Vitamin D là thực phẩm bổ sung của năm!
Nó đã được công bố tại Hội chợ Y tế Quốc gia rằng vitamin D đã trở thành Thực phẩm Bổ sung của Năm. Với hơn 20% số phiếu bầu, vitamin D là chất bổ sung chế độ ăn uống được yêu thích nhất theo công chúng.
Cử tri có thể nêu lý do sử dụng thực phẩm bổ sung. 33% cho biết 'làm việc vì sức khỏe tổng quát', trong khi 20% hướng tới 'sức đề kháng tốt hơn'. 11% dùng thực phẩm bổ sung với 'mục tiêu cụ thể, chẳng hạn như xương chắc khỏe, nhu động ruột tốt hơn hoặc trí nhớ tốt hơn'.
Đây là Top 5 của cuộc bình chọn Bổ Sung Của Năm
- vitamin D (20%)
- magiê (17%)
- vitamin tổng hợp (11,5%)
- dầu cá (11%)
- men vi sinh (7%)
Về người chiến thắng: vitamin D
Cơ thể tự sản xuất vitamin D thông qua tác động của ánh sáng mặt trời. Không phải ai cũng có thể sản xuất đủ vitamin D. Do đó, Hội đồng Y tế khuyên một số nhóm nhất định nên bổ sung vitamin D trong suốt cả năm. Điều này áp dụng cho trẻ em từ 0-4 tuổi, phụ nữ > 50 tuổi, nam > 70 tuổi, người có làn da rám nắng, phụ nữ mang thai và những người không tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời. Bổ sung dinh dưỡng 10 microgam (µg) mỗi ngày là đủ, nhưng đối với phụ nữ và nam giới từ 70 tuổi trở lên, liều lượng hàng ngày là 20 µg.
Vitamin D đáng được quan tâm hơn
Bất chấp lời khuyên của Hội đồng Y tế dành cho một số nhóm nhất định, vitamin D có thể được chú ý nhiều hơn. Điều này được thể hiện rõ trong báo cáo cơ sở RIVM '2 năm đầu tiên của cuộc khảo sát tiêu thụ thực phẩm 2012-2016' được công bố vào tháng 50 năm ngoái. Đặc biệt, hơn 70 phụ nữ và hơn 48 nam giới vẫn làm theo lời khuyên ở một mức độ hạn chế. Chỉ 50% trong số hơn 38 phụ nữ bổ sung vitamin D vào mùa đông và 2007% vào mùa hè. Số phụ nữ sử dụng bổ sung vitamin D không tăng so với khảo sát tiêu dùng thực phẩm năm 2010-70. Những con số này thậm chí còn thấp hơn ở nam giới trên 20 tuổi. 70% trong số hơn 15 nam giới sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin D vào mùa đông và 1% vào mùa hè. Trong số trẻ từ 3-70 tuổi, 65% bổ sung vitamin D vào mùa đông và XNUMX% vào mùa hè.
Đạt được lợi ích sức khỏe
Nhiều lợi ích sức khoẻ có thể đạt được với vitamin D. Cơ thể chúng ta cần vitamin D để xương và răng chắc khỏe, nhưng điều quan trọng là duy trì sức đề kháng và sức mạnh cơ bắp. Vitamin D bổ sung cũng có thể hỗ trợ những người buồn bã trong mùa đông hoặc hơi chán nản.