Tatilden döndükten sonra daha fazla lejyonella riski
Geri dönen tatilciler kendi evlerinde lejyonella enfeksiyonu riskiyle karşı karşıyadır. Birçok insan, bir haftadan fazla kullanılmayan muslukların tehlikelerini takdir edemiyor. Techniek Nederland'a göre bu, birçok lejyonella enfeksiyonunun tatilden sonra gereksiz yere ortaya çıktığı anlamına geliyor ve bulaşmayı önlemek için bir dizi ipucu sıraladı.
Tayland sıcağında sorumlu bir şekilde egzersiz yapın
Egzersiz, özellikle biraz daha yaşlıysanız sağlığınız için önemlidir. Her gün bir maraton koşmak zorunda değilsiniz, günde bir saat tempolu yürüyüşün zaten sağlık açısından pek çok faydası var. Tayland'daki sorun, havanın genellikle çok sıcak olması ve bunun bir risk faktörü olabilmesidir. Bu nedenle, bu makalede size sıcakta sorumlu bir şekilde egzersiz yapmak için bir dizi yararlı ipucu veriyoruz.
Sağlıklı bir beyin için ipuçları
Beyniniz çok önemlidir. Sadece düşünmek, öğrenmek ve hatırlamak için değil. Beyninizi nasıl sağlıklı tutarsınız? Beyin uzmanları Erik Scherder ve Dick Swaab, en iyi durumda bir beyin için faydalı tavsiyeler veriyor.
Terlik, rahat ama çok uzun süre giymeyin
Tayland'da kim giymez ki? Terlikler, parmak arası terlikler veya parmak arası terlikler. Güzel, havalı ve kolay ama ayaklarınız ve eklemleriniz için pek iyi değil. Bu nedenle, günde iki saatten fazla giymeyin.
Tayland'da güneşe duyarlı olun
Tayland'da hava çok sıcak. Bu dönemde güneş en yüksek noktasındadır ve bu da az gölge anlamına gelir. Güneşin birçok iyi özelliği olmasına rağmen, özellikle Tayland'a tatile gidiyorsanız, bir uyarı da vardır.
Sivrisineklere karşı dikkat ve korunma, bu yaratıkların Sıtma, Dang humması, Zika, Sarı Humma ve Chikungunya gibi hangi kötü hastalıkları bulaştırabileceğini düşündüğünüzde önemlidir. Özellikle tropik bölgelerde bu hastalıklar birçok hastalık ve ölümle ilişkilendirilmektedir. Bu nedenle genel tavsiye gezginler için geçerlidir: sivrisineklere karşı doğru koruma önlemlerini alın.
Ubon Ratchathani kanser hastanesine ziyaret
Tayland'da hükümetin bir dizi uzmanlaşmış hastanesi vardır. Isaan'da Khon Kaen'de Sirikit kalp merkezi ve kanser merkezi Ubon Ratchathani bulunmaktadır. Kanser araştırması ve tedavisi Ubon'da gerçekleşir.
Çok az su içiyoruz
Yeterince su içmek önemlidir, ancak bu çok az olur. Ortalama olarak günde beş bardak su içiyoruz. Aynı zamanda günde yedi bardak su içmenin iyi olduğunu biliyoruz. Yanıt verenlerin yalnızca yüzde 15'i önerilen miktarı karşılıyor. Yarısı ise yeterince su içtiklerini düşünüyor.
'Sağlıksız yaşam tarzı: 9 yıl önce ciddi şekilde hastalanırsınız ve 6 yıl daha kısa yaşarsınız'
Sigara içen, aşırı kilolu ve yüksek tansiyonu olan kişilerin kanser, felç, dejeneratif beyin hastalıkları (demans), kardiyovasküler hastalık, diyabet ve kronik akciğer hastalıkları gibi ciddi hastalıklara yakalanma olasılığı ortalama 9 yıl daha fazladır. Ayrıca sağlıklı yaşayan birinden 6 yıl erken ölürsünüz. Bu, büyük, uzun vadeli bir Rotterdam nüfus çalışmasından ortaya çıkmıştır.
Hindistan cevizi suyu Tayland'da sadece lezzetli bir susuzluk giderici değildir, içeceğin bir dizi özel özelliği de vardır. Örneğin hindistan cevizi suyu, özellikle yüksek miktarda potasyum nedeniyle çok sağlıklıdır. Yüksek tansiyonunuz var mı? O halde hindistan cevizi suyunun kendisi sizin için mükemmel bir ilaçtır.
İlerlemiş bir yaştasınız ve hala yatakta iyi performans göstermek mi istiyorsunuz? O zaman erkekler Akdeniz diyetinde en iyisini yapabilir. Araştırmalar, bunun Viagra'dan daha iyi yardımcı olduğunu gösteriyor. Sağlıklı beslenerek iktidarsızlık riskini yüzde 40 oranında azaltabilirsiniz. Bu dikkate değer çünkü 52 ila 40 yaş arasındaki erkeklerin yüzde 70'si sertleşme sorunu yaşıyor.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), dünya nüfusunun dörtte birinin yeterince fiziksel aktivite yapmamasından endişe duyuyor. Bu soruna gösterilen ilgiye rağmen, durum 2001'den bu yana zar zor düzeldi.
Kneipp'ten yaşlılara yürekten tavsiye
"Sağlığına her gün biraz zaman ayırmayan herkes, bir gün hastalığına çok fazla zaman harcamak zorunda kalacaktır." Sebastian Kneipp'in Bad Wörishofen Kurpark'ında okunabilecek bilgece bir sözü.
Her gün bir parça meyve yerseniz, kalp krizi, inme veya diğer kardiyovasküler ölümlerden erken ölme ihtimaliniz, nadiren veya hiç meyve yememeye göre çok daha düşüktür. Çinli epidemiyologlar bunu New England Journal of Medicine'de yazıyor.
Bugün, beslenme, yaşam tarzı ve kanser üzerine şimdiye kadarki en büyük araştırmanın bulguları aynı anda Amsterdam, Londra ve Washington'da sunuluyor. 10 yıllık araştırmaların ardından Dünya Kanser Araştırma Fonu, kanser riskini azaltmak için yeni tavsiyeler açıklıyor.
45 yaş üstü insanlar arasında yapılan araştırma: Sağlıklı yiyecekler daha fazla beyin sağlar
Hollanda'dan çarpıcı bir araştırma. Rotterdam'daki Erasmus Üniversitesi Tıp Merkezi'nden epidemiyologlar, yakında Neurology'de 45 yaş üstü kişiler arasında sağlıklı beslenme ve daha fazla beyin arasındaki bağlantıyı gösteren bir çalışmanın sonuçlarını yayınlayacaklar.
Tayland'da yaşayanlar veya tatile gidenler, neredeyse her gün coşkulu güneşin tadını çıkarabilirler ve bu harikadır, ancak çoğu kişinin farkında olmadığı şey, güneşten gelen UV radyasyonunun gözlerde kalıcı hasara neden olabileceğidir. Göz Fonu, gözlerinizi her zaman iyi güneş gözlükleriyle korumanızı önerir.