מער ווי 2,9 מיליאָן האָלענדיש מענטשן ליידן פון סליפּינג פּראָבלעמס
כּמעט אַ פערטל פון האָלענדיש מענטשן אַלט 25 אָדער עלטער האָבן סליפּינג פּראָבלעמס אין 2018. די טיילן איז געווען מער ווי צוויי מאָל אַזוי הויך צווישן מענטשן וואס זענען פאַרקריפּלט. זיי זענען אויך די מערסט מסתּמא צו זיין כאַמפּערד אין זייער פאַנגקשאַנינג רעכט צו שלאָפן פּראָבלעמס. דאָס איז קאַנסערנז מענטשן וואָס זיך אָנווייַזן אַז זיי זענען ינכייווד פֿאַר אַרבעט. סטאַטיסטיק נעטהערלאַנדס ריפּאָרץ דעם באזירט אויף נייַע פיגיערז פון די געזונט יבערבליק.
אין די געזונט יבערבליק, די פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען געפרעגט צי זיי האָבן געהאט פּראָבלעמס סליפּינג אין די פריערדיקע צוויי וואָכן. אין 2018, 24 פּראָצענט פון האָלענדיש מענטשן אַלט 25 און עלטער געענטפערט אַפערמאַטיוו. דאָס אַמאַונץ צו בעערעך 2,9 מיליאָן מענטשן. אין 2017 עס איז געווען 21 פּראָצענט. פֿאַר מער ווי 4 אין 10 נעבעך סליפּערז, שלאָפן פּראָבלעמס שטערן טעגלעך פאַנגקשאַנינג. דעם קאַנסערנז, פֿאַר בייַשפּיל, רידוסט קאַנסאַנטריישאַן, פאָרגעטפולנעסס אָדער אַ שלעכט שטימונג.
פון די איבער 25 וואָס אָנווייַזן אַז זיי זענען נישט ביכולת צו אַרבעטן, 58 פּראָצענט באַריכט אַז זיי האָבן נישט אַ גוט נאַכט שלאָפן. פון די וואָס אַרבעט, 19 פּראָצענט באַריכט סליפּינג פּראָבלעמס, פּונקט אונטער די נאציאנאלע דורכשניטלעך.
שלאָפן פּראָבלעמס שטערן פאַנגקשאַנינג
ניט בלויז שלאָפן פּראָבלעמס זענען לעפיערעך פּראָסט צווישן די פאַרקריפּלט, זיי זענען אויך די מערסט מסתּמא צו שטערן טעגלעך פאַנגקשאַנינג. פו ן ד י גרוים ע שלאפערס , װא ס זײנע ן אומ ־ פעאי ק צ ו ארבעט , מעלדע ן 81 פראצענט , אזעלכ ע שטערונגען . דאָס איז אַ פיל נידעריקער פּראָצענט פֿאַר אנדערע גרופּעס.
געוואקסן ריזיקירן פון שלאָפן פּראָבלעמס אין פּורער געזונט
אַנאַליסיס באזירט אויף די געזונט יבערבליק ווייזט אַז גייַסטיק געזונט, לאַנג-טערמין טנאָים און ווייטיק זענען פארבונדן מיט געמאלדן שלאָפן פּראָבלעמס. מענטאַלי אַנכעלטי מענטשן זענען דריי מאָל מער מסתּמא צו האָבן שלאָפן פּראָבלעמס ווי אנדערע. פיר אָדער מער לאַנג-טערמין טנאָים געוואקסן די ריזיקירן פון שלאָפן פּראָבלעמס מיט 2,5 מאל. מענטשן וואָס האָבן ווייטיק אין די פריערדיקע פיר וואָכן אויך האָבן אַ 1,8 מאל העכער ריזיקירן פון שלאָפן פּראָבלעמס. מענטשן וואָס זענען פאַרקריפּלט זענען אויך מער מסתּמא צו זיין מענטאַלי אַנכעלטי און באַריכט מער לאַנג-טערמין טנאָים און ווייטיק. אויב דאָס איז קערעקטאַד, זיי זענען נאָך מער מסתּמא צו האָבן שלאָפן פּראָבלעמס.
דער פאָרשונג קען נישט באַשליסן צי טנאָים, ווייטיק און נעבעך פסיכאלאגישן געזונט גרונט שלאָפן פּראָבלעמס אָדער צי די זענען געפֿירט דורך שלאָפן פּראָבלעמס.
וואָס וועגן האָלענדיש און פלאַמיש מענטשן אין טיילאַנד? צי איר אויך דערפאַרונג סליפּינג פּראָבלעמס?
איך טראַכטן שלאָפן פּראָבלעמס זענען דער הויפּט געפֿירט דורך אַ פעלן פון סטרוקטור אין דיין לעבן און אַ פעלן פון געזונט סטימיאַליי.
מיט דעם איך טאָן ניט מיינען די סטימיאַליי פון יאָוטובע אָדער פאַסעבאָאָק, אָבער די סטימיאַליי פון אַ פאַקטיש לעבן מיט פאַקטיש מענטשן.
ניט אַ לעבן פון בלענדיק סטערינג אויף אַ פאַרשטעלן און פּאַסיוולי לאָזן אַלץ פּאַסירן צו איר.
אינגאנצען מסכים, איך זעה אז יעדן טאג שטערט אלע שעהען אויף א סקרין, נישט קיין חילוק וואו דו ביסט, כמעט יעדער גייט מיט א סמארטפון אין די האנט, מען קען שוין נישט דערגרייכן די מענטשן, זיי זענען נאר געווארן זאַמביז דאס אין קאָמבינאַציע מיט לאַנג-טערמין ראַדיאַציע וועט נישט טאָן די מאַרך סעלז קיין גוט.
דערנאָך אַ שלעכט לעבן סטרוקטור און איר זעמל פון איין קרענק צו אנדערן. דאס הבטחות עפּעס פֿאַר דער צוקונפֿט.
ווען איך בין געווען יונג וואלט איך אנגעצונדן א פייער און זיך אריינגעכאפט מיט מיינע חברים, יעצט ליגן קינדער אויף דער קאנאפע און שטארקן אויף א עקראַן, וואס פאר א וועלט!
שלאָפן פּראָבלעמס קענען האָבן פאַרשידן סיבות. פינאַנציעל פּראָבלעמס, וואָס קענען אויך גיין האַנט אין האַנט מיט אַרבעטלאָזיקייַט. שייכות / גט, אָבער אויך לאָונלינאַס, קענען אָנמאַכן פילע סליפּינג פּראָבלעמס. עס זענען אויך מענטשן וואָס דאַרפֿן ביסל שלאָפן ווייַל אַכט שעה שלאָפן איז רעקאַמענדיד, איך אַליין שלאָפן זעקס אָדער זיבן שעה און איך פילן גוט וועגן דעם. האָבן איר אלץ געהערט אַ טעקסט וואָס קען זיין נוציק אויב איר געלערנט עס אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן אַ פּראָבלעם וואָס איר קענען נישט סאָלווע, איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן אים ווייַל איר קענען נישט סאָלווע עס סייַ ווי סייַ? אויב איר האָט אַ פּראָבלעם וואָס איר קענען סאָלווע, איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן אים ווייַל איר קענען סאָלווע עס. אויב איר שלאָפן שוואַך בייַ נאַכט, טראַכטן וועגן וואָס. גרעעטינגס ערווין
רעקאָממענדעד געדויער איז אַרום 7 שעה פון שלאָפן, ליב ערווין. איך האב דאָס לייענען פֿאַר דעקאַדעס.
זען למשל דעם לינק:
https://www.healthlab.be/nieuws/6413_7-of-8-uur-bepaal-zelf-je-eigen-optimale-slaapduur.html
פּערסנאַלי, איך בין מאַזלדיק אַז איך ראַרעלי ליידן פון נישט קענען צו שלאָפן, אָבער מאל עס כאַפּאַנז צו מיר אויך און דעמאָלט איך טאָן די פאלגענדע: איך שטיי אויף און וואַרעם אַרויף אַ גרויס גלעזל פון מילך און לוסאַן וועגן 3-4 ברעקלעך פון עס .
איך האב נישט קיין אנונג אויב ס'איז מיר אלעס אין קאפ, אבער דאס מאכט מיר נישט קיין ענין, ס'העלפט מיר און דאס איז גענוג א גוטע נאכט, שלאפט גוט אלע.
https://www.yumeko.nl/blog/aanbevolen-uren-slaap-per-leeftijdsgroep/ טייערע גער, עס זענען פארהאן אנדערע אמת'ן און עס איז אויך אנדערש פער מענטש.
טייערע רעדאקטארן, די פראגע איז געווען “וואס איז מיט האלענדישע און פלעמישע מענטשן אין בעלגיע? צי איר אויך דערפאַרונג סליפּינג פּראָבלעמס? אבער מיסטאָמע וואָס איז מענט אין "טיילאַנד".
איך שלאָף יעדן נאַכט ווי אַ קלאָץ און וועקן זיך ערשט 7 ביז 8 שעה שפּעטער ווען די זון וועקט מיך אויף אַרום זעקס אזייגער ווייל מיר נוצן נישט קיין קערטאַנז. צומ גליק, די הויך נאַכט טעמפּעראַטור וואָס איז נאָרמאַל אין איזאַן בעשאַס די הייס צייַט איז נישט אַ פּראָבלעם. אבער איך בין ויסגעדינט און נישט פאַרקריפּלט. וואָס וועט אויך העלפן איז אַז איך בין נאָך פיזיקלי אַקטיוו און נישט אַ יבעריק באַניצער פון אַלקאָהאָל. דערצו, דאָ אין די קאַנטריסייד זענען מיר נישט באַדערד דורך ראַש אָדער דיסטורבינג לייטינג.
אָבער רעגיאַלעראַטי איז טאָמער די מערסט וויכטיק זאַך צו קענען געשווינד שלאָפנדיק. און אַן אָפּטימיסטיש מיינונג פון לעבן.
שלאָפן פּראָבלעמס, וואָס וועגן די טעגלעך דאָזע פון דרוק.
און ניט לעבן אָבער זיין געלעבט.
פֿאַרשטייט זיך, ווי קאַרעל און רוד האָבן שוין געשריבן, קען דער איצטיקער דיגיטאַלער וועלט אויך ביישטייערן צו דעם.
בעסער פאַקטיש פריינט ווי אַלע די אַזוי-גערופן פאַסעבאָאָק פריינט.
יאן בעוטע.
ווי עס איז אַזוי אָפט דער פאַל, עס איז נישט איינגעזען אַז עס זענען די דאקטוירים וואָס האָבן אַ דערלויבעניש צו פאָרשרייַבן אַדיקטיוו סאַבסטאַנסיז.
דאָס אויך אַפּלייז צו בלוט דרוק לאָוערינג דרוגס און אָפּיאַטעס פֿאַר ווייטיק. די לעצטע גייט ווערן א מעגא אדיקשאן פראבלעם אין האלאנד, אבער דאס קען מען נישט זאגן... אז עס זענען שוין צופיל טויטע אין אמעריקע ווערט נישט דערמאנט און אפילו דער מיניסטער איז פון דער נאאיוו מיינונג אז די דאקטוירים האבן די בעסטע אינטערעסן פון דער פּאַציענט אין גייַסט.
עס איז ניט אַנדערש מיט סליפּינג פּילז, בשעת עס זענען אַזאַ שיין נאַטירלעך פּראָדוקטן, אָבער יאָ, וואָס זאָל נישט זיין פּראָמאָטעד דורך די לעגיסלאַטאָרס.
די יבערבליק ווייזט אַז טעסטינג איז געווען צוויי וואָכן אין שטייַגן, ד"ה איבער אַ צייט פון צוויי וואָכן. צייטווייליגע פראבלעמען קענען אַוואַדע גרונט פראבלעמען, אָבער זיי טאָן ניט דאַווקע האָבן צו זיין אַן אַרויסגעבן. דעם וועג איר באַקומען אַ פאַרקרימט בילד. עס וואָלט געווען בעסער צו מעסטן איבער אַ יאָר צייט, למשל. אויב איר גלויבן די ריפּאָרץ, די טינגז זענען אין אַ שלעכט פאָרעם פֿאַר די האָלענדיש. קענען אונדזער רעגירונג צוריקקומען צו אַרבעטן אָדער וואָלט זיי נאָך לייקענען אַז די האָלענדיש עקאנאמיע טוט נישט אַזוי גוט, לפּחות פֿאַר די מענטשן אין די דנאָ פון די לייטער און דאָס איז דער גרעסטער טייל פון דער באַפעלקערונג.
בעשאַס מיין אַרבעט צייַט איך געהאט פילע ירעגיאַלער שיפץ און אָפט בלויז סלעפּט פיר אָדער פינף שעה. איך האב נישט געהאט קיין פראבלעמען מיט דעם. אפילו איצט אין טיילאַנד איך כּמעט שטענדיק שלאָפן ווי אַ בעיבי.