האסט אויך א ביר בויך?
נו, איך טאָן! איך קען נישט העלפן עס, עס נאָר געטראפן דאָ אין טיילאַנד. דאָך עס קען האָבן שוין געטראפן אין די נעטהערלאַנדס, אָבער איך איז געווען ספּערד עס דאָרט.
געניטונג בעשאַס אַרבעט און ספּאָרט און גוט דערנערונג שטענדיק ינשורד אַ פייַן אַטלעטיק גוף ביז איך איז געווען פערציק. דערנאָך די טינגז זענען סלאָולי פאַלש און איך ריטשט די "שפּיץ" ווען איך געלעבט אין טיילאַנד פֿאַר אַ ביסל יאָרן. דאס גוטע לעבן פון עסן און טרינקען (פיל) אינאיינעם מיט ווייניגער און ווייניגער געניטונג האט געפֿירט צו דעם פאַקט אַז איך איצט האָבן אַ "פייַן באַשיצן איבער מיין מכשירים", אַזוי אַ ביר בויך!
וואָס איז אַ ביר בויך?
עס איז אַ באַלדזשינג שיכטע פון בייקאָן אין די הייך פון די מאָגן און איר קוק ווי אַ שוואַנגער פרוי. כאָטש דער אויסדרוק ביר בויך ינדיקייץ אַז עס קומט פון טרינקט אַ פּלאַץ פון ביר, דאָס קען נישט זיין סייאַנטיפיקלי פּראָווען. אַלקאָהאָל און צוקער אין ביר מאַכן דיין בויך וואַקסן, אָבער קאַלאָריעס פון אנדערע טרינקען און עסנוואַרג טאָן פּונקט ווי געזונט. אויב איר נעמען אין מער קאַלאָריעס ווי איר פאַרברענען, איר וועט געווינען וואָג. א גלאז פון ביר כּולל וועגן 110-150 קייקאַל. אבער אָפט עס טוט נישט האַלטן בלויז איין און טאָן ניט פאַרגעסן די פֿאַרבייַסן וואָס איר וואַשן אַראָפּ מיט אַ ביר. ביר סטימיאַלייץ די אַפּעטיט און איר זענט מער מסתּמא צו טרינקען עס מיט פּינאַץ, אַ פּיצאַ אָדער אַ חלק פון ביטערבאַלען ווי מיט אַ געזונט מאָלצייַט.
פעט סטאָרידזש
וידעפדיק פעט קענען זיין סטאָרד אין פאַרשידענע ערטער, דיפּענדינג אויף עלטער, געשלעכט, כאָרמאָונז און יערושעדיק סיבות. דאָס איז ווי פרויען אָפט באַקומען אַ באַרנע פאָרעם. זיי דער הויפּט ווירקן די אויבערשטער געווער, טייז, היפּס און אויך די בויך. אין מענטשן, די פעט אָפט סעטאַלז בלויז אויף די בויך, געבן זיי אַן עפּל פאָרעם. רעכט צו דעם חילוק אין פעט סטאָרידזש, אַ ביר בויך איז מער געוויינטלעך אין מענטשן ווי אין פרויען.
געפערלעך פעט
עטלעכע עקסטרע פונט אויף דיין טייז אָדער היפּס זענען ווייניקער אַנכעלטי ווי בויך פעט. איר האָבן צוויי טייפּס פון פעט. סובקוטאַנעאָוס פעט זיצט פּונקט אונטער די הויט און פארמען אַ שיכטע וואָס איר קענען אָנכאַפּן. וויסעראַל פעט סעטאַלז אַרום די אָרגאַנס אין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי. וויסעראַל פעט אין באַזונדער קענען אָנמאַכן געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי צוקערקרענק, הויך בלוט דרוק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און אַ פאַטי לעבער.
הייבער
אויב איר זענט שוין אַביס (צו פעט), איר זאָל באשטימט זיין אָפּגעהיט צו טרינקען צו פיל ביר. עס איז אַ דירעקט באַפאַלן אויף דיין לעבער, ווייַל עס איז צו באַזייַטיקן די אַלקאָהאָל אין שפּיץ גאַנג. אין דערצו, איר פאַרגרעסערן די מדרגה פון יעריק זויער און טריגליסערין, וואָס קענען אויך פאַרשאַפן אַ פּראָבלעם (אַרייַנגערעכנט גאַוט ווען איך געהאט אַ צו הויך מדרגה פון יעריק זויער לעצטע יאָר, איך דערציילט אַ באַקאַנטע אַז איך האָבן צו פיל Heineken אין מיין בלוט). . ער האט וויציק געענטפערט: "קיין פּראָבלעם, איך וועט נאָר טרינקען סינגהאַ פֿון איצט אויף."
גראָוינג וואַשבאָאַרד
דאָס איז אַלע גוט און גוט, ווי און וואָס איר באַקומען אַ ביר בויך, אָבער וואָס איז מער וויכטיק איז "ווי טאָן איך באַקומען באַפרייַען פון עס". איך נעם, אז יעדער וויל אויסטוישן דעם בויך אויף א וואשבאָרד (אַ זעקס-פּאַק ווי די אַמעריקאַנער זאָגן). צום באַדויערן, קיין נס היילן איז געווען ינווענטאַד נאָך. דער בלויז זאַך וואָס העלפּס איז צו סטרויערן דיין עסן און טרינקט געוווינהייטן און געניטונג מער. פֿאַר בייַשפּיל, טרינקען ווייניקערע בירז איין אָוונט אָדער באַגרענעצן דיין טרינקט צו ווייניקערע טעג אַ וואָך. עסן אַ געזונט מאָלצייַט, ספּעציעל איידער איר גיין צו די שענק (לייגן אַ באַזע) אַזוי אַז איר זענען ווייניקער געפרואווט צו עסן טשיפּס, ניסלעך, אַ פייַן פאַטי טייַלענדיש ווורשט, אאז"ו ו.
אַבדאָמינאַל עקסערסייזיז
איר וועט געפֿינען עטלעכע ביישפילן פון אַבדאָמינאַל עקסערסייזיז אויף דער אינטערנעץ. נישט שלעכט, אָבער עס וועט נישט געבן איר אַ וואַשבאָרד לייכט. בעסער איז אַ פאָרעם פון קאַרדיאָו טריינינג, וואָס ברענט אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס אַזוי אַז די פעט אויף דיין מאָגן סלאָולי פאַרשווינדן צי איר ווילן צו פאַרברענען דריי בירז? דערנאָך איר מוזן געניטונג פֿאַר וועגן 45 מינוט, שפּילן פוטבאָל, דזשאַג אָדער שווימען. פֿאַר קענטיק אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, דיין פעט פּראָצענט מוזן זיין זייער נידעריק, פֿאַר עטלעכע מענטשן די וואַלועס זענען נישט אַטשיוואַבאַל.
סוף
גיין אויס פֿאַר אַ נאַכט אין פּאַטטייַאַ און איר וועט זען אַ חידוש נומער פון פעט מענטשן. ניט אַלעמען וואס איז פעט און / אָדער האט אַ ביר בויך איז אַ שלעכט יטער אָדער שלעכט טרינקער. עס זענען פילע אנדערע גשמיות פּראָבלעמס וואָס קענען גרונט אַביסאַטי. דו זאלסט נישט קוקן אויף עמעצער און פון מיין אייגענע דערפאַרונג איך וויסן אַז באַמערקונגען וואָס זענען מענט צו זיין מאָדנע זענען יוזשאַוואַלי נישט אַפּרישיייטיד.
צו אילוסטרירן די "ביר בויך", אונטן איז אַ פייַן ענגליש ווידעא:
[עמבעדיט] https://www.youtube.com/watch?v=kRx5MhNqWvc[/embedyt]
הויפּט מקור: www.gezondheidsnet.nl
- רעפּאָסטעד אָנזאָג -
איך איז געווען בייַ די ינטערניסט נעכטן פֿאַר אַ טשעק-אַרויף און איז געווען גערעדט וועגן לוזינג וואָג. ער האט געזאגט אַז אונדזער עסן געוווינהייטן זענען צו מערב אויב מיר באַשטימען צו בלויז טייַלענדיש עסנוואַרג, מיר עסן ווייניקערע קאַלאָריעס. איך טאָן ניט טרינקען און טאַקע עסן קליין, אָבער מער קאַלאָריעס ווי אַ טייַלענדיש. נאָר האָבן צוויי סלייסיז פון ברויט מיט שינקע אָדער אַ טעלער פון קאַאָ בלאָק
Suc6
ווען איר דערגרייכן אַ געוויסע עלטער, צו האַלטן אַ געוויסע וואָג ווערט ינקריסינגלי שווער פֿאַר פאַרשידן סיבות, בשעת פילע טאָן ניט סטרויערן אָדער אפילו פאַרגרעסערן זייער עסן און טרינקט געוווינהייטן. ס׳רובֿ מענטשן חלומען ווײַטער פֿון זייער אַלטע געשטאַלט, און ווען זיי שטייען פֿאַרן שפּיגל, אָננעמען זיי אויטאמאטיש די פּאָזיציע, וואָס מאכט זיי טראַכטן אַז אַלץ וועט נישט זײַן אַזוי שלעכט. די אַזוי גערופענע וואַשבאָאַרד בויך (זעקס-פּאַק) ענדערונגען געשווינד אין אַ בויך וואָס נעמט אויף די גרייס פון אַ וואַשמאַשין בויך.
צו באַקומען באַפרייַען פון דעם, אין אַדישאַן צו דיעטע און צונעמען טריינינג, איר דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון געדולד און אייַזן דיסציפּלין.
איר קענען נישט אַקשלי מאַכן עפּעס וואָס האט דעוועלאָפּעד איבער עטלעכע יאָרן פאַרשווינדן אין אַ געזונט וועג אין אַ ביסל וואָכן.
עס אַלע האט צו טאָן מיט נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר דיין אייגן גוף און דעריבער דיין אייגן געזונט.
אויב איר ליבע דיין גוף, איר וועט מאַכן זיכער אַז איר קיינמאָל לאָזן עס באַקומען צו דעם פונט.
באַקומען פעט איז זייער גרינג צו דערגרייכן ... אָבער סטייינג שלאַנק איז פּונקט ווי גרינג צו דערגרייכן ... אויב איר זאָרגן וועגן דיין גוף און דיין געזונט, קלייַבן צו בלייַבן שלאַנק.
צום באַדויערן, איר זען מער און מער (פילע) פעט מענטשן אין דער וועלט ... און דעמאָלט אויך באַקלאָגנ זיך אַז געזונט זאָרגן איז געווארן אַזוי טייַער ...!!!!
געטינג פעט כאַפּאַנז זייער סלאָולי. אַזוי סלאָולי אַז איר נאָר טאַקע טראַכטן וועגן אים ווען איר ווערן עלטער און אָנהייבן צו האָבן געזונט פּראָבלעמס שייַכות צו זיין פעט.
עס זענען מירערז אומעטום און עס איז אַ ווייינג מאַשין אין פראָנט פון יעדער 7-עלף אין טיילאַנד. קאָס 1 באַט און אויב איר וואַרפן דאָס אין יעדער וואָך, איר וועט האָבן באַצאָלט 52 באַט אין אַ יאָר און איר וועט וויסן פון וואָך צו וואָך ווי שווער איר זענט. אַזוי האַלטן ביי די 1-עלף אַמאָל אַ וואָך.
ליב יאַן, דאַנקען דיר פֿאַר ייַנטיילונג דיין 'מומחה' מיינונג מיט אונדז.
פילע מענטשן ווערן פעט רעכט צו יערושעדיק פּרידיספּאַזישאַן, דזשאַנעטיקלי באשלאסן, קאַמבאַסטשאַן דיסאָרדערס, אַבנאָרמאַלאַטיז פון די טיירויד דריז, פֿאַר בייַשפּיל. אנדערע מענטשן עסן גאָר אַנכעלטי פודז און עסן אַ פּלאַץ פון זיי און טאָן ניט באַקומען פעט. עס מיינט צו מיר אַ ביסל גרינג צו זאָגן אַז אַלעמען וואס איז געווארן פעט גענומען צו קליין פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט.
און טייערע יאן, די געזונטהייט קעיר ווערט אויך טייער צוליב מענטשן וואס גייען יעדן יאר אויף סקי פאר ספארט (ביין בראקן), צוליב מענער, ווי די אין מיין באקאנטע קרייז, וואס האלטן ווייטער אן צו שפילן געזונטן פוסבאל יעדע וואך ביז די דרייסיגער יארן. און פרי פערציקער יארן (וואונדן) און נאך עטליכע שעה אין קאנטין דארף מען אויך אהיים גיין שיכור אין קאר (אויספאלן, גט).
מענטשן אין טיילאַנד וואָס באַקן אַ שיין טונקל ברוין אין דער זון אויף דעם ברעג און וואָס אין 20 יאָר צייט דער דערמאַטאַלאַדזשיסט און אָנקאָלאָגיסט קענען הנאה זיך.
איך קען טרעפן Jan אַז איר זענט שלאַנק און איך האָבן קליין אמונה אין דיין געפיל פון פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, מיט אַלע רעכט רעספּעקט. ל.
טייערער פרענק,
אין מיין געשיכטע איך בין נישט גערעדט וועגן מענטשן וואס זענען פעט רעכט צו חולאתן.
די מינים פון באַמערקונגען זענען שטענדיק אַרייַנגערעכנט.
איך בין פעסט קאַנווינסט אַז די מערהייַט פון מענטשן זענען פעט ווייַל פון זייער אייגן אַקשאַנז און טאָן ניט נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר זייער אייגן נעבעך (עסן און געניטונג) נאַטור.
איך בין טאקע שלאנק...אבער דאס איז מיר נישט אויטאמאטיש געקומען...איך געניטונג זיך צו בלייבן פאסיג...איך אכטונג געבן אויף וואס איך עסט און טרינק און ווייס פשוט ווי זיך צו קאנטראלירן... טראץ וואס איך ווער עלטער, איך בלייבן זייער וויטאַל ... אָבער איך האָבן אַזוי איך האט עפּעס און גענומען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט.
איך בין בשום אופן נישט קיין מומחה... אבער מיין מעסעדזש אנטהאלט אן כוונה אז אויב דו נעמסט פאראנטווארטליכקייט, וועט דיין קערפער דיר באלוינען מיט די קליימינג וואס איר האט דערגרייכט איבער די יארן אין די פארעם פון ווייטאַלקייט און גוט געזונט.
די קראנקהייטן וואס שטייען אויף און זענען פארבונדן מיט אביסיטקייט קאסטן די כעלטקער סיסטעם אסאך געלט.
איך שטימען גאָר דיין ענטפער, Jan. נעמען גוט זאָרגן פון דיין גוף און דער גוף נעמט גוט זאָרגן פון איר, אַזוי אַז איר פילן גוט אפילו אין אַ הויך עלטער. עסן און טרינקען פיליק, האַלטן מאָווינג, און בלייַבן מענטאַלי אַקטיוו ווייַל דעמאָלט דער אויבערשטער צימער וועט בלייַבן געזונט פֿאַר מער.
איך אַליין - שוין איבער 70 - האָבן קיין וואָג פּראָבלעמס; די קאָמבינאַציע פון עסן און טרינקט מיט זינען און סייקלינג פילע קילאָמעטערס אַרום טשיאַנג ראַי אַוואַדע קאַנטריביוץ צו דעם.
איך טראַכטן דער אמת ליגט ערגעץ אין דער מיטן, און צי עמעצער איז שלאַנק אָדער פעט האט צו טאָן מיט זיך-דיסציפּלין און גענעטיק סיבות. אין מײן באַקאַנטן־קרײַז קען איך אױך מענטשן, װאָס זײַנען גראָב, און מאַכן געװײנלעך אַלע מינים תירוצים, װאָס זײַנען אָפֿט מאָל פֿאַראַן זײער אַ קלײנעם טײל פֿון דעם אמתן אמת. לויט צו פילע, זיי עסן און טרינקען זייער נאָרמאַל, און ווען אין געזעלשאַפט זיי קיינמאָל פאַרפירן אַ געלעגנהייט נישט צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן. אָפט ווען איר זיצן אין אַ רעסטאָראַן, איר זען די מענטשן, וואָס סדר די גרעסטע פּאָרשאַנז, און נאָך 30 מינוט קוקן זיי ווידער אין די מעניו ווייַל זיי האָבן נאָך נישט גענוג. ווען עמעצער רעדט צו זיי וועגן דעם געוווינהייטן, זיי אָנווייַזן אַז זיי נאָרמאַלי עסן זייער קליין, אָבער הייַנט כאַפּאַנז צו זיין אַ ויסנעם. אפטמאל , א ן װעל ן זי ך גענעראליזירן , זײנע ן ז ײ תירוצים , פא ר װעלכ ע אי ן זײע ר טאג־טעגלעכ ן לעב ן װע ט געװײנלע ך זײ ן אײ ן אויסנא ם נאכ ן צװײטן . געניטונג ווערט פאַרשטיייק מער און מער פון אַ קרענק, און דער געדאַנק פון נעמען ספּאָרט אַ אוטאָפּיאַ. און אַזוי איידער איר וויסן עס, איר געפֿינען זיך אין אַ מין פון מכשפה קרייז, פון וואָס איר קענען נישט אַנטלויפן אָן אייַזן דיסציפּלין. דעריבער, צוגעשטעלט אַז עמעצער איז געזונט, ספּאָרט און רעגולער געניטונג, אין קאָמבינאַציע מיט נאָרמאַל עסן געוווינהייטן, עס איז נול + עקסטרע צו בלייַבן שלאַנק און געזונט. ספּאָרט און געניטונג וואָס קענען זיין דורכגעקאָכט לויט זיין עלטער און געזונט צושטאַנד ביז עלטער, אָבער ווונדז קען נאָר זיין געפֿירט דורך אומוויסנדיקייט און פאַלש דאָוסאַדזש. ינדזשעריז וואָס האָבן שוין פּראָווען אין טערמינען פון באַהאַנדלונג קאָס זענען ינקאַמפּעראַבאַל צו די פיל העכער קאָס וואָס קענען אויפשטיין פון אַ גאָר פאַלש לייפסטייל. די לעצטע קאָס יוזשאַוואַלי שטייען פון כראָניש חולאתן, וואָס אַנדערש דאַרפן אַ לייפלאָנג באַהאַנדלונג, ווי אַ ספּאָרט שאָדן. עס איז ניט אָן סיבה אַז פילע געזונט פאַרזיכערונג קאָמפּאַניעס און דאקטוירים איבער אייראָפּע העכערן ספּאָרט און געניטונג, וואָס, צווישן אנדערע זאכן, זאָל פאַרמייַדן די ריזיק קאָס.
צומ גליק איך האָבן אַ שאַרף ביר בויך
װײַל איך טרינק אַ שטאַרקע ביר.
אָבער יעדער מאָל ווען איך גיין צו הואַ הין
איך געווינען 4 קילאָ אין 4 וואָכן.
דאָס איז דער הויפּט רעכט צו דער מערב עסנוואַרג
און אָפּרוען בייַ די שווימערייַ בעקן אַלע טאָג לאַנג.
צוריק אין דאָרף איך אָנהייבן צו געניטונג מער
מיט ארבעטן אין דעם גאָרטן און אַזוי אויף, אָבער עס נעמט חדשים
צו באַקומען באַפרייַען פון די 4 קילאָוז ווידער.
און ווען זיי זענען ניטאָ, עס איז כּמעט ווידער צייַט
צו גיין צו Hua Hin ...
די קשיא איז צי דאָס איז געפֿירט דורך יבעריק ביר קאַנסאַמשאַן. מער אַ ענין פון עלטער. כאַראַקטעריסטיש פון יידזשינג מענטשן. באַגרענעצן דיין קאַלאָריע ינטייק, אַזוי ווייניקער גריסי טייַלענדיש אָפּפאַל געפּרעגלט אין ייל, האַלטן טרינקט ביר, און זע: די בויך וועט ייַנשרומפּן אָבער נישט פאַרשווינדן גאָר
גוט עצה וועגן קאַלאָריע ינטייק. אָבער דאָס איז בלויז האַלב. די אנדערע העלפט איז אַקטיוו. עס איז גרינג פֿאַר מיר ווייַל איך הענגען נישט אין פראָנט פון די טעלעוויזיע און איך בין נישט אין אַ שענק אָדער רעגולער טיש. מער צייט לינקס פֿאַר אַן אַקטיוו לייפסטייל. פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר גיין, סייקלינג, גאָרטנצוכט, גיין צו די קראָם אַנשטאָט פון די מאַשין.