također uzrokuju nedostatak magnezijuma. Dva miliona Holanđana svakodnevno koristi antacide kao što je omeprazol. Neki korisnici doživljavaju ozbiljan nedostatak magnezija koji može uzrokovati bolne grčeve mišića, pa čak i poremećaje srčanog ritma.
Noćni grčevi mišića takođe mogu ukazivati na nedostatak magnezijuma.
studija
Istraživači su proučavali 1276 Meksikanaca starosti od 30 do 75 godina, od kojih svi nisu imali kardiovaskularne bolesti. Istraživači su koristili skeniranje kako bi utvrdili da li su učesnici studije imali arteriosklerozu. Naučnici su mjerili koncentraciju magnezija u krvi učesnika svoje studije. Na osnovu toga podijelili su učesnike studije u četiri grupe jednake veličine.
Rezultati
Što su učesnici studije imali više magnezija u krvi, bili su zdraviji. Relativno visok nivo magnezijuma ne samo da je smanjio rizik od arterioskleroze, već i rizik od visokog krvnog pritiska i dijabetesa tipa 2. Istraživači sumnjaju da magnezij inhibira upalu u krvnim sudovima koji igraju ulogu u kalcizaciji. Oni takođe misle da je pozitivan efekat magnezijuma na krvni pritisak povezan sa sposobnošću magnezijuma da istisne kalcijum. Kalcijum uzrokuje da se zidovi krvnih sudova stisnu, magnezijum čini suprotno. Istraživači ne znaju tačno kako magnezijum smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, potrebno je više istraživanja.
Izvor: Ergogenics – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
Napomena Ako odlučite da uzimate tablete magnezijuma (moguće uz konsultaciju sa svojim lekarom), zapamtite da ove tablete ponekad mogu izazvati probleme sa želucem i crevima, kao što je dijareja. Ovo možete spriječiti odabirom keliranog magnezijuma iz Solgara. Ove tablete su malo skuplje, ali ne izazivaju želučane i crijevne tegobe.
Granicu količine magnezija koju tijelo može sadržavati određuje sam organizam.Ako se ta granica prekorači, tijelo reagira dijarejom. Apoteka nerado prodaje tablete magnezijuma bez marke jer su jeftine i jedva da zarađuju na njima.
Konzumacijom 5 komada badema dnevno, pogledajte i fotografiju, dobijate dovoljno magnezijuma i nisu vam potrebne tablete, koje mogu varirati individualno, onda jedete 10 komada dnevno.
Zaista, magnezijum čini mnogo u tijelu i neophodan je, posebno regulacijom kalcijuma u tijelu.
Magnezijum takođe daje značajan doprinos u borbi protiv stresa i depresije.
Prijatno.
NicoB
Potpuno nepotrebno gutati tablete. Banana, malo orašastih plodova i komadić crne čokolade ili druge stvari koje sadrže magnezijum, svaki dan je puno bolje.
Evo web stranice na kojoj možete saznati šta se u čemu nalazi:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
Takođe bih želeo da napomenem da sa tabletama magnezijuma može proći i do 1/2 godine sa trenutnim velikim nedostatkom pre nego što nivo magnezijuma bude na standardnom nivou. Sada ako imate ozbiljan nedostatak, konsultujte se sa svojim lekarom i vidite da dobijete magnezijum u obliku rastvorljivog u vodi, pa sa njim napravite kupku za stopala ili ga rastvorite u kadi i sedite u nju, tako možete nadoknaditi nedostatak se nadoknađuje za nekoliko dana, jer ne mora da prolazi kroz gastrointestinalni trakt, što daje velike gubitke. Ali hej, bilo šta je bolje nego ništa ne činiti po tom pitanju.
Sretno.
NicoB