Tại sao tôi bắt đầu làm việc ở Thái Lan?

Vài năm trước, một người bạn của tôi ở Hà Lan bị ngã với chiếc xe đạp điện của anh ấy. Đó là một tai nạn đơn phương nhưng anh ấy đã không may ngã xuống và bị gãy xương phức tạp. Sau một thời gian khá dài trong bệnh viện, quá trình phục hồi chức năng kéo dài đã diễn ra.

Tuy nhiên, anh ấy không bao giờ trở lại như cũ; bây giờ anh ấy thực sự là một ông già, mặc dù anh ấy “chỉ” bảy mươi. Và thật không may, anh ấy không phải là người duy nhất phải chịu hậu quả nghiêm trọng từ một cú ngã. Gần đây, có một thông báo sau trên teletext: “Năm 2017, 3884 người chết ở Hà Lan do bị ngã. Gấp sáu lần so với khi tham gia giao thông”.

Làm thế nào điều đó có thể đi đến điều này với bạn của tôi? Nó thực sự không phải là một loại thể thao và nó được chế tạo quá nặng nề. Khi đó, khả năng phối hợp và phản ứng của bạn không như mong muốn, điều đó có nghĩa là bạn có nhiều khả năng bị ngã hơn. Với tất cả số kg thừa đó, cú đánh cũng đánh mạnh hơn và cơ bắp của bạn không còn khả năng hấp thụ cú đánh đó nữa. Và với cơ bắp nhão, bạn cũng có xương yếu, dễ gãy. Và sau đó bạn rời bệnh viện với thậm chí còn ít cơ bắp hơn so với khi bạn nhập viện, điều này khiến quá trình phục hồi trở nên rất lâu. Tất cả điều đó giải thích rất nhiều.

Sẽ không có chuyện như thế xảy ra với tôi đâu, tôi nghĩ khá kiêu ngạo. Bởi vì tôi đã làm một số công việc gia đình hàng ngày, đi dạo với lũ chó, cũng làm một số công việc trên cánh đồng và hầu như ngày nào tôi cũng đi bơi. Cho đến một ngày tôi cố gắng ném một viên đá quá tay càng xa càng tốt. Viên đá đó không chỉ đi xa một cách đáng thất vọng mà còn khiến tôi bị thương ở vai. Và khi tôi kiểm tra thể lực và sức mạnh của mình theo những cách khác, tất cả đều rất đáng thất vọng. Không, cú ngã như bạn tôi cũng có thể xảy ra với tôi. Và tôi quyết định làm một cái gì đó về nó. Tôi đã mang giày chạy bộ từ Hà Lan, mặc dù chúng đã cũ hàng chục năm, nhưng tôi cẩn thận bắt đầu chạy lại. Tôi cũng mua một chiếc xe đạp, một máy tập thể dục để rèn luyện sức mạnh, một số tạ, một quả bóng đá và một quả bóng rổ (dĩ nhiên không phải tất cả cùng một lúc).

Đó là khoảng năm năm trước. Và tôi phải làm việc. Bây giờ tôi chơi một số môn thể thao hầu như mỗi ngày. Đôi khi chỉ là một vài phút nhưng thường là một cái gì đó theo hướng của một giờ. Và tất nhiên điều đó được đền đáp. Tôi dựng nó lên cẩn thận để tránh bị thương, nhưng thật kỳ lạ là tôi lại bị thương khi đang chạy. Và không chỉ ở chân, mà còn ở bàn chân và thậm chí cả bụng dưới của tôi. Không đến nỗi tôi gặp vấn đề với nó trong cuộc sống hàng ngày, nhưng đủ để tôi phải chạy bộ dễ dàng. Đó là tất cả kết quả của hàng chục năm bị bỏ bê mà không có một lần chạy nước rút nào. Bây giờ tôi có thể vui vẻ đi lại cả trăm mét mà không gặp hậu quả xấu.

Câu hỏi (có lương tâm) dành cho người đọc: lần cuối cùng bạn chạy tối đa ít nhất 50 mét là khi nào? Không phải là chạy một chút nhưng thực sự càng nhanh càng tốt?

Làm thế nào mà tôi xoay sở để duy trì việc đào tạo đó trong hơn bốn năm? Đơn giản, bằng cách thay đổi, bằng cách tự thưởng cho mình sau đó (sữa chua với mứt mâm xôi) và bằng cách theo dõi sự tiến bộ của tôi. Tôi có thể xử lý ngày càng nhiều khối trên máy tập thể dục của mình và thỉnh thoảng tôi đến một đường chạy điền kinh để tính thời gian 100 và 400 mét của mình. Và trên mảnh đất của mình, tôi đã thiết lập một đường đua dài 50 mét. Tôi hy vọng sẽ giữ được điều đó trong một thời gian rất dài. Rốt cuộc, cũng có những người trăm tuổi chạy kỷ lục thế giới ở cự ly 100 mét.

Nhân tiện, tôi không có nền tảng thể thao. Gầy sáu tuổi vì học thể dục dụng cụ ở trường và phải thừa nhận rằng đã chơi bóng ở Hà Lan mười năm nhưng ở trình độ thấp. Đó là về nó. Không thực sự ấn tượng.

Tôi có làm điều đó để trẻ lâu không? Không, bởi vì dù sao đó cũng là một nguyên nhân bị mất. Tôi làm điều đó để quá trình lão hóa không bị tăng tốc một cách không cần thiết do không hoạt động.

Bây giờ tôi nhận ra rằng đối với nhiều người lớn tuổi thì không thể tập thể dục được nữa và tôi cảm thấy dễ dàng với không gian tôi có ở đây và một đường chạy điền kinh trong khoảng cách đạp xe. Nhưng mặt khác, thậm chí trong một phút có thể đạt được rất nhiều điều. Chỉ cần nghĩ về động tác chống đẩy, gập đầu gối, nhón chân, tập đấm bốc hoặc bước lên bức tường thấp. Có càng nhiều càng tốt trong thời gian ngắn và không cần dụng cụ. Nhưng tất nhiên mọi người phải tự đánh giá: nên dồn bao nhiêu năng lượng vào thể thao và bạn nghĩ mình sẽ thu được lợi ích gì khi làm như vậy. Một vấn đề cộng và trừ. Ví dụ, tôi sẽ không chạy marathon. Tôi thực sự quá lười biếng cho việc đó.

Tôi có được lợi gì khi chơi thể thao trở lại không? Một cách tự nhiên. Để đưa ra một ví dụ: Tôi thường bị đau thắt lưng. Đôi khi tệ đến mức tôi chỉ có thể trượt ra khỏi giường. Tôi không còn phải chịu đựng điều đó nữa. Trong trường hợp của tôi, rõ ràng là do cơ bụng và lưng mềm.

Và để quay trở lại lý do, bây giờ tôi đã trở nên chống ngã tốt hơn chưa? Có lẽ. Vài tháng trước, tôi đã bị một đối thủ hạ gục trong một trận bóng đá đang chạy nước rút. Bởi vì tôi chưa bao giờ tập bài ngã và tất nhiên tôi không có thời gian để nghĩ về bất cứ điều gì, tôi phải dựa vào phản xạ bẩm sinh của mình: sau một cú lộn vai, tôi may mắn đứng dậy được. Tôi nghe sau đó vì hai giây quyết định đó không được lưu giữ trong ký ức của tôi. Trọng tài đã cho tôi một quả đá phạt. Tôi nhớ điều đó.