Bạn sẵn sàng làm gì để sống khỏe mạnh từ 100 tuổi trở lên?
Ảnh từ kho lưu trữ
Tất cả chúng ta đều muốn già đi một cách khỏe mạnh và bạn phải sẵn sàng làm điều gì đó vì điều đó. Hãy nghĩ đến: không hút thuốc, ngủ đủ giấc, không căng thẳng, ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhiều. Một số còn tiến xa hơn nữa, chẳng hạn như Bryan Johnson (45) người Mỹ. Với lịch sử ấn tượng về các giao dịch kinh doanh thành công, chẳng hạn như việc bán ứng dụng thanh toán di động Braintree cho PayPal với giá 800 triệu USD vào năm 2023, Johnson hiện đã tập trung vào dự án cá nhân của mình, Blueprint, tập trung vào việc đảo ngược tuổi tác và sự bất tử.
Bryan Johnson có thói quen ngày sắt đá. Buổi sáng của anh ấy luôn bắt đầu lúc năm giờ rưỡi. Trước khi đồng hồ điểm mười một giờ, anh ấy đã ăn xong hết bữa ăn. Chế độ ăn kiêng của anh ấy cực kỳ nghiêm ngặt, anh ấy tiêu thụ chính xác 1970 calo mỗi ngày, tất cả đều trước 11 giờ sáng. Thời gian còn lại trong ngày bao gồm việc uống một lượng ấn tượng hơn 100 loại thực phẩm bổ sung và trải qua liệu pháp ánh sáng LED đỏ cho làn da của anh ấy, sau đó là các phương pháp điều trị điện từ để tăng cường cơ bắp.
Cuộc sống xã hội bận rộn không có trong từ điển của anh; anh ấy không đi chệch khỏi thói quen của mình, ngay cả trong chuyện tình cảm. Mục tiêu của anh ấy rất đơn giản: già đi một cách đặc biệt hoặc thậm chí đạt được cuộc sống vĩnh cửu. Anh ấy ngủ trong một môi trường được kiểm soát và sử dụng một tấm nệm tùy chỉnh để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, nêu bật sự cống hiến của anh ấy đến từng chi tiết về sức khỏe và tinh thần của mình.
Johnson, gọi chiến lược của mình Blueprint và chia sẻ sự tiến bộ của mình một cách công khai trên mạng. Anh ấy đã xoay chuyển cuộc sống của mình và đưa ra mọi quyết định dựa trên dữ liệu khoa học. Việc theo đuổi sự bất tử của anh không phải là một nỗ lực đơn độc. Ông có đội ngũ hơn 30 chuyên gia y tế liên tục theo dõi và hỗ trợ ông. Nhóm này bao gồm nhiều chuyên gia, từ chuyên gia dinh dưỡng đến nhà sinh lý học và nhà di truyền học, tất cả cùng làm việc để thực hiện các chiến lược tiên tiến nhất trong cuộc chiến chống lão hóa. Điều này bao gồm các phép đo nội tạng, xét nghiệm máu, quan sát hơi thở, quét da và hơn thế nữa. Kế hoạch này khiến anh tốn hơn 2 triệu USD mỗi năm.
Cách tiếp cận nghiêm ngặt này đã dẫn đến sự đảo ngược tuổi tác biểu sinh, khiến một số cơ quan của anh ta giống với cơ quan của một thanh niên 18 tuổi. Theo bản thân anh, anh đã có thể quay ngược đồng hồ sinh học 5,1 năm. Thí nghiệm của ông, mà ông coi là 'thí nghiệm khoa học công cộng', nhằm mục đích xác định liệu có thể duy trì về mặt sinh học hay thậm chí hạ thấp độ tuổi tương tự hay không. Anh chia sẻ quá trình và sự tiến bộ của mình với những người theo dõi trên YouTube, nơi anh đã xây dựng được lượng người theo dõi đáng kể.
Xem ở đây danh sách những viên thuốc anh ấy uống:
| Bổ sung | bản dịch tiếng Hà Lan | Thể loạie |
|---|---|---|
| Glucosamine Sulfate 2KCl | Glucosamine sunfat 2KCl | Hỗ trợ chung |
| Creatine Monohydrat (CreaPure) | Creatine Monohydrat (CreaPure) | Xây dựng cơ bắp |
| Taurine | Taurine | Axit amin |
| Lysine | Lysine | Axit amin |
| L-Glycine | L-Glycine | Axit amin |
| L-theanine | L-theanine | Axit amin |
| Vitamin C (Acid ascorbic) | Vitamin C (Axit ascorbic) | Vitamine |
| Magiê Citrate | Magiê citrat | khoáng sản |
| Ashwagandha KSM66 | Ashwagandha KSM66 | Thích nghi |
| CaAKG | Canxi Alpha-Ketoglutarate | Chống lão hóa |
| Hyaluronate natri | Natri hyaluronate | Chăm sóc da |
| Setria Glutathione | Setria Glutathione | Chất chống oxy hóa |
| allulose | allulose | chất làm ngọt |
| Chiết xuất hạt nho 90% polyphenol | Chiết xuất hạt nho 90% polyphenol | Chất chống oxy hóa |
| Chiết xuất nước ép lựu | Chiết xuất nước ép quả lựu (50% Polyphenol) | Chất chống oxy hóa |
| Bột quế (ceylon) hữu cơ | Bột quế (Ceylon) hữu cơ | gia vị |
| Lecithin hướng dương không biến đổi gen | Lecithin hướng dương không biến đổi gen | chất nhũ hóa |
| Hạt lanh vàng xay | Hạt lanh vàng xay | Omega-3 |
| Bột Cacao (Không Kiềm) | Bột cacao (Không kiềm hóa) | superfood |
| Nicotinamide Riboside Clorua (NR) | Nicotinamide Riboside Clorua (NR) | Tăng cường NAD+ |
| Vitamin B1 (Thiamin HCl) | Vitamin B1 (Thiamin HCl) | Vitamine |
| Vitamin B2 (Riboflavin-5-Phosphate) | Vitamin B2 (Riboflavin-5-Phosphate) | Vitamine |
| Vitamin B3 (Niacinamide) | Vitamin B3 (Niacinamide) | Vitamine |
| Vitamin B5 (Canxi-D-Pantothenate) | Vitamin B5 (Canxi-D-Pantothenate) | Vitamine |
| Vitamin B6 (Pyridoxal-5-Phosphate) | Vitamin B6 (Pyridoxal-5-Phosphate) | Vitamine |
| Canxi L-5-Methyltetrahydrofolate | Canxi L-5-Methyltetrahydrofolate (L-5-MTHF-Ca) | khoáng sản |
| Vitamin B7 (D-Biotin) | Vitamin B7 (D-Biotin) | Vitamine |
| Vitamin B12 (Methylcobalamin) | Vitamin B12 (Methylcobalamin) | Vitamine |
| Vitamin D Rau D3 | Vitamin D Rau D3 | Vitamine |
| Vitamin E (d-alpha tocopherol) | Vitamin E (d-alpha-tocopherol) | Vitamine |
| Vitamin K1 | Vitamin K1 | Vitamine |
| Boron Glycinate | Boron Glycinate | khoáng sản |
| Mangan Citrate | Mangan citrat | khoáng sản |
| kẽm citrat | kẽm citrat | khoáng sản |
| Kali Iốt | Kali iodat | khoáng sản |
| liti orotat | liti orotat | Xuất phát |
| Selenium | Selenium | khoáng sản |
| ubiquinol | ubiquinol | CoQ10 |
| Truebroc (glucoraphanin 13%) | Truebroc (glucoraphanin 13%) | Chất chống oxy hóa |
| Chiết xuất bông cải xanh | Chiết xuất bông cải xanh (glucoraphanin 10%) | superfood |
| Rhodiola 3% Rosavins / Salidroside 1% | Rhodiola 3% Rosavins / Salidroside 1% | Thích nghi |
| Fisetin (chiết xuất cây khói) | Fisetin (chiết xuất cây khói) | Chống lão hóa |
| Tinh trùng | Tinh trùng | Chống lão hóa |
| Genistein (chiết xuất Japonica) | Genistein (chiết xuất Japonica) | Isoflavon |
| Luteolin | Luteolin | Flavonoid |
| Lutein, Zeaxanthin | Lutein, Zeaxanthin | Carotenoid |
| Lycopene | Lycopene | Carotenoid |
| Dầu Vitamin K2 MK-4 MCT | Dầu Vitamin K2 MK-4 MCT | Vitamine |
| Dầu vitamin K2 MK-7 MCT | Dầu Vitamin K2 MK-7 MCT | Vitamine |
| Astaxanthin (Tự nhiên) | Astaxanthin (Tự nhiên) | Chất chống oxy hóa |
| N-axetyl-L-Cystein (NAC) | N-axetyl-L-Cysteine (NAC) | Axit amin |
| Gừng & Gừng | Gừng & Gừng | Chiết xuất thảo dược |
| Curcuminoid | Curcuminoid | Chiết xuất thảo dược |
| Gạo men đỏ (2% Monacolin K) | Gạo men đỏ (2% Monacolin K) | Cholesterol |
| Lactobacillus Acidophilus | Lactobacillus Acidophilus | Probiotic |
| Chiết xuất tỏi 12:1 không mùi | Chiết xuất tỏi 12:1 không mùi | Chiết xuất thảo dược |
Tất nhiên là thú vị, câu hỏi vẫn là, bạn sẵn sàng làm gì để già đi một cách khỏe mạnh?
Bản thân tôi cũng là một người nhiệt tình sử dụng thực phẩm bổ sung, tất nhiên là không quá cực đoan. Đó cũng là một trò đùa đắt tiền, bởi vì những viên thuốc đó không hề rẻ. Ưu điểm là tôi đã khỏi bệnh viêm xương khớp, đau lưng dưới, ruột kích thích và dị ứng từ nhiều tháng nay. Và nhiều người cho rằng tôi trẻ hơn tuổi thật. Ồ, bạn nên làm những gì bạn cho là đúng miễn là nó không làm tổn thương người khác.
Sau đó, bạn đang đi đúng hướng. Khi cả hai chúng ta 131 tuổi, có lẽ chúng ta sẽ gặp lại nhau ở Thái Lan 😉
Bryan bị ốm.
Ở trên cùng!!
Tất nhiên điều quan trọng là phải sống một cuộc sống lành mạnh.
Nếu bạn bắt đầu bằng cách ăn uống bình thường và đều đặn, không có chất béo và nhiều rau, bạn sẽ đi được một chặng đường dài.
Nếu bạn không hút thuốc, giảm thiểu việc uống rượu, tập thể dục đầy đủ và (rất quan trọng) xua tan căng thẳng, bạn sẽ có thể tận hưởng thời gian nghỉ hưu lâu dài.
Nếu bạn vẫn có cơ hội dành 5/6 tháng ở Thái Lan hàng năm thì bức tranh đã hoàn chỉnh.
Chà, nếu bạn có 800 triệu đô la trong tài khoản ngân hàng, tôi không nghĩ bạn là một kẻ ngu ngốc.
Kính gửi PEER,
Bryan đã tìm ra thách thức, là người cuồng tín và có đủ nguồn tài chính để thực hiện việc này. Bạn không thể gọi đó là 'bệnh'. Bạn sẽ không gọi một vận động viên hàng đầu cuồng nhiệt tập luyện hai lần một ngày là 'bị bệnh', phải không?
Và khoa học có thể (gần như chắc chắn) học được điều gì đó từ nó. Những thay đổi được quan sát thấy trong biểu sinh của nó (ảnh hưởng đến các 'công tắc' bật hoặc tắt gen) thật hấp dẫn. Quá trình này có thể diễn ra đã được chứng minh qua nhiều thế hệ từng trải qua nạn đói. Theo nghĩa tích cực, chúng ta thấy điều đó ở những đứa trẻ là kết quả của cuộc hôn nhân của hai vận động viên giỏi: những đứa trẻ thường tốt hơn rất nhiều.
Đối với mỗi người, họ có thể sống tới 150 tuổi nhưng cuộc sống vẫn có thể có chất lượng nào đó.
Brian có đời sống xã hội là 0,0, đối với tôi thật khủng khiếp khi già đi như vậy, chỉ cần tập thể dục, ăn uống lành mạnh, có thể dùng thực phẩm bổ sung như Peter và tôi, không hút thuốc, uống rượu vừa phải và ngủ đủ giấc, đó là có thể tôi nghĩ bạn cũng có thể sống tới 100 tuổi và còn vui hơn rất nhiều.
Chỉ sống trên hòn đảo Hy Lạp này, không phải ở Thái Lan.
https://proto.life/2021/11/ikaria-the-island-of-mysterious-longevity/
Mỗi người đều có sở thích riêng, nhưng sống lâu hơn cháu có ích gì? Bà tôi đã 100 tuổi nhưng không thích việc không còn người cùng thời và theo tôi bà hoàn toàn đúng. Chất lượng cuộc sống hơn số lượng.
Bạn có lý ở đó, nếu bạn sống lâu hơn tất cả con cái và bạn bè của mình, bạn sẽ cô đơn. Nhưng tất nhiên đó là về sự lão hóa lành mạnh. Sẽ thật tuyệt nếu ở tuổi 80 bạn vẫn có thể làm được mọi việc như ở tuổi 60 phải không?
Tôi chưa đến 60 nên không biết khi nào tôi có thể sống tới 80. Chấp nhận rằng mọi thứ trôi qua do hao mòn là một thực tế hiện tại và tôi không muốn cuộc sống của mình bị đảo lộn thêm vài năm nữa. Theo dõi tin tức Thái Lan và bạn có thể thấy rằng cái chết do giao thông và tranh cãi có thể chỉ là sự thật.
Tôi sắp bước sang tuổi 80 và sẽ đạt được 'cột mốc' đó vào năm tới nếu mọi việc tiếp tục diễn ra tốt đẹp. Vòng kết nối của bạn cũng trở nên nhỏ hơn rất nhiều trong giai đoạn này vì nhiều người trong gia đình và bạn bè của bạn không còn ở đó nữa. Hãy tận hưởng sức khỏe của người thân của tôi (hôm qua tôi đã đạp xe 110 km) nhưng tôi cũng có thể chấp nhận rằng một ngày nào đó nó sẽ kết thúc. Cho đến lúc đó, chất lượng cuộc sống là ưu tiên hàng đầu đối với tôi.
Không hút thuốc, uống rượu vừa phải, tập thể dục và ăn uống tốt, lành mạnh, và đối với những người còn lại, tôi tin rằng cuộc sống nên có một chút niềm vui.
Bạn chủ yếu cần rất nhiều may mắn, vì có rất nhiều vận động viên, người ăn chay và những người quan tâm đến sức khỏe thậm chí còn chưa chạm tới tuổi 65.
Không có nghĩa là bạn phải sống hoàn toàn như một con lợn, nhưng một công thức độc đáo để già đi và khỏe mạnh không tồn tại và sẽ không bao giờ tồn tại.
Chỉ là một lời cảnh báo liên quan đến vitamin B6.
Không vượt quá số tiền được đề nghị hàng ngày. Chỉ cần đọc xem điều này có ảnh hưởng gì đến Sven Kramer. https://www.ntvg.nl/academie/vraag-van-de-week/welke-vitamine-slikte-sven-kramer-te-gretig
Tôi lấy kẽm từ Blackmore để sản xuất testosterone.
Hóa ra nó cũng chứa 2500% lượng vitamin B6 được khuyến nghị hàng ngày.
Một cơ quan nào đó – vốn thường hoạt động tốt – chỉ hoạt động ở mức 60-70% công suất bình thường.
Chỉ cần lấy một ống máu và ở hầu hết mọi bệnh viện, họ có thể cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về tình trạng vitamin và khoáng chất của bạn (bao gồm cả tình trạng quá cao hoặc thiếu hụt). Việc xét nghiệm bệnh tiểu đường cũng được khuyến khích. Ngoài ra, có nhiều dạng B6, một số độc hại và một số thì không. Nguồn: https://www.vitakruid.nl/blog/de-veiligheid-van-vitamine-b6
Lời khuyên của tôi, đừng tiêu thụ thứ rác rưởi rẻ tiền đó từ Blackmore mà hãy tìm những thương hiệu tốt hơn và đắt tiền hơn như Now hoặc thậm chí tốt hơn, Healthy Origins, Jarrow hoặc Thorne tốt nhất (cũng đắt nhất). Có thể đặt hàng qua lazada.