Yaşlandıqca qida rasionumuzda zülalların əhəmiyyəti artır. Bu qidalar güclü əzələlərin və sümüklərin qorunması üçün vacibdir. Əzələ kütləsinin itirilməsi ilə xarakterizə olunan bir vəziyyət olan sarkopeniya təhlükəsi ilə, zülal qəbulumuzu canlılıqla qocalmaq üçün çox vacib olur.
2-ci tip diabetli yaşlı yetkinlərdə əzələ itkisinin təkcə onların gücünə deyil, həm də hüceyrə sağlamlığına necə təsir etdiyini öyrənin. Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma əzələ kütləsi, oksidləşdirici stress və qan şəkəri səviyyələri arasında təəccüblü əlaqələri ortaya qoyur, müalicə və həyat tərzi dəyişiklikləri üçün vacib məlumatlar verir.
Təxminən dörd həftədir ki, boynumun arxasında seğirmə əzələsi var. Bu ciddidir? Müalicəyə ehtiyacım var yoxsa öz-özünə keçəcək?
Əzələ kütləsi ciddi xəstəliklərdə sağ qalma şansını artırır və daha uzun ömür təmin edir
Son araşdırmalara görə, əzələ kütlənizi qurmaq və saxlamaq sağlamlığınıza sərmayə qoymağın ən yaxşı yolu ola bilər. İllər saymağa başlayanda, bu əzələ kütləsi sizin sağlam və həyati qalmağınızı təmin edə bilər. Və əgər siz ciddi şəkildə xəstələnsəniz, o əzələ kütləsi ağır xəstələnsəniz, sağ qalma şansınızı artıra bilər.
Yaşlandıqca zülalların orqanizm üçün əhəmiyyəti
Yaşlanma əzələ kütləsinin proqressiv itkisi ilə müşayiət olunur. İyirmi yaşlarımızda bədən çəkimizin 50%-dən çoxu əzələlərdən ibarətdir, lakin bu yaş artdıqca 25-75 yaşa çatdıqda təxminən 80%-ə qədər azalır.
Yaşlandıqca çəki artımının qarşısını belə alırsan
İllər keçdikcə artıq kilolar ümumi bir şikayətdir. Bununla bağlı nə edə bilərsiniz?
Taylandda onların göbələk kimi böyüdüyünü də görürsən: fitnes mərkəzləri. Bəlkə içəriyə baxmısınız və çəkilər və idman maşınları daha çox işgəncə avadanlıqlarına bənzəyir. Yenə də çəkilərlə məşq etməyin, xüsusən də daha yaşlı insanlar üçün çoxlu (sağlamlıq) faydaları var.