די באַנאַנע ווי אַ נאַכט קאַפּ אין טיילאַנד
עס כאַפּאַנז צו מיר אַז ווען איך ווילן צו גיין שלאָפן איך פילן הונגעריק פֿאַר עפּעס צו עסן. הונגעריק? דאָס וואָרט האָב איך פריער, מיין מאַמע, קיינמאָל נישט געלאָזט נוצן: “מיר זענען געווען הונגעריק אין דער מלחמה, איצט האָט איר נאָר ליב צו עסן”. נו, האָבן אַ פֿאַרבייַסן דעמאָלט!
דא אין טיילאנד עסן איך געווענליך ארום אכט אזייגער אין אוונט און דאס געפיל פון ווילן עפעס עסן פאר'ן גיין שלאפן קומט געווענליך נאכ'ן עסן טייַלענדיש מאכלים. די רייַז קיילים זענען גאַנץ פילונג, אָבער זענען אויך זייער גרינג צו קיצער, אַזוי עס איז נישט חידוש אויב איר פילן הונגעריק.
וואָס איז דער בעסטער זאַך צו עסן?
דערנאָך איר קענען פאַרבינדן די פילע טייַלענדיש וואָס איר זען האָבן אַ גאַנץ מאָלצייַט שפּעט בייַ נאַכט אָדער אין שטוב אָדער אין קליין סטאָלז אין די שטאָט. גיין שלאָפן אויף אַ פול מאָגן איז נישט גוט, אָבער גיין צו בעט צו הונגעריק איז אויך נישט אַ גוט געדאַנק, ווייַל אין ביידע קאַסעס דיין שלאָפן קענען זיין אויפגערודערט. א בעסער אָלטערנאַטיוו איז אַ שטיק פון פרוכט ווייַל עס איז ליכט, אָבער כּולל פילונג נוטריאַנץ אַזאַ ווי פיברע. דער בעסטער איר קענען עסן? דער פרייז גייט צו אַ באַנאַנע.
פארוואס די באַנאַנע?
Bananas אַנטהאַלטן די מאַטעריע טריפּטאָפאַן. "דאָס איז אַ רוי מאַטעריאַל פֿאַר סעראַטאָונין. ווייַל דיין גוף קען נישט פּראָדוצירן די יקערדיק אַמינאָ זויער זיך, איר מוזן באַקומען עס דורך עסנוואַרג," זאגט דער אַפּטייקער און אָרטאָמאָלעקולאַר דערנערונג מומכע קאַרמען טשעונג אין אַ פריש אַרטיקל אין די Algemeen Dagblad, "א דיפישאַנסי פון טריפּטאָפאַן, און דעריבער אויך פון סעראַטאָונין, קענען פירן. צו דעפּרעסיע, דייַגעס, רעסטלאַסנאַס, יריטאַבילאַטי און שטימונג סווינגס. ווייַל דיין גוף קאַנווערץ סעראַטאָונין אין מעלאַטאָונין, דיין שלאָפן האָרמאָנע, ווען עס איז טונקל, איר קען אויך ליידן פון ינסאַמניאַ.
איצט איר וויסן אַז טריפּטאָפאַן איז געפֿונען אין bananas, אָבער אויך אין אנדערע פודז אַזאַ ווי אַלמאַנדז, קירבעס זאמען, טערקיי, אַוואָקאַדאָ און טונקל שאָקאָלאַד.
אין דערצו, אַ באַנאַנע איז די ידעאַל פֿאַרבייַסן ווייַל פון זייַן הויך קאַרבאָוכיידרייט ציילן. לויט די נאַשאַנאַל סליפּ וויקיפּעדיע, קאַרבאָוכיידרייץ העלפן ברענגען טריפּטאָפאַן צו די מאַרך ווו עס קענען פּראָדוצירן סעראַטאָונין. א באַנאַנע איז דעריבער אַ ביסל מער קאַרבאָוכיידרייץ און שוגערז ווי אנדערע פרוכט, אָבער עס איז אַ גוט מקור פון פיברע וואָס האלט דיין ינטעסטאַנאַל פלאָראַ געזונט.
צום סוף, עס איז אויך אַ פּלאַץ פון מאַגניזיאַם אין די געל פרוכט. דעם וויטאַמין אקטן ווי אַ מין פון נאַטירלעך מוסקל רילאַקסאַנט און אויך העלפּס צו פאַרמייַדן כעדייקס.
אין קורץ, די ידעאַל נייטקאַפּ.
מקור: טייל פֿון Algemeen Dagblad
גוט עצה און איך נאָר גיין דאָרט פֿאַר פרוכט. איך שטענדיק נעמען אַ באַנאַנע ווען איך שטיי אויף (איך שלאָפן געזונט) און אָפט אַ באַנאַנע טרייסלען בעשאַס דעם טאָג. מייַן פערדל אין טיילאַנד איז פליסנדיק (כאָטש דאָס איז ניט מער אַזוי שנעל אין מיין עלטער), אָבער איך נאָך הנאה די מיני מעראַטאַנז און די bananas העלפֿן מיר מיט דעם.
גרויס אינפֿאָרמאַציע, איך קען טאַקע נוצן עס! מארגן וועל איך קויפן א בינטל און פון יעצט אן וועל איך עסן א באנאנה יעדן נאכט נאכן מיטאג.
וואָס אַ נוציק, געזונט-אָרגאַניזירט און קלאר געשריבן אַרטיקל! הלוואי וואלט איך געפונען אזא קלוגע, טאיישע פרוי ווי יענע דאקטאר... ווי ווייט איך ווייס, אנטהאלט די גאנצע מילך אויך טריפטאפאן, אויב דאס איז נאך מעגליך נאך די גאנצע אינדוסטריאלע פראצעסירונג. אָבער אין מיין מיינונג, דער בלי ספק בעסטער וועג צו פּראָדוצירן סעראַטאָונין איז צו קויפן אַ סלוי פון 20-HTP פֿאַר אַרום 5 עוראָס, דורך די אינטערנעט אָדער פֿון אַ לאַכאָדימ קייט אַזאַ ווי האָלאַנד & באַררעטט, ווייַל דער מאַרך מוזן קאָנווערט טריפּטאָפאַן צו 5-HTP. אין סדר צו זיין באקומען דורך די פּיטויטערי דריז. א ווייטיק דאָקטער אויך געלערנט מיר אַז עס איז אוממעגלעך צו זיין זיכער אין דער וועלט אָן גענוג פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין, ער און מיין ינטערניסט ביידע אַדווייזד מיר צו פאָרזעצן ניצן 5-HTP, אויב ברוין קענען ציען עס אַוועק. אָבער, דאַנקען דיר פֿאַר די ינפאָרמאַטיוו און געזונט-געשריבן אַרטיקל!
דו זאלסט נישט פאַרגעסן די באַנאַנע ווי אַ מקור פון ענערגיע: איר קענען ציקל 100 קילאמעטער אויף אַ פּאָר פון די געל ראַסקאַלס - און סליפּינג איז ניט מער אַ פּראָבלעם! און די מאַגניזיאַם דערמאנט אויך פּריווענץ מוסקל קראַמפּס בעשאַס אַזאַ יגזערשאַן.
לייענען דעם אינפֿאָרמאַציע קערפאַלי און די באַמערקונגען אויף עס.
אַזוי איך בין געגאנגען צו קויפן אַ בינטל פון bananas דאָ. אָבער, איך טאָן ניט וויסן צי מיר זענען גערעדט וועגן די טייַלענדיש bananas, וואָס זענען קלענערער אָבער זיסער, אָדער די גרעסערע יוראַ bananas?
די באַנאַנע איז דאָך אויך אַ גרויס ברענוואַרג מקור פֿאַר די אַטליץ צווישן אונדז. איך שטענדיק נעמען אַ ביסל מיט מיר אויף מיין מער בייק רידעס!
אנטשולדיגט, איך געזען צו שפּעט אַז איך שוין אַרייַנגעשיקט אַ ענלעך באַמערקונג אין 2019 ...
איך קען לאכן דערפון קארנעלס, דו האסט קלאר נאך די זעלבע מיינונג. פייַן, רעכט? 🙂