Gündə bir stəkan spirt sağlamlığınız üçün zərərlidir
Bir stəkan qırmızı şərabın ürəyiniz və damarlarınız üçün faydalı olacağı fikrinin yanlış olduğu ortaya çıxır. Orta dərəcədə spirt istehlakı da sağlamlıq risklərinə səbəb olur.
Hər gün iki unsiya tərəvəz, həftədə iki dəfə iki ədəd meyvə və balıq yemək xroniki göz xəstəliyi olan "yaşa bağlı makula degenerasiyası" riskini demək olar ki, iki dəfə azalda bilər. Hətta genetik olaraq xəstəliyə meylli insanlar da riski azalda bilər.
Yeni araşdırma: 'Gündə bir siqaret onsuz da ölümcüldür'
London Universitet Kollecinin yeni araşdırması göstərir ki, hətta gündə yalnız bir siqaret çəkən adamda ürək-damar xəstəlikləri riski əhəmiyyətli dərəcədə artır. Siqaretin azaldılması buna görə də sağlamlıq üçün çox məhdud təsirə malikdir.
Əzələ kütləsi ciddi xəstəliklərdə sağ qalma şansını artırır və daha uzun ömür təmin edir
Son araşdırmalara görə, əzələ kütlənizi qurmaq və saxlamaq sağlamlığınıza sərmayə qoymağın ən yaxşı yolu ola bilər. İllər saymağa başlayanda, bu əzələ kütləsi sizin sağlam və həyati qalmağınızı təmin edə bilər. Və əgər siz ciddi şəkildə xəstələnsəniz, o əzələ kütləsi ağır xəstələnsəniz, sağ qalma şansınızı artıra bilər.
Taylandda tətil zamanı bağırsaq problemləri
Taylanda ilk dəfə gələnlər bunu fərq edəcəklər: gigiyena və qida təhlükəsizliyi Hollandiya və ya Belçikadan açıq şəkildə fərqlənir. Buna görə də, səyahətçi diareyasından və ya əhəmiyyətli dərəcədə qida zəhərlənməsindən təsirlənə bilərsiniz.
Duz, şəkər və turşu kimi, ədviyyatdır. Yenə də diqqətli olmalı və nə qədər duz qəbul etdiyinizi bilməlisiniz. Çox duz yemək sağlamlığa zərərlidir. Tərkibində olan mineral natrium yüksək qan təzyiqinə və daha çox ürək-damar xəstəlikləri riskinə səbəb olur.
Yüksək qan təzyiqinə qarşı özünüz nə edə bilərsiniz?
Yaşlananlar demək olar ki, həmişə artan qan təzyiqi ilə qarşılaşmalı olurlar. Məsələn, damar divarı yaşla daha sərt olur. Yüksək qan təzyiqi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Qan təzyiqinizi azaltmaq və ya nəzarət etmək üçün nə edə bilərsiniz?
"Dubayda legionella infeksiyasına diqqət yetirin"
Əgər Dubay vasitəsilə Taylanda uçursan və orada dayanırsansa, uzun müddət boş qalan otel otağında yatmağa gedirsənsə, diqqətli ol. Birləşmiş Ərəb Əmirliklərində olan insanlar getdikcə daha çox qorxulu legionella bakteriyasına yoluxurlar. Bu, altı ayda on üç ölkədən olan altmış avropalıya aiddir. Onların hamısı Dubay səfərindən sonra xəstələnib və müxtəlif otellərdə qalıblar. Bu barədə Avropa Xəstəliklərin Qarşısının Alınması və Nəzarəti Mərkəzi (ECDC) məlumat yayıb.
Səhiyyə Şurası: Hollandiyalılar daha çox məşq etməlidir!
Yeni məşq qaydalarına əsasən, böyüklər hər həftə ən azı iki saat yarım, uşaqlar isə gündə ən azı bir saat orta intensivlikdə məşq etməlidirlər. Hər iki qrup üçün də əzələ və sümük gücləndirici fəaliyyətlər tövsiyə olunur.
Bağırsaqlarınızı sağlam saxlamaq üçün məsləhətlər
Bağırsağınız laqeyd qalmaq üçün çox vacibdir. Axı bağırsaq sistemi bədənimizin enerji fabrikidir. Həzm prosesinin çox hissəsi bağırsaqlarınızda baş verir. Həzm, qidanın bədənin hüceyrələri üçün "dişlənmiş" hissələrə işlənməsinin bütün prosesidir. Bu, bütün bədəni enerji və qida ilə təmin edir.
Milli Xərçəng İnstitutu (NCI) Taylandlı qadınları genetik faktorlar, diabet və məşq olmaması səbəbindən döş xərçəngi riskinin artması barədə xəbərdar edir. Xərçəng riskini azaltmaq üçün qadınların sağlamlıqlarına daha çox diqqət yetirmələri və həyat tərzini tənzimləmələri vacibdir.
Taylandda üz maskası taxırsınız?
Müayinə və təmizlik üçün yenidən Pattayada diş kreslosunda olanda diş həkimi və köməkçisi üz maskası taxırlar. Özlüyündə xüsusi bir şey yoxdur, çünki üz maskası taxmaq tibb dünyasında çox yaygındır.
Tədqiqatçılar Journal of Sexual Medicine jurnalında dərc olunan məqalədə deyirlər ki, cinsi əlaqə kişilərin ürəyi və qan damarları üçün faydalıdır, çünki o, qandakı zərərli amin turşusu homosisteini azalda bilər.
Maqnezium əlavəsi sümük qırıqlarının qarşısını alır
Bristol (Böyük Britaniya) və Şərqi Finlandiya universitetlərinin araşdırmalarına görə, maqnezium əlavəsi yaşlılarda sümük qırıqlarının qarşısını ala bilər. Tədqiqat həmçinin göstərir ki, daha çox maqneziumla zəngin qidalar yemək kifayət deyil.
Peyvənd xərcləri: sağlamlıq sığortam nəyi ödəyir?
Mən səfərə gedirəm və geri qayıdıram: sarı qızdırma, malyariya və hepatit. Əksinə, ha. Peyvənd olun və bu yoluxucu xəstəlikləri tətil məkanında tərk etdiyinizə əmin olun. Hansı peyvəndlərə ehtiyacınız ölkəyə və bölgəyə görə dəyişir. Əmin olan odur ki, bütün peyvəndlər qiymət etiketi ilə gəlir. Xoşbəxtlikdən, peyvənd xərclərini tez-tez (qismən) ödədiyiniz əlavə tibbi sığorta var.
Vachira Phuket Xəstəxanası döş və uşaqlıq boynu xərçənginin müayinəsini pulsuz həyata keçirir
Vaçira Phuket Xəstəxanası 30-60 yaş arası qadınların döş və/və ya uşaqlıq boynu xərçənginin olub-olmaması üçün özlərini yoxlamaq imkanını açıqlayıb.
Taylandda keçən həftənin istisində bir çox insan flip flop geyinməyi seçir. Bəs siz bilirdinizmi ki, bütün gün flip-flop geyinmək ayaq və beldə ciddi problemlər yarada bilər?