Банани - тропічна суперїжа!
Вони широко доступні в Таїланді і дуже дешеві. Їжте по два щодня, і ви будете здорові, тому що банан — це тропічна супер-їжа, багата багатьма поживними речовинами, зокрема вітамінами, мінералами, фруктовим цукром і клітковиною. Тому банан діє як потужний природний підсилювач енергії.
Згідно з одним дослідженням, два банани можуть забезпечити вас достатньою енергією для 90 хвилин інтенсивних вправ. Ось чому банан є улюбленим фруктом ряду провідних спортсменів.
Крім того, банани мають багато інших переваг для здоров’я.
Депресія
Багато людей, які страждають від депресії, відчувають значне покращення після вживання бананів. Згідно з дослідженням, проведеним MIND, банани багаті триптофаном, який перетворюється на серотонін, нейромедіатор, який допомагає вам розслабитися, покращує настрій і може допомогти вам подолати падіння. .
PMS
Банани є багатим джерелом вітаміну B6, який має здатність регулювати рівень цукру в крові та покращувати ваш настрій.
анемія
Регулярне споживання бананів може допомогти вам боротися з анемією завдяки високому вмісту заліза. Залізо стимулює вироблення еритроцитів і тим самим підвищує рівень гемоглобіну в крові.
Кров'яний тиск
Банан багатий на калій і має низький вміст натрію. Це ідеальне поєднання для здорового артеріального тиску. Тому Управління з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів США має можливість знизити артеріальний тиск за допомогою вживання бананів.
Мозкова сила
Дослідження, проведене за участю 200 учнів школи Твікенхем (Англія), показало, що вживання бананів може стимулювати роботу мозку. Учасники їли банани під час сніданку, під час перерв і обіду, і результати показали, що цей фрукт покращив їхню здатність до навчання.
судома
Банани також містять магній. Якщо вночі вас мучать судоми в ногах, це може свідчити про дефіцит магнію. Тож банан щодня, і незабаром ви можете позбутися цієї судоми.
Запор
Банани багаті клітковиною, яка може сприяти регулярній дефекації та позбавляти від запорів.
Шлункова кислота
Банани мають природні властивості пригнічувати вироблення шлункової кислоти. Це допомагає від печії. Лише один банан може миттєво заспокоїти симптоми печії.
Укуси комарів
Візьміть внутрішню частину бананової шкірки і потріть нею уражену ділянку. Це зменшить набряк і подразнення всього за кілька хвилин.
Контроль температури
У Таїланді та багатьох інших культурах світу банани використовують для зниження температури у вагітних жінок завдяки їх природному охолоджуючому ефекту.
Нарешті
Порівняно з яблуком банан містить:
- У чотири рази більше білка.
- У два рази більше вуглеводів.
- Фосфору втричі більше.
- У п'ять разів більше вітаміну А і заліза.
- Вдвічі більше інших важливих вітамінів і мінералів.
Відео: Користь бананів для здоров'я
Перегляньте відео тут:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Мене нелегко вразити реклама їжі, але я на XNUMX% підтримую цю. Я сам з’їдаю кілька бананів на день, і як колишній марафонець, а зараз трохи менше через вік і температуру в Таїланді, я все ще отримує від цього користь. Він так чудово бігає і забезпечує вас необхідною енергією, щоб не відставати від пробігу на десять кілометрів. Тож беріть цей банан, любі люди.
Я теж завзятий споживач бананів і спортсмен, і я знав, що цей фрукт дуже корисний. І тоді практичні сторони цього фрукта навіть не розкриті. Банан добре упакований, легко відкривається (не забруднивши рук і фруктів), а також добре видно, чи він дозрів для вживання.
На здоров'я,
Рік де Біс.
Гарна стаття!
Моя дружина завжди каже, що банани дуже здорові і що її батько також їсть їх щодня. Тож і банани у нас на столі щодня. Одна з перших речей, які я їм вранці та між ними, коли я голодний. І моя дружина також дивиться, чи я їх їм... 🙂
Мені також подобаються смажені банани, pisang goreng. Я познайомився з хорошим читачем блогу в Хуа Хіні, Бертом із його індонезійською дружиною Юрі, яка завжди купувала нам смажені банани, коли ми працювали за комп’ютером!
Тож порада: «одне яблуко на день, тримай лікаря подалі» сумнівна.
Гаслом має бути: Так, у нас (немає) бананів, банани у нас сьогодні.
За допомогою цієї простої поради ви зможете довше зберегти банани свіжими. Зверху накрийте пучок бананів пакетом для бутербродів або іншим (бажано безпластиковим) матеріалом. Герметичне ущільнення гарантує, що ваші банани залишаться корисними протягом кількох днів. До речі, в деяких магазинах бананові зв’язки вже закривають пластиковою кришкою. У такому випадку ви можете просто залишити пластик на місці.
Тож один банан на день тримає Доктора подалі