Ümumi praktikant Maartendən soruşun: Vitaminlər və əlavələr
Ona görə də mən sizin tövsiyə etdiyiniz vitaminləri qəbul etdim, xüsusən də Belçikadan aldığım vitaminlərdən ibarət kompozisiyanı seçdim, onu “VITANZA duoFit” tabletlərində tapa bilərsiniz.
Mənim ehtiyatım demək olar ki, tükənib və mən soruşa bilərəm ki, hansı Tayland məhsulu ekvivalentdir və təxminən eyni miqdarda (və ya daha çox) vitamin ehtiva edir?
Mən bir neçə ildir Taylandda yaşayıram və 57 yaşım var, 20 kilo çəkim var, amma başqa cür sağlamam, heç bir tarixçəm yoxdur. Hansı vitamin preparatlarını qəbul edə bilərəm, çünki çox az tərəvəz yeyirəm. Həftədə 500 qrama çatmayın!
Ümumi praktikant Maartenə sual: Vitamin çatışmazlığı səbəbindən saçların seyrelməsi və saç tökülməsi?
Mən 64 yaşlı qadınam və son bir ildə saçlarım çox incələşib. Böyük saç başlığından və hətta burada və orada başlayan keçəl nöqtədən çox şey qalmayıb. Bu vitamin çatışmazlığını göstərə bilərmi? Əks halda mən kifayət qədər sağlamam.
“Tayland bloqunu daha yaxşı oxumalısınız”
Bir neçə il tanınmış kulinariya gildiyasının üzvü olduqdan sonra mətbəxdə özümü saxlaya biləcəyimi söyləməyə cəsarət edirəm. Amma Yusif yaxşı yemək bişirir, amma sağlamlığını düşünmür. Qız yoldaşıma görə vitaminlərə daha çox baxmalıdır. Daha sonra kim əlavə edir: "Siz həqiqətən Thailandblog-u daha yaxşı oxumalısınız".
"Hər gün bir ovuc duzsuz qoz-fındıq ürək xəstəliyi, xərçəng və 2-ci tip diabet riskini azaldır"
Duzsuz qoz-fındıqların çox sağlam olması yeni bir şey deyil. B1 vitamini, E vitamini və dəmir kimi vacib vitamin və mineralları təmin edirlər. Onların tərkibində çoxlu doymamış yağ da var. Fındıq vegetarianlar və daha az ət yemək istəyən insanlar üçün yaxşı seçimdir.
Qarşısının alınması: 'Vitamin çatışmazlığı sizi kökəldir'
Sağlam olmayan qidalanma səbəbindən daha az vitamin qəbul etsəniz, kökələcəksiniz. Fransanın INSERM və INRA tədqiqat institutlarının alimləri belə qənaətə gəliblər.
Nisbətən çox miqdarda B6 vitamini istehlak edən insanlar, pəhrizlərində nisbətən az miqdarda B6 vitamini olan insanlara nisbətən Parkinson xəstəliyinə daha az meyllidirlər.
Hər gün bir multivitamin sizi arıqladır
Yaşlandıqca, adətən artıq çəki ilə mübarizə aparmalı olursunuz. Bu, təbii ki, Taylanddakı əcnəbilərə və pensiyaçılara da aiddir. Kalori qəbulunu və kifayət qədər idmanı məhdudlaşdırmaqla yanaşı, yaxşı bir multivitamin həbi də qəbul etmək müdrik ola bilər. Multivitaminlərin istifadəçiləri qeyri-istifadəçilərə nisbətən daha incədirlər.