«Вам слід краще читати Thailandblog»
Хоча я нечасто розповідаю про своє особисте життя, цього разу я хотів би трохи поділитися ним з вами.
На жаль, моя голландська дружина несподівано померла 21 рік тому під час нашої відпустки в Таїланді на Ко Ланта. Будьте певні; Я не збираюся ділитися з вами всіма стражданнями, які тягне за собою така подія. Я хотів би сказати, що я не той чоловік, який хоче і не може йти по життю без друга, і що у мене 20 років є дівчина, яка, як і я, раптово втратила супутника життя. Ми обидва з досвіду знаємо, що означає так раптово втратити партнера. Ми маємо чудові стосунки разом і проводимо разом вихідні.
Таїланд
Зараз ми багато подорожували разом, і Таїланд тепер для неї теж дуже знайома територія. Звичайно, вона регулярно читає Thailandblog, і в цьому моя проблема.
Як модельєр, моя дівчина працювала в Парижі та Нью-Йорку для великих у цій галузі, і, як могло бути інакше в цій професії, вона страшенно точна та акуратна. В її очах я справжній безлад. На моєму столі та в офісі безлад, принаймні в її очах. Я ніколи не помиляюся і вмію знайти все ідеально. У моєму чоловічому світі я дозволяю собі розкіш професійної допомоги, яка регулярно підтримує моє помешкання в чистоті й порядку від будь-яких плям. Мій офіс закритий для неї, і прибирання цієї частини... так, це частина моєї роботи.
Готувати
Після того, як я був членом відомої кулінарної гільдії протягом кількох років, я смію сказати, що можу тримати себе на кухні. Але Йосип добре готує, але не думає про своє здоров'я. За словами мого друга, йому потрібно більше стежити за вітамінами. Потім він додає: «Вам дійсно варто краще читати Thailandblog». Ще кохана пхає мені під ніс кілька роздрукованих нею статей. Вітамін D – добавка року. 50 з плюсом і вітаміни: як ти дорослішаєш? Остерігайтеся дефіциту вітаміну B-12. У вас занадто низький рівень вітаміну Е? Дефіцит вітамінів товстіє. Полівітаміни щодня роблять вас стрункішими. Тільки додаю, що я повинен лягати спати раніше і класти під подушку цибулину часнику для міцного сну.
Фрукти
«Ти їси недостатньо фруктів», – також запитують мене. Мені потрібно їсти більше бананів, тому що вони наповнюють енергією, протидіють депресії, є чудовим засобом від високого кров’яного тиску та анемії, але корисні для нервової системи та багато іншого.
Щоб отримати додаткову порцію калію, кальцію, фосфору, сірки, заліза та магнію, варто їсти солодкі каштани або горіхи, які також знижують ризик серцевих захворювань, раку та діабету.
Так, це статті, які можна було прочитати на Thailandblog, і я чесно визнаю, що вони не отримали моєї найвищої уваги. Як не дивно, але я прочитав статтю Куна Пітера:Більше сексу в Таїланді? Підтримуйте здоров'я"
«Така вже чоловіча природа», — була відповідь. Але тепер у вазі з фруктами є банани, я отримав мішок волоських горіхів і за кілька євро купив баночку вітаміну D, якого мені вистачить більше ніж на рік. Життя вічне манить.
Оскільки маленьким хлопчиком мені доводилося щодня ковтати ложку риб’ячого жиру (вітамін D) – коли я думаю про це, той прогірклий рибний присмак повертається до рота – я не вживав вітамінних препаратів усе своє життя.
Якщо ви харчуєтесь здорово та різноманітно, то вам це не потрібно, тому що всі необхідні вітаміни містяться у всіх видах їжі. Можливо, у інших баланс організму інший, щоб їм були корисні додаткові вітаміни, але я ніколи не користувався і не буду використовувати, незважаючи на велику кількість реклами.
І Джозеф, знаючи вас, ви все життя протримаєтеся з однією пляшкою таблеток вітаміну D, тому що ви гарантовано «забудете» день!
Шановний Грінго, на жаль, це постійне непорозуміння, що ви отримуєте достатньо вітамінів, якщо харчуєтеся здорово та різноманітно. Дефіциту (просто) немає, але це щось інше. До речі, цинга через дефіцит вітаміну С зустрічається і сьогодні: https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
Навіть звичайним лікарям стає відомо про дефіцит вітаміну D: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig Вони також вказують на те, що хорошого харчування та прийому добавок може бути недостатньо для компенсації недоліків. Тоді ін’єкція – єдиний варіант.
Мій хороший друг живе ченцем і харчується надзвичайно здорово та різноманітно. Незважаючи на це, у мене був серйозний дефіцит вітаміну D і, отже, багато проблем зі здоров'ям. Після ряду ін'єкцій вітаміну D він одужав і став іншою людиною.
Ось що говорить Dutch Journal of Medicine (серйозний авторитет):
– Вітамін D необхідний для профілактики остеомаляції, рахіту та підтримки терапії остеопорозу.
– Але це також необхідно для хорошої роботи м’язів і правильного функціонування імунної системи та дозрівання клітин.
– Вітамін D підтримує антибактеріальну, протизапальну та, можливо, противірусну дію.
– Низький рівень вітаміну D пов’язаний із підвищеним ризиком інфекцій верхніх дихальних шляхів, астми, аутоімунних захворювань і кількох типів злоякісних новоутворень, таких як рак простати, товстої кишки та молочної залози. Дефіцит пов'язаний з виникненням серцевої недостатності.
– Для хорошої якості кісток і роботи м’язів мінімальна концентрація 25-гідроксивітаміну D у сироватці крові повинна становити 50 нмоль/л, але з метою профілактики рекомендується значення 75-80 нмоль/л. Рахіт і остеомаляція виникають при значеннях < 25 нмоль/л. - Хороша дієта або полівітамінна таблетка містять занадто мало вітаміну D, щоб задовольнити необхідні потреби. - Добавки відповідно до рекомендацій Ради охорони здоров'я (400-800 МО щодня) не підходять для корекції серйозного дефіциту вітаміну D. У таких випадках бажана бустерна терапія з наступною підтримуючою дозою. Люди похилого віку та люди з темною шкірою, зокрема, виробляють менше вітаміну D через сонячне світло, а люди похилого віку менш здатні отримувати вітаміни з їжі.