Bangkok'a uçmak elbette bir ceza değil ama dinlenmiş olarak varmak ve hemen tatilinizin tadını çıkarmak istersiniz. Bu nedenle birkaç saat uyumak iyi bir fikirdir. Bazıları için bu bir sorun değil, diğerleri için öyle.
Uçuşunuz sırasında olası aksaklık yaratan faktörler türbülans, gürültülü yolcular ve az yer gibi faktörlerdir. Kolayca uykuya dalmak ve Bangkok'a dinlenmiş bir şekilde varmak için Skyscanner'ın sunduğu bu ipuçlarını kullanın.
1. Kafeinden kaçının
Konaklamanız sırasında havaalanında vakit geçirirken Starbucks, zaman geçirmenin iyi bir yolu gibi görünebilir, ancak uçakta biraz uyumak istiyorsanız kesinlikle size yardımcı olmayacaktır. Uçağa binmeyi beklerken gerçekten bir kahve içmek istiyorsanız kafeinsiz bir kabı tercih edin.
2. Pencerenin yanına bakın
Yanınızdaki kişinin mesanesi küçük olduğu için her seferinde kalkmak zorunda kalıyorsanız uyumak biraz zor olabilir.Diğer yolcuların sizi yolda rahatsız etmesinden endişe duymamak için pencerenin yanında bir koltuk aldığınızdan emin olun. banyoya.
3. Kulak tıkacı getirin
Uçarken kestirmeyi seven herkes için kulak tıkacı bir zorunluluktur. Gürültülü komşular, çığlık atan bebekler ve huzursuzca ileri geri dolaşan yolcular uykuyu kolaylaştırmıyor. Kulak tıkaçlarınızı kulaklarınıza takın ve dinleyin!
4. Kabin ekibini bilgilendirin
Uçuş sırasında uyumak istediğinizi kabin ekibine bildirmeniz faydalı olacaktır. Bu şekilde atıştırmalıklar ve içeceklerle geldiklerinde sizi rahatsız etmemelerini bilirler. Ayrıca geceye hazırlanmadan önce size güvenlik talimatlarını da verebilirler.
5. Yastığınızı getirin
Uzun mesafeli uçuşlarda genellikle bir uyku yastığı alırsınız, ancak kabul edelim ki bu hiçbir zaman sizinki kadar rahatlatıcı değildir. Rahat edeceğiniz ve daha iyi uyuyacağınızdan emin olabilmeniz için kendi küçük yastığınızı getirin. Uyurken ekstra boyun desteği istiyorsanız uçuş sırasında da yanınıza güzel bir boyun yastığı alabilirsiniz.
6. Uyku yardımını deneyin
Fazladan yardım almadan uyuyamayacağınızı biliyor muydunuz? Uçuşta yanınıza uyku hapı alın! Dramamine ve Melatonin uyuyan gezginler için birkaç iyi seçenektir. Yeni bir şey denemeden önce doktorunuza veya eczanenize olası yan etkileri sormayı unutmayın.
7. Check-in sırasında koltuğunuzu seçin
Bazı havayolları check-in yaptığınız anda koltuğunuzu değiştirmenize izin verir. Buna izin verirlerse, boş bir sırada veya yanınızda boş bir koltuk bulmaya çalışın, böylece yayılabilir veya biraz daha geniş oturabilirsiniz.
Peki ya sen? Uçuş sırasında uyuyabiliyor musunuz veya iyi ipuçlarınız var mı?
Ödeyebiliyorsanız, birinci sınıf veya buna benzer bir şey ayırtın.
Ama aslında: biraz uyumaya çalışın ve varış noktanıza ulaşıp ulaşmadığınızı zaman açısından hızlıca kontrol edin.
Uzun bir uçuş sırasında artık uyuyamıyorum ve uyumak istemiyorum, neden olmasın? ., Yaklaşık 10 yıl önce Tayland'a uçuşum sırasında tromboz geçirdim. Artık her uçuşta koridor kenarında bir koltuk ayırtıyorum ve bazı egzersizler de dahil olmak üzere düzenli olarak ileri geri yürüyorum, bu garip görünüyor, ancak bunu bir kez yaptıktan sonra daha iyi anlarsınız. Selamlar William.
Uyuyorum ama bir daha asla direkt uçağa binmeyeceğim. Abu Dabi'de (Etihad'la) bacaklarımı esnetmeyi seviyorum. Katar'ı da denemeliyim. Ve yaklaşık 1 saatlik uçuş başına ortalama 2 veya 6 kez tuvalete gidiyorum. Böylece kan akmaya devam ediyor. Uyuklarken ayakkabılarımı çıkardığımdan da emin oluyorum ve düzenli olarak ayak parmaklarımı oynatıyorum. Ya da yatay bir şekilde uyuyacağım – tabii eğer mümkünse.
Ayrıca derin ven trombozu geçirme talihsizliğini de yaşadım. Her gün yüksek basınçlı kompresyon çorapları giyiyorum ve kanımın pıhtılaşması nedeniyle Marevan'ı ömür boyu kullanmak zorunda kalıyorum... bu yüzden uzun süre hareketsiz oturmaktan korkuyorum. Bu yüzden her zaman koridorda oturuyorum ve düzenli olarak yürüyüşe çıkıyorum ya da tuvalette kan dolaşımı için bazı egzersizler yapıyorum. Bu yüzden Bangkok'a vardığımda asla dinlenmedim!
William,
Business sınıfında ve yardımcı cihazlarla bile uçakta neredeyse hiç uyumayı başaramıyorum.
Uçuştan hemen önce 1 aspirin tableti alın ve artık ayak şişliği veya tromboz sorunu yaşamadığınızı fark edeceksiniz.
Merhaba Petervz,
Aperin konusunda doğru ama 100 mg aperin olmalı.
Uçağa bindiğinizde ilk önce bunu alın.
Bildiğim kadarıyla aspirinin etkisi 12 saat sürüyor.
LOUİSE
Yani geçici bir kan sulandırıcı mı? Peki birkaç saat sonra beni rahatsız etmeye başlayan o özel tromboz çorapları çıkarılabilir mi? Yoksa kombinasyon en iyi yöntem midir?
Bu yüzden genellikle gece saat 2'de Amsterdam'a dönen China Air'i kullanıyorum.
uçakta 3 kutu bira ve iki xanax uyku hapı
ve beni Amsterdam'da uyandırmaları gerekiyor
sahip olabileceğiniz en iyi uçuş
Xanax uyku hapı değildir ancak size huzur verir (anksiyete karşıtı bir ilaçtır). Lütfen unutmayın: Xanax'ı Tayland'a (veya ayrıca Alprazolam'a) götürürseniz, bir doktordan bir sertifika ve Halk Sağlığı Hizmetinden bir beyan almanız gerekir (Brüksel'de bu Güney İstasyonundadır, Hollanda'da hiçbir fikrim yok). Xanax tehlikeli bir ilaç olarak kabul ediliyor ve yalnızca Tayland'daki büyük hastanelerde satılabiliyor. Eczane ve eczanelerin satış yapması yasaktır. Xanax başka bir narkotikle birlikte hurma-tecavüz ilacı olarak kullanılıyor.
Biranın uykuya dalmanı sağlayacağını düşünüyorum. Xanax bir uyku ilacı değil, (uçma) kaygısına karşı bir çaredir.
Daha sakin olursunuz. Ve birayla birlikte şüphesiz size yardımcı olacaktır.
Oturarak uyuyamıyorum.
Yatıyorum, çok geçmeden uykuya dalıyorum.
Yani eğer şirket bana birinci sınıfa bedava yükseltme vermezse, bu sadece etrafıma baykuş gözüyle bakmak meselesidir.
Gerçek business sınıfında rahat uyuyabilirim. Yani tamamen düz ve biraz mahremiyet. En iyi seçenek elbette özel bir kabinde veya özel bir dairede birinci sınıf olmaktır, ancak bu benim cüzdanıma uygun değil. Tayland uçuşları benim ödemem gereken uçuşlar. Yani bu yığın sınıfı olacak. Uçuş sırasında dinlenmiş olarak ayrılmaya, sakin olmaya, kitap okuyup müzik dinlemeye çalışıyorum. Düzenli olarak yürüyorum çünkü 1,92 boyunda, katlandığında yerinde duruyor. Öğle saatlerinde Tayland'a iniyorum ve ardından otelimde yatağımda kısa bir süre toparlanıyorum. Saat 16.30 civarında dışarı çıkın, duş alın ve dışarı çıkın. Işıklarım yerel saatle 22.00:10 civarında sönüyor. Günübirlik bir uçuşla geri döneceğim ve aslında yolculuğu iyi bir şekilde atlatıyorum ve uçuşu ve saat farkını sindirme konusunda çok az sorun yaşıyorum. Burada daha fazla Taylandlı ziyaretçinin uykuda zorluk çektiğini okumak güzel. Bazı insanların XNUMX saat boyunca gözlerini nasıl kapalı tutabildiğini görünce bazen şunu düşünüyorum: Acaba uçuş öncesi BA'nın A ekibinden aldığı enjeksiyonu mu yaptırdılar? Uçakta uyuyanların çoğunun genellikle jet lag veya seyahat yorgunluğundan şikayetçi olduğunu fark ettim. Gerçek jet lag veya yorgunluğun ne olduğu elbette başka bir tartışmadır.
Uyku ilacı, aspirin ve normalde kullanmadığınız diğer tüm maddeleri kullanmak için bir tavsiyem var: Bunları önce evde deneyin.
Bir keresinde uçuş için yanımda nikotin sakızı getirmiştim ama onları tamamen unutmuştum (sanırım uyuyakalmışım).
Otelime geldiğimde tekrar karşılaştım ve deneme amaçlı olarak o akşam dışarı çıkmadan önce bir tane denemeye ve sigara paketimi biraz daha cebimde bırakabilir miyim diye bakmaya karar verdim.
Balkonumda oturup çiğnerken oturdum ve beş dakika içinde aşırı terlemeye, titremeye, başım dönmeye, midem bulanmaya ve hıçkırmaya başladım.
Banyoda yarım saat geçirdim ve sonra her şey normale döndü.
Kullanma talimatını okuma zamanı geldi ve neredeyse tüm olası yan etkileri aynı anda yaşadığım ortaya çıktı.
Fena değildi ama uçakta ne kadar kötü olduğumu hayal bile edemiyorum.
Doktorun tavsiyesi üzerine Temazepam'ı size yaklaşık 4 saat uyku sağlamak için kullandım ve gayet işe yarıyor. Ayrıca not: arada bir bir yudum su alın çünkü klima boğazınızı kurutuyor ve birçok insan solunum yollarında sorun yaşıyor bir uçuştan sonra.
Bu aynı zamanda huzursuz bacaklarınız veya kramplarınız varsa kesinlikle bir hafta önceden yardımcı olabilir.
Üzüm çekirdeği ekstresini (üzüm çekirdeği) günde iki kez yutunuz. Veya kanı inceltici etkisi olan Resveratrol.
Ve kimyasal değil doğaldırlar. Her zaman almak daha iyidir, faydalarını okuyun.
Bacaklarınızı sıcak tutun, uçakta terlikle ve çıplak ayakla oturmayın.
Kulaklık mı? Sinirlenecekler.
Kahve: İyi dinlenmeme yardımcı oluyor ve aynı zamanda uzun süre uçarken yaşayacağım garanti olan baş ağrılarını gidermeme de yardımcı oluyor. Starbucks yok çünkü bu genellikle zayıf kahvedir. Illy veya başka bir İtalyan markası 🙂
Geceleri hiç rahatsız edilmiyorum (kabin ekibi tarafından).
“Kendi küçük yastığınızı getirin ki rahat ettiğinizden emin olabilirsiniz”…Kendi yastığımı getirmiyorum ve uçak doluyken nasıl rahat yatabilirim?
Uçakta hiç uyku ilacı kullanmadım. Benim için çalışmıyor gibi görünüyorlar (ev durumu).
Ve - son olarak - uçakla birkaç saatliğine seyahat ediyorsanız, önce destek çorapları giyin. Bu tür durumlarda kullanmak her zaman faydalıdır. Bunları her zaman kendim giymek zorunda kalıyorum (başka nedenlerden dolayı).
Başkalarının deneyimlerini okumak ilginç.
Her zaman EVA ile uçuyorum ve Tayland'a giderken uçak hiçbir zaman tamamen dolmuyor... Kalkıştan sonra kalkıp üç kişilik boş yer arıyorum.
Böylece yolculuğu nispeten yatarak yapabilirim.
Bangkok'tan Amsterdam'a farklı (paketlenmiş) bir pasta…
Antihistaminikler uyku getiricidir ve reçetesiz satılabilir. Uçuştan bir veya iki saat önce tam bir öksürük önleyici pastil şeridi kullanırsanız, uçuş boyunca bebek gibi uyuyacaksınız.
Son sefer Aeroflot'laydı, Moskova'ya 4 saat, ardından gece 8 saat BKK'ya. 2 ne yazık ki: Yiyecekle ne zaman geleceklerini asla bilemezsiniz (neden olmasın?) ve bu hala heyecan verici. Ve 2: Bir damla bile alkol yok! Dönüşte de hayır ve gümrüksüz satıştan bir şişe Tay romu almadığıma pişman oldum. Avantajı: Ruslar internetten check-in yapmıyorlar, bu yüzden tam kapıda üç kişilik bir yer ayırtmak için bolca yer vardı. Ve bir bacak mesafesi! Ve yanımda her zaman bir idrar şişesi bulundururum, çünkü pencere kenarı olsaydı uyuyan komşuların üzerinden tırmanmak zorunda kalırdın!
Pek çok farklı tavsiye var, bu yüzden benimki de dahil edilebilir.
Temazapamı yıllardır uyku ilacı olarak kullanıyorum, yaklaşık 5 saattir benim için çok iyi çalışıyor
İki yıl önce Tayland seyahatimden birkaç gün önce beklenmedik bir şekilde tromboza yakalandım.
O zamanlar yeni olan Xarelto ilacını ilk reçete edenlerden biriydim, aksi takdirde gitmeme izin verilmezdi. Neyse ki sadece altı ay çorap giymek zorunda kaldım ama doktorum her uzun uçuştan önce bir Xarelto almanın iyi bir fikir olduğunu düşündü.