Бананы - трапічная супережа!
Яны шырока даступныя ў Тайландзе і вельмі танныя. З'ядайце два кожны дзень, і вы будзеце здаровыя, таму што банан - гэта трапічная супер-ежа, багатая шматлікімі пажыўнымі рэчывамі, у тым ліку вітамінамі, мінераламі, фруктовым цукрам і клятчаткай. Таму банан працуе як магутны прыродны энергетык.
Паводле аднаго з даследаванняў, два банана могуць забяспечыць вас дастатковай колькасцю энергіі для 90 хвілін інтэнсіўных практыкаванняў. Менавіта таму банан з'яўляецца любімым фруктам шэрагу вядучых спартсменаў.
Акрамя таго, бананы маюць шмат іншых пераваг для здароўя.
Дэпрэсія
Многія людзі, якія пакутуюць ад дэпрэсіі, адчуваюць значнае паляпшэнне пасля ўжывання бананаў. Згодна з даследаваннем, праведзеным MIND, бананы багатыя трыптафанам, які ператвараецца ў серотонін, нейрамедыятар, які дапамагае расслабіцца, палепшыць настрой і можа дапамагчы вам пераадолець падзенне .
PMS
Бананы з'яўляюцца багатай крыніцай вітаміна В6, які валодае здольнасцю рэгуляваць узровень цукру ў крыві і паляпшаць ваш настрой.
Бладармода
Рэгулярнае ўжыванне бананаў можа дапамагчы вам змагацца з анеміяй дзякуючы высокаму ўтрыманню жалеза. Жалеза стымулюе выпрацоўку эрытрацытаў і тым самым павышае ўзровень гемаглабіну ў крыві.
Крывяны ціск
Банан багаты каліем і мала натрыю. Гэта ідэальнае спалучэнне для здаровага крывянага ціску. Такім чынам, Упраўленне па кантролі за харчовымі прадуктамі і лекамі ЗША мае магчымасць знізіць артэрыяльны ціск, ужываючы бананы.
разумовая сіла
Даследаванне, праведзенае на 200 вучнях школы Твикенхэм (Англія), паказала, што ўжыванне бананаў можа стымуляваць працу мозгу. Удзельнікі ўжывалі бананы падчас сняданку, падчас перапынкаў і абеду, і вынікі паказалі, што гэты фрукт палепшыў іх здольнасць да навучання.
Корч
Бананы таксама ўтрымліваюць магній. Калі вы пакутуеце ад курчаў у нагах па начах, гэта можа сведчыць аб дэфіцыце магнію. Такім чынам, банан кожны дзень, і вы можаце хутка пазбавіцца ад гэтай курчы.
Завала
Бананы поўныя клятчаткі, якая можа стымуляваць рэгулярнае апаражненне кішачніка і пазбаўляе ад завал.
Страўнікавая кіслата
Бананы валодаюць натуральнымі ўласцівасцямі стрымліваць выпрацоўку страўнікавай кіслаты. Гэта дапамагае супраць пякоткі. Усяго адзін банан можа імгненна супакоіць сімптомы пякоткі.
Ўкусы камароў
Вазьміце ўнутраную частку бананавай лупіны і патрыце ёю здзіўлены ўчастак. Гэта паменшыць ацёк і раздражненне ўсяго за некалькі хвілін.
Тэмпературны кантроль
У Тайландзе і многіх іншых культурах свету бананы выкарыстоўваюцца для зніжэння тэмпературы ў цяжарных з-за іх натуральнага астуджальнага эфекту.
у рэшце рэшт
У параўнанні з яблыкам банан змяшчае:
- У чатыры разы больш бялку.
- Удвая больш вугляводаў.
- У тры разы больш фосфару.
- У пяць разоў больш вітаміна А і жалеза.
- Удвая больш іншых важных вітамінаў і мінералаў.
Відэа: Карысць бананаў для здароўя
Глядзіце відэа тут:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Мяне нялёгка ўразіць рэклама ежы, але я на XNUMX% падтрымліваю гэтую. Я сам ем некалькі бананаў у дзень, і як былы марафонец, а цяпер крыху менш з-за ўзросту і тэмпературы ў Тайландзе, мне гэта ўсё яшчэ прыносіць карысць. Ён так цудоўна бегае і дае вам неабходную энергію, каб паспяваць за бегам на дзесяць кіламетраў. Так што ідзіце за гэтым бананам, дарагія людзі.
Я таксама заўзяты спажывец бананаў і спартсмен, і я ведаў, што гэты фрукт вельмі карысны. І тады практычныя бакі гэтага плёну нават не выкрытыя. Банан добра ўпакаваны, яго лёгка адкрыць (не пэцкаючы рук і садавіны), і вы таксама добра бачыце, ці саспеў ён для ўжывання.
За ваша здароўе,
Рык дэ Біс.
Добры артыкул!
Мая жонка заўсёды кажа, што бананы вельмі карысныя і што яе бацька таксама есць іх кожны дзень. Так што бананы ў нас таксама кожны дзень на стале. Адна з першых рэчаў, якія я ем раніцай і паміж імі, калі я галодны. І мая жонка таксама сочыць, калі я іх ем... 🙂
Мне таксама падабаюцца смажаныя бананы, пісанг гарэнг. Я пазнаёміўся з добрым сябрам-чытачом блога ў Хуа Хіне, Бертам з яго жонкай-інданезійкай Юры, якая заўсёды купляла нам смажаныя бананы, калі мы працавалі за кампутарам!
Так што парада: «адзін яблык у дзень, не дапускай доктара» сумніўная.
Лозунгам павінна быць: Так, у нас (няма) бананаў, бананы ў нас ёсць сёння.
З дапамогай гэтай простай парады вы зможаце захаваць бананы свежымі даўжэй. Накрыйце верхнюю частку гронкі бананаў пакетам для бутэрбродаў або іншым (пажадана без пластыка) матэрыялам. Герметычнае ўшчыльненне гарантуе, што вашы бананы застануцца карыснымі на працягу некалькіх дзён. Дарэчы, у некаторых крамах пучкі бананаў ужо пастаўляюцца з поліэтыленавай вечкам зверху. У такім выпадку вы можаце проста пакінуць пластык на месцы.
Такім чынам, адзін банан у дзень трымае доктара далей