Sức khỏe: Bia không cồn có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ

Bạn có bị chứng mất ngủ? Sau đó, bài viết này có thể thú vị. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn sẽ ngủ ngon hơn nếu uống một ly bia không cồn vào buổi tối. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Extremadura ở Tây Ban Nha đã công bố kết quả nghiên cứu trên người trên PLoS One. Họ kết luận rằng chiết xuất hoa bia trong bia cải thiện giấc ngủ bằng cách làm cho thụ thể GABA hoạt động tốt hơn.

Một ly bia 333 ml chứa khoảng một gram hoa bia. Thật ra bạn nên nói: lupulin, một loại bột bao gồm các bộ phận khô của cây hoa bia cái. Nó chứa các chất mà trong các nghiên cứu trên động vật cho phép động vật trong phòng thí nghiệm ngủ lâu hơn và nhiều hơn và tăng cường tác dụng của thuốc ngủ.

Điều quan trọng nhất trong số này là 2-methyl-3-buten-2-ol. Cái này 2-Methyl-3-Buten-2-Ol, myrcenol và xanthohumol làm cho các thụ thể dẫn truyền thần kinh GABA hoạt động tốt hơn. GABA là chất dẫn truyền thần kinh chủ yếu tắt các quá trình trong não và do đó gây ra giấc ngủ.

Nghiên cứu

Những chất có trong bia có thể giúp con người ngủ ngon hơn? Người Tây Ban Nha muốn trả lời câu hỏi đó bằng nghiên cứu của họ. Các nhà nghiên cứu đã đo hành vi giấc ngủ của 17 y tá trong bệnh viện, tất cả đều cho biết họ rất căng thẳng. Sau đó, các nhà nghiên cứu cho những người phụ nữ này uống 14 ly bia không cồn loại 1 ml trong bữa tối trong 333 ngày, đồng thời xác định hành vi ngủ của phụ nữ trong thời gian đó.

Chỉ cần uống một ly bia đó, phụ nữ sẽ ngủ nhanh hơn sau khi đi ngủ vào buổi tối. Độ trễ giấc ngủ của họ ngắn hơn. Mặc dù bia không làm tăng hiệu quả giấc ngủ của họ một cách thống kê nhưng phụ nữ di chuyển ít hơn đáng kể trong khi ngủ. Điều đó có nghĩa là họ ngủ sâu hơn.

Kết luận

Uống một ly bia không cồn vào buổi tối bạn sẽ ngủ ngon hơn.

Nguồn: Ergogenics + PLoS One. 2012; 7(7): e37290.