Maarten Vasbinder İsaanda yaşayır. Onun peşəsi ümumi praktik həkimdir, əsasən İspaniyada işlədiyi bir peşədir. Thailandblog-da Taylandda yaşayan oxucuların suallarını cavablandırır.
Maarten üçün bir sualınız var və Taylandda yaşayırsınız? Bunu redaktora göndərin: www.thailandblog.nl/contact/ Bu kimi düzgün məlumatları təqdim etməyiniz vacibdir:
- Yaş
- Şikayətlər)
- Tarix
- Dərman istifadəsi, o cümlədən əlavələr və s.
- Siqaret, spirt
- çəki artıqlığı
- Könüllü: laboratoriya nəticələri və digər testlər
- Mümkün qan təzyiqi
Şəkilləri ünvanına göndərə bilərsiniz [e-poçt qorunur] hər şey anonim şəkildə edilə bilər, məxfiliyinizə zəmanət verilir.
Hörmətli Martin,
Mən bir neçə ildir Taylandda yaşayıram və 57 yaşım var, 20 kilo çəkim var, amma başqa cür sağlamam, heç bir tarixçəm yoxdur.
Suallarım:
- Mən çox az tərəvəz yediyim üçün hansı vitamin preparatlarını qəbul edə bilərəm. Həftədə 500 qrama çatmayın!
- Ayaqlarım üçün MYK1 istifadə etdim, bunun üçün Tayland vasitəsini istifadə edə bilərəm.
- 3 həftədir ki, çarpaz məşqçim var və hər gün 10 dəqiqə ilə başladım. Son 2 dəfə, bunun 15 dəqiqəsi start və 5 dəqiqə velosiped sürməkdir. Heç vaxt işləməmişəm, diqqət etməli olduğum şeylər varmı? 2 ay ərzində hər 1 gündən bir, sonra isə hər gün 1 saata qədər saxlamaq istəyirəm.
Cavablarınız üçün əvvəlcədən təşəkkür edirik.
Salam,
S.
*****
Hörmətli S,
Vitaminlərə gəlincə, mənə ən sadə şey daha çox tərəvəz yemək kimi görünür. Onlar bazarda geniş şəkildə mövcuddur. Bütün il boyu mövcud olan fantastik meyvələr də var, bəzən barmaqlarınızı yalamağa məcbur edir.
Bütün bunlar çox səydirsə, gündə 500-1000 mq Vit C və Vit D3 1000 UI (25 mikroqram) qəbul edin.
Unutmayın ki, sağlam qidalanma sağlamlığın əsasıdır. Vitaminlər, hətta astronavtlarda belə, bunu əvəz edə bilməz.
MYK 1-ə gəldikdə, antifungal agent olan Boots-dan ayaq pudrası ala bilərsiniz. Mycoderma C və Mycozole də burada mövcuddur. Məlhəmlər istidə uyğun deyil.
Məşqlərinizə gəlincə. Bunun üçün əvvəlcə sizi sınayacaq bir idman həkiminə müraciət etməli olacaqsınız.
Bunun üçün özüm çətin ki, məsləhət verə bilərəm. Birincisi, bu və ikincisi, sizin haqqınızda artıq çəki və yaşınızdan başqa heç nə bilmirəm.
Əla məşq gündə 5 km sürətlə gəzməkdir. Səhər çox isti olmayanda yavaş-yavaş belə bir şey qura bilərsiniz. Su gətirin. Bu təhlükəsiz və sağlamdır. Üstəlik, ətraf mühitdən də bir şey görürsən.
Met dostu Groet,
Dr. Maarten