Ми п'ємо занадто мало води
Достатньо води Пити важливо, але цього недостатньо. В середньому ми випиваємо п'ять склянок води на день. У той же час ми знаємо, що корисно випивати сім склянок води на день напої. Лише 15 відсотків респондентів досягають рекомендованої суми. Тоді як майже половина вважає, що п’є достатньо води.
Це видно з випробування води Menzis SamenGezond серед 10.000 XNUMX голландців.
Питна вода важлива для вас здоров'я. Він необхідний для засвоєння поживних речовин, виведення продуктів життєдіяльності та підтримки температури тіла. Крім того, достатня кількість рідини має вирішальне значення для нашого мозку. Вони на 75 відсотків складаються з води. Як тільки баланс рідини у вашій голові не відповідає стандартам, це може спричинити головний біль, зниження концентрації, поганий сон, а у випадку сильного зневоднення може навіть призвести до сплутаності свідомості.
Найбільший підводний камінь вживання достатньої кількості води – це думка, що у вас уже все добре. Близько половини респондентів переконані, що вони вже п’ють достатньо води, але якщо їх запитати далі, то виявилося, що, випиваючи в середньому п’ять склянок води, вони п’ють дві занадто мало на день. Якщо вони хочуть пити більше води, проблема полягає в тому, що вони просто забувають (35%) або взагалі не роблять цього, тому що це змушує їх мочитися занадто багато (9%).
Молодь забуває воду
Серед молодих людей різниця найбільша між «знати, що для вас корисно (7,3 склянки)» і «справді пити (4,6 склянки)». 46 відсотків із них зазначають, що забувають пити воду. Вони хочуть, щоб їм більше, ніж у середньому, допомагали пити більше води. Особливу перевагу надають порадам щодо того, як пити більше води (27%), а також комусь або чомусь, що допомагає їм запам’ятати (32%) пити воду. І хоча водопровідна вода безперечно є фаворитом, ароматизована вода вдвічі популярніша серед молоді (13%), ніж люди старше 40 років (6%).
Пляшки з водою на підйомі
Не менше 68 відсотків респондентів п'ють воду з власної пляшки, з них 39 відсотків щодня. Серед молоді (до 30 років) щодня навіть половина п’є з власної пляшки води. Тому не дивно, що 9 із 10 висловлюються за більше громадських місць, де доступна вода, таких як водопровідні крани.
А як щодо Таїланду? Чи достатньо ви п’єте води, тобто 7 склянок на день?
У мене просто чашка з собою. Вміст 0.7 літра (Yeti, також залишається гарним і прохолодним)
Я випиваю принаймні 3 таких на день, а потім принаймні 3-4 склянки води.
Так ви швидко досягнете 3-3,5 літрів на добу.
Якщо я виконую «важку» роботу в саду і багато потію під час обрізання живоплоту, я просто випиваю додатковий літр або два на день.
Я просто звертаю увагу на колір моєї сечі, коли йду в туалет.
Занадто темне означає, що ви п’єте занадто мало
Дуже легкий — це занадто багато пити
Просто погугліть
На мій погляд, цей товар не підходить для Таїланду. 7 склянок на день тут занадто мало.
Ось чому вище статті сказано: Ми п’ємо занадто мало води….
Я випиваю від 3 до 3,5 літрів води протягом дня, але це мені вдається, лише коли я в основному вдома протягом дня. Тоді я зможу знову піти в туалет, щоб спорожнити його. Коли ми їдемо автомобілем, наприклад, в імміграційну службу чи ще кудись, її стає набагато менше, хоча у нас завжди в машині є 2 пляшки води по 0,7 літра.
Не те, щоб у мене була монополія на мудрість, але мені порадили не тримати воду в пляшках у машині.
Я завжди казав: «Про всяк випадок».
Але колись я читав, що пластикові пляшки при нагріванні виділяють шкідливі речовини, а в машині на сонці може досягати 40-50 градусів.
Ви можете купити пляшку води кожні 100 метрів, і є багато заправних станцій по дорозі.
На мій погляд, туалети (навіть західні) також широко представлені всюди.
Як стюард я багато працював у дуже сухому робочому середовищі. Повітря на борту іноді містить лише 2% вологи. Протягом багатьох років я пив надто мало води, що призвело до постійної сухості в носі, втоми та, через часову затримку, нерегулярного сну, досить нездорового життя. На щастя, я не курив і лише зрідка вживав алкоголь. У деяких моїх колег під час польоту була велика пляшка води, і вони змусили себе випорожнити її до кінця польоту. Я цього не зробив.
Тепер п'ю набагато більше. Завжди маю в холодильнику пляшки з водою, які я наповнюю одразу після випивання, п’ю холодний чай без великої кількості цукру (ці пакетики з розчинним чаєм: я використовую один пакетик на два літри. Думаю, ці пакетики на одну склянку. містить цукор, але це небагато. Вночі біля мого ліжка стоїть пляшка води, а коли я їду на велосипеді, я беру з собою дві пляшки води.
Коли я працюю вдома на вулиці, я часто заходжу всередину випити.
Чай, кава, вода та оздоровчий напій з вітаміном С Giffarine Chlorophyll (у пакетиках, у формі порошку, без цукру). Іноді я готую чай оелонг, який п'ю з льодом, або зелений чай, те саме. Часто випивайте літр чаю за вечерею.
Я хочу сказати: це не обов’язково просто вода. Але він не повинен містити спирту, тому що він висихає. Тому 20 сортів пива тут не стосується.
Зараз майже не страждаю від сухості в носі...
Шановна редакція,
Коли я або ми в Таїланді, я починаю ранок з двох пляшок води
що ви отримуєте з готелю (вдома в Таїланді теж).
Ви швидко забуваєте, що у вас швидко закінчується рідина, коли ви в Таїланді
день ось-ось розпочнеться.
У мене самого був випадок, коли я вживав недостатньо рідини і
довелося відразу в лікарню (з товстими ногами не було нічого спільного).
це справді обов'язково починати свій день з цього, особливо якщо вам подобається
пити тримати.
Що може піти не так, якщо ви не п’єте достатньо рідини або приймаєте її недостатньо?
Нирки, серце та ін.
У мене раніше була проблема з вологістю, і я дуже швидко навчився
(Особливо в Ісаані).
Мені цікавий інший досвід.
Met Vriendelijke Groet,
Ервін
ПОРАДА: якщо ви ходите або ходили в туалет, випийте велику склянку води, щоб відновити рідину. Зробіть це звичкою.
Перевірити, чи достатньо ви п'єте води, надзвичайно просто. Ваша сеча повинна бути світлою, як лимонний сік. Якщо колір темніший, ви недостатньо поливаєте. Це можна вимірювати в усіх країнах і за будь-якої температури. Я не можу полегшити тобі.
Вибачте, але пити, звичайно, треба пити!