וואָס זענען איר גרייט צו טאָן צו לעבן צו אַ געזונט 100 יאר אָדער עלטער?
פאָטאָ פון די אַרקייוו
מיר אַלע ווילן צו וואַקסן אַלט געזונט און איר מוזן זיין גרייט צו טאָן עפּעס פֿאַר דעם. טראַכטן פון: ניט סמאָוקינג, גענוג שלאָפן, קיין דרוק, געזונט עסן און אַ פּלאַץ פון געניטונג. עטלעכע נעמען עס פיל ווייַטער, אַזאַ ווי דער אמעריקאנער ברייאַן זשאנסאן (45). מיט אַן ימפּרעסיוו געשיכטע פון געראָטן געשעפט דילז, אַזאַ ווי די פאַרקויף פון זיין רירעוודיק צאָלונג אַפּ Braintree צו PayPal פֿאַר $ 800 מיליאָן אין 2023, Johnson האט איצט פאָוקיסט אויף זיין פערזענלעכע פּרויעקט, Blueprint, וואָס פאָוקיסיז אויף עלטער מאַפּאָלע און ימאָרטאַליטי.
ברייאַן זשאנסאן האט אַן אייַזן טאָג רוטין. זײַן מאָרגן הייבט זיך שטענדיק אָן האַלב פֿינף. אײדער דער זײגער קלאפט עלף, האט ער פארענדיקט אלע זײנע מאלצײטן. זיין דיעטע איז גאָר שטרענג, מיט אים קאַנסומינג פּונקט 1970 קאַלאָריעס פּער טאָג, אַלע איידער 11:100. די רעשט פון די טאָג ינוואַלווז גענומען אַן ימפּרעסיוו סומע פון מער ווי XNUMX ביילאגעס און אַנדערגאָו רויט געפירט ליכט טעראַפּיע פֿאַר זיין הויט, נאכגעגאנגען דורך ילעקטראָומאַגנעטיק טריטמאַנץ צו פארשטארקן זיין מאַסאַלז.
אַ פֿאַרנומען געזעלשאַפֿטלעכן לעבן איז נישט אין זײַן ווערטערבוך; ער טוט נישט אָפּ פֿון זײַן רוטין, אַפֿילו פֿאַר ראָמאַנס. זיין ציל איז פּשוט: צו ווערן ויסערגעוויינלעך אַלט, אָדער אַפֿילו צו דערגרייכן אייביק לעבן. ער אלנגעשלאפן אין אַ קאַנטראָולד סוויווע און ניצט אַ מנהג מאַטראַס וואָס רעגיאַלייץ זיין גוף טעמפּעראַטור, כיילייטינג זיין דעדיקאַציע צו יעדער דעטאַל פון זיין געזונט און וווילזייַן.
זשאנסאן, רופט זיין סטראַטעגיע פּלאַן און שאַרעס זיין פּראָגרעס אפן אָנליין. ער האט אויסגעדרייט זיין לעבן און באַסעס יעדער באַשלוס אויף וויסנשאפטלעכע דאַטן. זיין יאָג פון ימאָרטאַליטי איז נישט אַ יינזאַם מי. ער האט אַ קאָלעקטיוו פון מער ווי 30 מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס וואָס קעסיידער מאָניטאָר און אַרוישעלפן אים. דער קאָלעקטיוו ינקלודז אַ ברייט ספּעקטרום פון ספּעשאַלאַסץ, פֿון נוטרישאַניס צו פיסיאָלאָגיסץ און גענעטיקיסץ, אַלע ארבעטן צוזאַמען צו ינסטרומענט די מערסט אַוואַנסירטע סטראַטעגיעס אין דעם קאַמף קעגן יידזשינג. דאָס כולל אָרגאַן מעזשערמאַנץ, בלוט טעסץ, ברידינג אַבזערוויישאַנז, הויט סקאַנז און מער. דער פּלאַן קאָס אים מער ווי $ 2 מיליאָן פּער יאָר.
דער שטרענג צוגאַנג האט ריזאַלטיד אין אַן עפּיגענעטיק עלטער מאַפּאָלע, מאכן עטלעכע פון זיין אָרגאַנס ריזעמבאַל די פון אַן 18-יאָר-אַלט. לויט זיך אַליין, האָט ער שוין געקענט צוריקדרייען דעם ביאָלאָגישן זייגער מיט 5,1 יאָר. זיין עקספּערימענט, וואָס ער זעט ווי אַ 'פּובליק וויסנשאַפֿט עקספּערימענט', ציל צו באַשליסן צי עס איז מעגלעך צו בייאַלאַדזשיקלי טייַנען אָדער אפילו נידעריקער דער זעלביקער עלטער. ער שאַרעס זיין פּראָצעס און פּראָגרעס מיט זיין אנהענגערס אויף יאָוטובע, ווו ער האט געבויט אַ באַטייטיק פאלגענדע.
זען דאָ אַ רשימה פון די פּילז ער נעמט:
| העסאָפע | האָלענדיש איבערזעצונג | קאַטעגאָריעסe |
|---|---|---|
| גלוקאָסאַמינע סולפאַטע 2KCl | גלוקאָסאַמינע סולפאַטע 2KCl | שלאָס שטיצן |
| קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע (CreaPure) | קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע (CreaPure) | מוסקל בנין |
| טאַורינע | טאַורינע | אַמינאָ זויער |
| לייסין | לייסין | אַמינאָ זויער |
| ל-גלייסין | ל-גלייסין | אַמינאָ זויער |
| ל-טהעאַנינע | ל-טהעאַנינע | אַמינאָ זויער |
| וויטאַמין C (אַסקאָרביק אַסאַד) | וויטאַמין C (אַסקאָרביק זויער) | וויטאַמינע |
| מאַגנעסיום סיטראַטע | מאַגניזיאַם סיטראַטע | מינעראַל |
| Ashwagandha KSM66 | Ashwagandha KSM66 | אַדאַפּטאָגעניק |
| CaAKG | קאַלסיום אַלף-קעטאָגלוטאַראַטע | אַנטי-יידזשינג |
| סאָדיום היאַלוראָנאַטע | סאָדיום היאַלוראָנאַטע | Skincare |
| סעטריאַ גלוטאַטהיאָנע | סעטריאַ גלוטאַטהיאָנע | אַנטיאַקסאַדאַנט |
| אַללולאָסע | אַללולאָסע | סוויטאַנער |
| ווייַנטרויב זוימען עקסטראַקט 90% פּאָליפענאָלס | ווייַנטרויב זוימען עקסטראַקט 90% פּאָליפענאָלס | אַנטיאַקסאַדאַנט |
| מילגרוים דזשוס עקסטראַקט | מילגרוים זאַפט עקסטראַקט (50% פּאָליפענאָלס) | אַנטיאַקסאַדאַנט |
| צימערינג פּודער (סעילאָן) אָרגאַניק | אָרגאַניק צימערינג פּודער (סעילאָן). | בשׂמים |
| זונרויז לעסיטהין ניט-גמאָ | זונרויז לעסיטהין ניט-גמאָ | עמולסיפיער |
| מילד גאָלדען פלאַקסיד | ערד גאָלדען פלאַקססעעד | תוו-קסנומקס |
| קאַקאַאָ פּודער (ניט-אַלקאַלייזד) | קאַקאַאָ פּודער (ניט-אַלקאַלייזד) | סופּערפאָאָד |
| ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע קלאָרייד (NR) | ניקאָטינאַמידע ריבאָסידע קלאָרייד (NR) | NAD + בוסטער |
| וויטאַמין ב 1 (טהיאַמינע הקל) | וויטאַמין ב 1 (טהיאַמינע הקל) | וויטאַמינע |
| וויטאַמין ב 2 (ריבאָפלאַווין-5-פאָספאַטע) | וויטאַמין ב 2 (ריבאָפלאַווין-5-פאָספאַטע) | וויטאַמינע |
| וויטאַמין ב 3 (ניאַסינאַמידע) | וויטאַמין ב 3 (ניאַסינאַמידע) | וויטאַמינע |
| וויטאַמין ב 5 (קאַלסיום-ד פּאַנטאָטהענאַטע) | וויטאַמין ב 5 (קאַלסיום-ד פּאַנטאָטהענאַטע) | וויטאַמינע |
| וויטאַמין ב 6 (פּירידאָקסאַל-5-פאָספאַטע) | וויטאַמין ב 6 (פּירידאָקסאַל-5-פאָספאַטע) | וויטאַמינע |
| קאַלסיום ל-5-מעטהילטעטראַהידראָפאָלאַטע | קאַלסיום ל-5-מעטהילטעטראַהידראָפאָלאַטע (ל-5-מטף-קאַ) | מינעראַל |
| וויטאַמין ב 7 (די-ביאָטין) | וויטאַמין ב 7 (די-ביאָטין) | וויטאַמינע |
| וויטאַמין ב 12 (מעטהילקאָבאַלאַמין) | וויטאַמין ב 12 (מעטהילקאָבאַלאַמין) | וויטאַמינע |
| וויטאַמין די וועג ד3 | וויטאַמין די גרינס ד3 | וויטאַמינע |
| וויטאַמין E (ד-אַלף טאָקאָפעראָל) | וויטאַמין E (ד-אַלף-טאָקאָפעראָל) | וויטאַמינע |
| וויטאַמין קקסנומקס | וויטאַמין ק 1 | וויטאַמינע |
| באָראָן גליסינאַט | באָראָן גליסינאַט | מינעראַל |
| מאַנגאַנעס סיטראַטע | מאַנגאַנעסע סיטראַטע | מינעראַל |
| צינק סיטראַטע | צינק סיטראַטע | מינעראַל |
| פּאַטאַסיאַם יאָדאַטע | פּאַטאַסיאַם יאָדאַטע | מינעראַל |
| ליטהיום אָראָטאַטע | ליטהיום אָראָטאַטע | סטעמינג |
| סעלעניום | סעלעניום | מינעראַל |
| וביקווינאָל | וביקווינאָל | קאָקקסנומקס |
| טרובראָאָק (גלוקאָראַפאַנין 13%) | טרובראָאָק (גלוקאָראַפאַנין 13%) | אַנטיאַקסאַדאַנט |
| בראַקאַלי עקסטראַקט | בראַקאַלי עקסטראַקט (גלוקאָראַפאַנין 10%) | סופּערפאָאָד |
| רהאָדיאָלאַ 3% ראָסאַווינס / סאַלידראָסידע 1% | רהאָדיאָלאַ 3% ראָסאַווינס / סאַלידראָסידע 1% | אַדאַפּטאָגעניק |
| פיסעטין (סמאָקעטריע עקסטראַקט) | פיסעטין (רויך בוים עקסטראַקט) | אַנטי-יידזשינג |
| ספּערמידינע | ספּערמידינע | אַנטי-יידזשינג |
| געניסטין (דזשאַפּאָניקאַ עקסטראַקט) | געניסטין (דזשאַפּאָניקאַ עקסטראַקט) | יסאָפלאַוואָנע |
| לוטעאָלין | לוטעאָלין | פלאַוואָנאָיד |
| לוטעין, זעאַקסאַנטהין | לוטעין, זעאַקסאַנטהין | קאַראָטענאָידס |
| ליקאָפּענע | ליקאָפּענע | קאַראָטענאָיד |
| וויטאַמין K2 MK-4 MCT אָיל | וויטאַמין K2 MK-4 MCT אָיל | וויטאַמינע |
| וויטאַמין ק2 מק-7 מקט בוימל | וויטאַמין K2 MK-7 MCT אָיל | וויטאַמינע |
| אַסטאַקסאַנטהין (נאַטירלעך) | אַסטאַקסאַנטהין (נאַטירלעך) | אַנטיאַקסאַדאַנט |
| N-אַסעטיל-ל-סיסטין (NAC) | N-אַסעטיל-ל-סיסטין (NAC) | אַמינאָ זויער |
| ינגבער & גינגערגאָלס | ינגבער & גינגעראָלס | ערבאַל עקסטראַקט |
| קורקומינאָידס | קורקומינאָידס | ערבאַל עקסטראַקט |
| רויט הייוון רייס (2% מאָנאַקאָלין ק) | רויט הייוון רייס (2% מאָנאַקאָלין ק) | קאַלעסטעראָל |
| Lactobacillus Acidophilus | Lactobacillus Acidophilus | פּראָביאָטיק |
| קנאָבל עקסטראַקט 12:1 אָודערלאַס | קנאָבל עקסטראַקט 12:1 אָודערלאַס | ערבאַל עקסטראַקט |
אינטערעסאנט פון קורס, די קשיא בלייבט, וואָס זענט איר גרייט צו טאָן צו ווערן אַלט געזונט געזונט?
איך בין אויך אַ ינטוזיאַסטיק העסאָפע נעמען זיך, ניט אַזוי עקסטרעם פון לויף. עס איז אויך אַ טייַער וויץ, ווייַל די פּילז זענען נישט ביליק. די מייַלע איז אַז איך האָבן שוין פריי פון מיין אָסטיאָואַרטהריטיס, נידעריקער צוריק ווייטיק, יראַטאַבאַל באָוועל און אַלערדזשיז פֿאַר חדשים איצט. און פילע מענטשן טראַכטן איך בין יינגער ווי מיין פאַקטיש עלטער. נו, איר זאָל טאָן וואָס איר טראַכטן איז רעכט, אַזוי לאַנג ווי עס טוט נישט שאַטן קיין אנדערע.
דעמאָלט איר זענט געזונט אויף דיין וועג. ווען מיר זענען ביידע 131 יאָר אַלט, מיר וועלן מיסטאָמע טרעפן זיך ווידער אין טיילאַנד 😉
ברייאַן איז קראַנק.
אויבן!!
פון קורס עס איז וויכטיק צו לעבן אַ געזונט לעבן.
אויב איר אָנהייבן מיט עסן נאָרמאַלי און קעסיידער, אָן פעט און אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז, איר וועט קומען אַ לאַנג וועג.
אויב איר טאָן ניט רויך, מינאַמייז אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, געניטונג גענוג און (זייער ימפּאָרטאַנטלי) פאַרטריבן דרוק, איר זאָל קענען צו געניסן דיין ריטייערמאַנט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
אויב איר נאָך האָבן די געלעגנהייט צו פאַרברענגען 5/6 חדשים אין טיילאַנד יעדער יאָר, די בילד איז גאַנץ.
נו, אויב איר האָט 800 מיליאָן דאָללאַרס אין דיין באַנק אקאונט, איך טאָן ניט טראַכטן איר זענט אַ נאַריש באָכער.
טייערער פער,
ברייאַן האָט געפֿונען אַ אַרויסרופן, איז פאַנאַטיק און האט די פינאַנציעל רעסורסן צו טאָן דאָס. מען קען דאס נישט רופן 'קראנק'. איר וואָלט נישט רופן אַ פאַנאַטיקאַל שפּיץ אַטלעט וואָס טריינז צוויי מאָל אַ טאָג 'קראַנק', וואָלט איר?
און די וויסנשאַפֿט קען (כּמעט זיכער) עפּעס לערנען דערפון. די ענדערונגען באמערקט אין זייַן עפּיגענעטיקס (ינפלואַנסינג די 'סוויטשיז' וואָס קער אַ דזשין אויף אָדער אַוועק) זענען פאַסאַנייטינג. אז דער פראצעס קאן פארקומען האט שוין באוויזן דורות נאך דורות וואס האבן איבערגעלעבט הונגער. אין אַ positive זינען מיר זען עס אין קינדער ריזאַלטינג פון אַ חתונה פון גוט צוויי אַטליץ: די קינדער זענען אָפט פיל בעסער.
פֿאַר יעדער זיין אייגן, ער קען לעבן צו זיין 150 יאר אַלט, אָבער לעבן קען נאָך האָבן עטלעכע קוואַליטעט.
ברייאַן האט אַ געזעלשאַפטלעך לעבן פון 0,0, עס מיינט צו מיר שרעקלעך צו ווערן אַלט אין אַזאַ אַ וועג, נאָר טאָן עטלעכע געניטונג, עסן געזונט, עפשער מיט ביילאגעס ווי פעטרוס און זיך, טאָן ניט רייכערן און טרינקען מאַדעראַלי און באַקומען גענוג שלאָפן, דאָס איז מעגלעך איך טראַכטן איר קענען אויך לעבן צו זיין 100 און פיל מער שפּאַס.
נאָר לעבן אויף דעם גריכיש אינזל, נישט אין טיילאַנד.
https://proto.life/2021/11/ikaria-the-island-of-mysterious-longevity/
אַלעמען האט זייער אייגן פערדל, אָבער וואָס איז עס צו לעבן דיין גראַנטשילדראַן? מיין באבע איז געווארן 100 יאר אבער האט נישט געפעלט אז ס'זענען מער נישטא קיין צייטווייליגע און לויט מיין מיינונג איז זי געווען גאנץ גערעכט. קוואַליטעט פון לעבן איבער קוואַנטיטי.
איר האָט אַ פונט דאָרט, אויב איר אַוטליוו אַלע דיין קינדער און פריינט, איר וועט זיין לינקס עלנט. אבער פון קורס עס ס וועגן געזונט יידזשינג. וואָלט ניט עס זיין פייַן אויב איר קען נאָך טאָן אַלץ אין 80 וואָס איר קען טאָן אין 60?
איך בין נישט נאָך 60, אַזוי איך האָבן קיין געדאַנק ווען איך קענען לעבן צו זיין 80. אננעמען אז דאס גייט פארביי צוליב טראגן איז א יעצטיגע פאקט און איך וואלט נישט געוואלט איבערקערן מיין לעבן אויף נאך אפאר יאר. גיי די טייַלענדיש נייַעס און איר קענען זען אַז טויט רעכט צו פאַרקער און אַרגומענטן קענען נאָר זיין אַ פאַקט.
איך בין אויף מיין וועג צו 80, און וואָלט דערגרייכן דעם 'מיילסטאָון' ווייַטער יאָר אויב די זאכן פאָרזעצן צו גיין גוט. דיין קרייז איז אויך פיל קלענערער אין דעם פאַסע, ווייַל פילע פון דיין משפּחה און פרענדז זענען נישט דאָרט. הנאה מיין – קאָרעוו – געזונט (איך האָב נעכטן סייקאַלד 110 קילאמעטער) אָבער איך קען אויך אָננעמען אַז עס וועט ענדיקן איין טאָג. ביז דעמאָלט, די קוואַליטעט פון לעבן קומט ערשטער פֿאַר מיר.
ניט סמאָוקינג, מעסיק אַלקאָהאָל, געניטונג און גוט, געזונט עסן, און פֿאַר די מנוחה איך גלויבן, לעבן זאָל בלייַבן אַ ביסל שפּאַס.
איר דער הויפּט דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון גליק, ווייַל עס זענען פילע אַטליץ, וועגאַנז און געזונט פריקס וואָס האָבן נישט אפילו ריטשט 65.
טוט נישט מיינען אַז איר מוזן לעבן גאָר ווי אַ חזיר, אָבער אַ יינציק פאָרמולע פֿאַר גראָוינג אַלט און בלייַבן געזונט טוט נישט עקסיסטירן און וועט קיינמאָל עקסיסטירן.
נאָר אַ וואָרט פון ווארענונג וועגן וויטאַמין ב 6.
דו זאלסט נישט יקסיד די טעגלעך רעקאַמענדיד סומע. נאָר לייענען וואָס ווירקונג דאָס האט אויף Sven Kramer. https://www.ntvg.nl/academie/vraag-van-de-week/welke-vitamine-slikte-sven-kramer-te-gretig
איך גענומען צינק פון בלאַקקמאָרע צו פּראָדוצירן טעסטאַסטעראָון.
עס פארקערט אויס אַז עס אויך כּולל 2500% פון די טעגלעך רעקאַמענדיד סומע פון וויטאַמין ב 6.
א זיכער אָרגאַן - וואָס נאָרמאַלי פּערפאָרמז גוט - איז געווען פאַנגקשאַנינג בלויז אין 60-70% פון זייַן נאָרמאַל קאַפּאַציטעט.
נאָר נעמען אַ רער פון בלוט און אין כּמעט יעדער שפּיטאָל זיי קענען געבן איר ינסייט אין דיין וויטאַמין און מינעראַל סטאַטוס (אַרייַנגערעכנט יקסעסיוולי הויך סטאַטוס אָדער דיפישאַנסיז). עס איז אויך קעדייַיק צו טעסטעד פֿאַר צוקערקרענק. אין דערצו, עס זענען פילע פארמען פון B6 און עטלעכע זענען טאַקסיק און אנדערע נישט. מקור: https://www.vitakruid.nl/blog/de-veiligheid-van-vitamine-b6
מייַן עצה, טאָן ניט פאַרנוצן אַז ביליק אָפּפאַל פון בלאַקקמאָרע, אָבער גיין פֿאַר די בעסער און מער טייַער בראַנדז אַזאַ ווי איצט אָדער אפילו בעסער, געזונט אָריגינס, דזשאַרראָוו אָדער דער בעסטער טאָרן (אויך די מערסט טייַער). קענען זיין אָרדערד דורך לאַזאַדאַ.