Neden Tayland'da çalışmaya başladım?

Birkaç yıl önce Hollanda'da bir arkadaşım elektrikli bisikletiyle düştü. Tek taraflı bir kazaydı ama şanssız bir şekilde düştü ve karmaşık bir kırık geçirdi. Hastanede oldukça uzun bir süre kaldıktan sonra, bunu uzun bir rehabilitasyon izledi.

Ancak bir daha asla eskisi gibi olmadı; "sadece" yetmiş yaşında olmasına rağmen artık gerçekten yaşlı bir adam. Ve ne yazık ki, düşmenin ciddi sonuçlarına maruz kalan tek kişi o değil. Geçenlerde teletextte şu mesaj vardı: “2017'de Hollanda'da 3884 kişi düşme nedeniyle öldü. Trafikte olduğundan altı kat daha fazla”.

Bu, arkadaşımla nasıl bu hale gelebilir? Gerçekten de sportif bir tip değildi ve çok ağır inşa edilmişti. Koordinasyon ve reaksiyon kapasiteniz o zaman arzulanan çok şey bırakır, bu da düşme olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir. Tüm bu ekstra kilolarla, darbe de ekstra sert vurur ve kaslarınız artık bu darbeyi kaldıramaz. Ve sarkık kaslarla aynı zamanda zayıf, kırılgan kemikler elde edersiniz. Ve sonra hastaneden girdiğinizden daha az kasla çıkıyorsunuz, bu da rehabilitasyonu çok uzun yapıyor. Bütün bunlar çok şeyi açıklıyor.

Benim başıma böyle bir şey gelmez, diye düşündüm oldukça kibirli bir şekilde. Çünkü her gün bazı ev işleri yaptım, köpeklerle yürüyüşe çıktım, ayrıca tarlalarda bazı işler yaptım ve neredeyse her gün yüzmeye gittim. Ta ki bir güne kadar elimden geldiğince uzağa taş atmaya çalıştım. O taş sadece hayal kırıklığı yaratacak kadar ileri gitmekle kalmadı, aynı zamanda bende yaralı bir omuz bıraktı. Zindeliğimi ve gücümü başka şekillerde test ettiğimde, hepsi çok hayal kırıklığı yarattı. Hayır, arkadaşımın yaptığı gibi bir düşüş benim de başıma gelebilir. Ve bu konuda bir şeyler yapmaya karar verdim. Onlarca yıllık olmalarına rağmen Hollanda'dan koşu ayakkabısı getirmiştim ama dikkatli bir şekilde yeniden koşmaya başladım. Ayrıca bir bisiklet, kuvvet antrenmanı için bir fitness aleti, biraz ağırlık, bir futbol topu ve bir basketbol (elbette hepsini birden değil) aldım.

Bu yaklaşık beş yıl önceydi. Ve işe koyuldum. Şimdi neredeyse her gün biraz spor yapıyorum. Bazen sadece birkaç dakika ama genellikle bir saat yönünde bir şey. Ve elbette bu işe yarar. Yaralanmaları önlemek için dikkatlice inşa ettim ama garip bir şekilde koşarken yaralandım. Ve sadece bacaklarımda değil, ayaklarımda ve hatta karnımın alt kısmında. Günlük hayatta sorun yaşamayacağım kadar çok değil ama koşmayı hafife almama yetecek kadar. Tüm bunlar, tek bir sprint olmadan onlarca yıllık ihmalin sonucuydu. Artık olumsuz sonuçlar olmadan tekrar tam yüz metre yürüyebiliyorum.

Okuyucuya (vicdani) bir soru: en son ne zaman tam gaz en az 50 metre koştunuz? Küçük bir koşu değil, gerçekten olabildiğince hızlı mı?

Bu eğitimi dört yıldan fazla sürdürmeyi nasıl başardım? Basit, çeşitlendirerek, sonradan kendimi ödüllendirerek (ahududu reçelli yoğurt) ve ilerlememi takip ederek. Fitness makinemde giderek daha fazla bloğun üstesinden gelebilirdim ve ara sıra 100 ve 400 metre sürelerimi ölçmek için bir atletizm pistine giderdim. Ve kendi arazimde 50 metrelik bir parkur çıkardım. Bunu çok uzun süre devam ettirmeyi umuyorum. Ne de olsa 100 metrede dünya rekoru kıran asırlık sporcular da var.

Bu arada spor geçmişim yok. Okulda jimnastik için sıska altılar ve kuşkusuz, Hollanda'da on yıl futbol oynamak, ancak düşük bir seviyede. Hepsi bu kadar. Gerçekten etkileyici değil.

Genç kalmak için mi yapıyorum? Hayır, çünkü bu zaten kaybedilmiş bir dava. Bunu, hareketsizlik nedeniyle yaşlanma sürecinin gereksiz yere hızlanmaması için yapıyorum.

Artık birçok yaşlı insan için egzersiz yapmanın artık mümkün olmadığını ve burada sahip olduğum alan ve bisiklet mesafesinde bir atletizm pisti ile bunu kolaylaştırdığımı anlıyorum. Ancak öte yandan, bir dakikada bile çok şey başarılabilir. Şınav çekmeyi, diz çökmeyi, parmak uçlarında takla atmayı, sahte boks yapmayı veya alçak bir duvara adım atmayı düşünün. Kısa sürede ve alet kullanmadan mümkün olduğunca çok şey var. Ancak elbette herkes kendi değerlendirmesini yapmalıdır: Spora ne kadar enerji harcamalı ve bunu yapmanın size ne fayda sağlayacağını düşünüyorsunuz? Artıları ve eksileri meselesi. Örneğin maraton koşmayacağım. Bunun için gerçekten çok tembelim.

Tekrar spora başlamamın faydası oldu mu? Doğal olarak. Örnek vermek gerekirse: Eskiden sık sık bel ağrısı çekerdim. Bazen o kadar kötü ki yataktan ancak kayabiliyordum. Artık bundan hiç acı çekmiyorum. Benim durumumda, açıkça karın ve sırt kaslarının sarkık olmasından kaynaklanıyordu.

Sebebe geri dönecek olursak, artık düşmeye karşı daha dirençli oldum mu? Muhtemelen. Birkaç ay önce, bir futbol maçında tam sürat koşarken bir rakibim tarafından yere serildim. Hiç düşme egzersizi yapmadığım ve tabii ki hiçbir şey düşünecek vaktim olmadığı için, doğuştan gelen reflekslerime güvenmek zorunda kaldım: Bir omuz yuvarlamadan sonra şans eseri tekrar ayağa kalktım. Bunu sonradan duydum çünkü o iki belirleyici saniye hafızamda kayıtlı değil. Hakem bana serbest vuruş verdi. Onu hatırlıyorum.