Magnezyum ile tansiyonunuzu düşürün
Magnezyum, kan basıncınızı da düşürebilen önemli bir mineraldir. Bu, bir meta-çalışmanın sonuçlarıyla da doğrulanmaktadır.
Magnezyum, hafif ila orta şiddette depresyon tedavisi için güvenli ve etkili bir ajan gibi görünmektedir. Günde 250 miligram magnezyum içeren reçetesiz satılan bir tablet oldukça iyi çalışıyor. Vermont Üniversitesi'ne bağlı Amerikalı araştırmacılar, PLoS One'da Amerikalılara göre, ekstra magnezyumun etkisinin iki hafta sonra zaten görülebildiğini yazıyor.
Magnezyum takviyesi kemik kırıklarını önler
Bristol (İngiltere) ve Doğu Finlandiya üniversitelerinde yapılan araştırmalara göre, magnezyum takviyesi yaşlılarda kemik kırıklarını önleyebilir. Araştırma ayrıca magnezyum açısından zengin gıdaları tek başına yemenin yeterli olmadığını da gösteriyor.
Nispeten yüksek bir magnezyum konsantrasyonu damar sertliğine karşı koruma sağlar. Mexico City'den epidemiyologlar bunu Nutrition Journal'da yazıyor. 1267 Meksikalının katıldığı araştırmaya göre magnezyum yüksek tansiyon ve tip-2 diyabete karşı da koruyor.