געזונט מיט ניסלעך: Brazil ניסלעך

נעכטן האָבן מיר פּאָסטעד אַן אַרטיקל וועגן עסן ניסלעך און בלייבן געזונט מער. עס זענען געווען גאַנץ אַ ביסל ריאַקשאַנז צו דעם. דערפֿאַר וועלן מיר הײַנט זיך אַ ביסל טיפֿער דעררײַבן און הויכפּונקט אַ ספּעציפֿישן נוס וואָס האָט ספּעציעלע אייגנשאַפֿטן: די בראַזילישע נוס.

ערשטער פון אַלע, עס איז גוט צו דערקלערן וואָס ניסלעך איר זאָל קויפן און עסן.

ווען זענען ניסלעך געזונט?

ניסלעך זענען זייער געזונט ווען קאַנסומד ווי ריין ווי מעגלעך. אויב איר קלייַבן געזונט ניסלעך, עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאלגענדע:

• די ניסלעך מוזן נישט זיין ראָוסטיד אָדער ראָוסטיד.
• די ניסלעך זענען ערלויבט זענען נישט געזאָלצן אָדער צוקער.

עס איז בעסטער צו קויפן ניסלעך אין אַ געזונט עסנוואַרג קראָם, אַ ביסל מער טייַער אָבער פון גוט קוואַליטעט און אָן שעדלעך פּעסטאַסיידז.

Brazil ניסלעך: סופּער געזונט!

Brazil ניסלעך זענען זייער געזונט! צי האָט איר וויסן, למשל, אַז 2 צו 5 Brazil ניסלעך פּער טאָג קענען האָבן אַ positive ווירקונג אויף אונדזער ימיון סיסטעם, גיביקייַט און אין דער פאַרהיטונג פון ראַק און ינפעקשאַנז?

Brazil נוס

די בראזיל נוס וואקסט אויף א בוים וואס קען וואקסן ביז 60 מעטער הויך. כאָטש די ענגליש וואָרט פֿאַר Brazil נוס 'Brazil Nut' סאַגדזשעסץ אַז די נוס קומט בלויז פון Brazil, דער בוים קענען אויך זיין געפֿונען אין סורינאַמע, גויאנע, ווענעזועלאַ, קאָלאָמביאַ, פּערו און באָליוויאַ. א בוים טראגט XNUMX-XNUMX פירות יעדער יאָר. אַזאַ פרוכט כּולל וועגן אַכט צו צוועלף זאמען. מיר וויסן די זאמען ווי די Brazil נוס.

סעלעניום

ניסלעך אַנטהאַלטן געוויינטלעך פילע געזונט פאַץ, פּראָטעינס און פילע מינעראַלס. אין דערצו, יעדער פאַרשיידנקייַט כּולל פאַרשידענע נוטריאַנץ וואָס מאַכן אַ נוס יינציק. די Brazil נוס איז אַ שטאַרק עסנוואַרג דאַנק צו די הויך סומע פון ​​סעלעניום (סעלעניום) קאַנטיינד אין דעם פּראָדוקט. 100 גראַמז פון Brazil ניסלעך אַנטהאַלטן בעערעך 1917 מייקראָוגראַמז פון סעלעניום. דאָס איז עקוויוואַלענט צו 3500 מאל די רעקאַמענדיד טעגלעך פּענסיע (רדאַ). אָבער, איר קענען אויך ינדזשעסט צו פיל סעלעניום. מיט וועגן זעקס Brazil ניסלעך פּער טאָג איר בלייבן אונטער די מאַקסימום רעקאַמענדיד סומע.

די גרויס זאַך וועגן די Brazil נוס איז אַז עס אויך כּולל אַ גלייַך סומע פון ​​וויטאַמין E, בעערעך 52 פּראָצענט פון די RDI. וויטאַמין E (טאָקאָפעראָל), אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין, פיעסעס אַ ראָלע אין דער פּראָדוקציע פון ​​רויט בלוט סעלז און די וישאַלט פון מוסקל און אנדערע געוועבן. עס איז אויך וויכטיק פֿאַר קעגנשטעל. וויטאַמין E איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט: עס פּראַטעקץ די סעלז אין דעם גוף קעגן פריי ראַדאַקאַלז.

פאַרהיטונג קעגן ראַק?

א Brazil נוס איז דעריבער פּאַקט מיט די מינעראַל סelen. סעלעניום האט די זעלבע ווירקונג ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט און פּריווענץ די פאָרמירונג פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף. עס איז עטלעכע זאָגן אַז עס מאכט שווער מעטאַלס ​​וואָס אַרייַן די גוף דורך קאַנטאַמאַנאַנץ ווייניקער טאַקסיק. אין אַדישאַן, סעלעניום קען עפשער באַשיצן קעגן דער אַנטוויקלונג פון פּראָסטאַט ראַק. סעלעניום איז אויך וויכטיק פֿאַר גוט קעגנשטעל, פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון זיירע סעלז און פֿאַר געזונט האָר. 

אין אַדישאַן צו סעלעניום, Brazil ניסלעך אויך אַנטהאַלטן אנדערע מינעראַלס אַזאַ ווי קופּער, מאַגניזיאַם, מאַנגאַנעס, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, אייַזן, פאַספעראַס און צינק. ספּעציעל פאָספאָרוס איז העכסט פאָרשטעלן אין די נוס. פאָספאָרוס גיט שטאַרקייט צו די סקעלעט. דער מינעראַל איז אויך ינוואַלווד אין די גוף ס ענערגיע צושטעלן און איז טייל פון די דנאַ. דערצו, פאַספעראַס איז נייטיק פֿאַר קאַרבאָוכיידרייט, פעט און פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם.

צוויי Brazil ניסלעך אַ טאָג

מענטשן וואָס לעבן אין לענדער ווו דער באָדן כּולל קליין סעלעניום - אַזאַ ווי די נעטהערלאַנדס - זאָל עסן צוויי Brazil ניסלעך יעדער טאָג. דאָס ינקריסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון סעלעניום אין זייער ללבער, ריסערטשערז פון סעלעניום-נעבעך ניו זילאַנד שרייַבן אין די אמעריקאנער זשורנאַל פון קליניש נוטרישאַן. Brazil ניסלעך אַנטהאַלטן אַ פאָרעם פון סעלעניום וואָס איז מער אַבזאָרבאַבאַל ווי סעלעניום אין טייַער ביילאגעס.

אין קורץ, עסן צוויי Brazil ניסלעך אַ טאָג און איר זענט טאן געזונט!

מקור: געזונט נעטוואָרק, וויטאַמין אינפֿאָרמאַציע ביוראָו און ערגאָגעניקס.