隨著年齡的增長，蛋白質對身體的重要性
衰老伴隨著肌肉量的逐漸減少。 在我們二十多歲時，肌肉占我們體重的 50% 以上，但隨著年齡的增長，這一比例會下降到 25-75 歲時的 80% 左右。
水很重要，尤其是對老年人
現在泰國正值盛夏。 這意味著高溫和乾燥的風險。 喝足夠的酒真的很重要。 還要注意你喝的是什麼。 最好的選擇是水並且多喝水。 它不僅健康，而且還能減掉不必要的體重！
泰國豬肉抗生素耐藥性增加
泰國消費者協會（Foundation for Consumers）要求政府對肉類中的抗生素耐藥菌問題採取強有力的措施。 消費者協會對在生鮮市場上出售的豬肉中發現抗生素殘留感到震驚。
地中海飲食可降低患結腸癌的風險並提高生存率
一項研究發現，地中海飲食不僅可以降低患結腸癌的風險，還可以增加醫生已經診斷出結腸癌的人的生存機會。
喝咖啡，保持年輕更長久！
對於咖啡愛好者來說，好消息是：根據一項重大研究，咖啡可以讓你在細胞水平上保持更長久的年輕。 每天喝兩到三杯咖啡的女性比不喝咖啡的女性的端粒更長。 條件是你喝的是黑咖啡，所以不加糖和牛奶。
吃魚：對你的大腦有好處！
健康和多樣化的飲食很重要，正如多吃水果和蔬菜也是健康飲食的一部分一樣。 因為那些吃足夠（多脂）魚的人保持健康的時間更長。 你也知道為什麼嗎？
大蒜的藥用功效
Gringo 已經寫了一篇關於泰國大蒜的有趣文章，大蒜廣泛用於亞洲菜餚中。 您還在泰國市場上看到很多形狀和大小的大蒜。 本文介紹了大蒜促進健康特性的一些背景。
科學研究：吃得少得多的人活得更長
美國科學家經過多年研究得出的結論是，那些比正常人少吃 30% 的人可以多活幾年。
超過 50 歲和維生素：您如何隨著年齡的增長而充滿活力？
如果你已經五十多歲了，健康的飲食當然很重要。 但隨著年齡的增長，新陳代謝會減慢。 結果，食物中需要的能量越來越少。 因此，食慾常常隨著年齡的增長而下降也就不足為奇了。 然而，對維生素和礦物質的需求是相同的，有時甚至更高。
無鹽堅果非常健康並不是什麼新鮮事。 它們提供重要的維生素和礦物質，例如維生素 B1、維生素 E 和鐵。 它們還含有大量不飽和脂肪。 對於素食者和想少吃肉的人來說，堅果是不錯的選擇。
喝大量能量飲料的亞洲年輕人更容易自殺
泰國是能量飲料之鄉。 我們已經知道這些飲料由於含糖量等因素而不太健康。但它們比您想像的更危險，因為使用能量飲料的年輕人越多，他們出現睡眠問題、壓力大、抑鬱症，他們嘗試結束自己生命的可能性就越大。
“泰國、荷蘭和比利時排名第一的糖尿病”
明天是世界糖尿病日：在這一天，人們需要關注和理解過去被稱為“糖尿病”的疾病。 迫切需要更多地關注糖尿病，因為許多泰國人、荷蘭人和比利時人不得不應對或將不得不應對這種隱匿性疾病。
皺紋少？ 可可阻止皮膚老化
住在泰國當然是享受氣候。 幾乎每天都有太陽，是不是很棒？ 不幸的是，這枚勳章也有缺點。 太陽（紫外線輻射）是皮膚老化的主要原因。 紫外線輻射會導致人類 80% 以上的皺紋、色素斑和皮膚彈性降低。
你想變老嗎？ 使用膳食纖維打造良好的腸道菌群！
藍色區域是世界上許多百歲老人居住的地方。 它們為研究我們衰老的科學家提供了豐富的信息。 現在看來，膳食纖維對於健康的晚年格外重要。
這就是隨著年齡的增長防止體重增加的方法
隨著歲月的流逝，體重增加是一個常見的抱怨。 你能做些什麼呢？
研究：“對高脂肪食物的偏好通常由基因決定”
在泰國也可以買到：加額外蛋黃醬的薯條或加很多肉汁的肉丸。 一些同胞看不夠。 那是因為對脂肪口味的偏愛存在於許多人的基因中。 因此，他們患肥胖症的風險更大。
您的維生素 E 水平低嗎？ 世界上80%的人都這樣做！
最近的研究表明，全世界 4/5 的人口維生素 E 水平過低。 這是令人擔憂的，因為維生素 E 對於人體的許多過程都很重要。 研究人員得出結論，維生素 E 應該受到更多關注，以確保人們實際攝入推薦量的維生素 E。