פראגע צו גפּ מאַרטען: נעבעך שלאָפן מיט אַ פול מאָגן
מאַרטען וואַסבינדער וואוינט אין ישאַן. זיין פאַך איז גענעראַל פּראַקטישנער, אַ פאַך וואָס ער האט דער הויפּט פּראַקטיסט אין ספּאַין. אויף טיילאַנדבלאָג ער ענטפֿערס פֿראגן פון לייענער וואָס לעבן אין טיילאַנד.
צי איר האָבן אַ קשיא פֿאַר Maarten און טאָן איר לעבן אין טיילאַנד? שיק דאס צום רעדאקטאר: www.thailandblog.nl/contact/ עס איז וויכטיק אַז איר צושטעלן די ריכטיק אינפֿאָרמאַציע אַזאַ ווי:
- עלטער
- טענות)
- געשיכטע
- מעדאַקיישאַן נוצן, אַרייַנגערעכנט ביילאגעס, עטק.
- סמאָוקינג, אַלקאָהאָל
- יבערוואָג
- אָפּטיאָנאַל: לאַבאָראַטאָריע רעזולטאַטן און אנדערע טעסץ
- מעגלעך בלוט דרוק
איר קענען שיקן פאָטאָס צו [אימעיל באשיצט] אַלץ קענען זיין געטאן אַנאַנאַמאַסלי, דיין פּריוואַטקייט איז געראַנטיד.
טייערער מארטין,
Naar aanleiding van een vorige vraag gisteren naar slaapmedicatie heb ik ook een vraag vanwege mijn slaapgedrag, en het ’s nachts genoodzaakt zijn wakker te zijn.
Ik ben 70 jaar oud, 178 cm hoog, 84 kg zwaar, rook niet, heel af en toe wat alcohol, 4x per week een paar uur fitness. Sinds enkele jaren merk ik op dat ik ‘s avonds bijna niets mag eten anders slaap ik slechts een paar uur. Als ik ‘s morgens gewoon ontbijt, rond 13 uur een warme maaltijd, dan mag ik daarna slechts een lichte avondmaaltijd. Soms neem ik maar een paar stuks fruit.
Draai ik het om en heeft mijn vrouw een heerlijke Thaise maaltijd bereid, of neem ik in de avonduren wat hapjes, nootjes en dergelijke, dan word ik na een maximaal 3 uur slaap wakker, mijn buikstreek voelt zwaar aan en val niet meer in slaap. Overdag slaap ik dan maar enkele uren, maar als dit meerdere per week gebeurt, verdraai ik mijn dag-nachtritme, en ga ik eveneens wat dwalen etc zoals in vorig bericht ook sprake van was.
Ik heb 2 vragen: hoe komt het dat ik in de avonduren geen maaltijden meer verdraag, en bestaat er een medicijn die wat verlichting geeft. Ik kom via internet niet verder dan Buscopan supp.
Alvast veel dank voor uw moeite.
גרוס,
A.
******
בעסטער א,
Er zijn verschillende voedingsmiddelen die de slaap kunnen verstoren en andere die juist helpen bij het slapen: www.gezondheidsnet.nl/slapen/je-eten-bepaalt-je-slaap
Vermijd suikers en ga eventueel met een beetje honger naar bed. Niet als Holle Bolle Gijs dus.
Vitamine D tekort kan ook wel eens een oorzaak zijn. Slik daarom een tablet Nat D (1.000 IU) na de lunch bijvoorbeeld.
Eet niets meer twee uur voor u naar bed gaat, behalve bij feestjes en partijtjes.
Medicijnen voor deze zeer veel voorkomende kwaal zijn er helaas niet. U kunt hooguit een maagzuurremmer als omeprazol 20 mg (voor het ontbijt) proberen. Helpt die, dan heeft u een misschien maagprobleem.
Meer kan ik er ook niet over zeggen. Ga ook eens Googelen op: “slapeloosheid bij eten ‘s-avonds” Misschien vind u daar iets, wat bij u past
באגעגנט ווריענדעלידזשקע גראָעט,
דר. מארטען