Nispeten yüksek bir magnezyum konsantrasyonu damar sertliğine karşı koruma sağlar. Mexico City'den epidemiyologlar bunu Nutrition Journal'da yazıyor. 1267 Meksikalının katıldığı araştırmaya göre magnezyum yüksek tansiyon ve tip-2 diyabete karşı da koruyor.
Magnezyum, kemik yapımı, vücut proteini oluşumu, kas ve sinirlerdeki uyaranların iletilmesi için gerekli olan ve kalp kası gibi kasların düzgün çalışması (gerilmesi ve kasılması) için önemli olan bir mineraldir. Vücut hücrelerinde çok sayıda enzimin düzgün çalışması için gereklidir ve metabolizma veya enzim reaksiyonlarında önemli bir role sahiptir.
Madde tam tahıllı ürünlerde, kuruyemişlerde, bitter çikolatada, ıspanak ve soya gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Magnezyum esas olarak dürüst bitki bazlı hayvansal gıdalarda bulunduğundan, giderek daha azını alıyoruz. Ne de olsa, besin değeri düşük, endüstriyel olarak üretilmiş gıdaları giderek daha fazla yiyoruz.
Diyetin gıda endüstrisi tarafından belirlendiği ülkelerde, magnezyum alımı hala hastalıkları önlemek için yeterlidir, ancak artık beslenme uzmanlarının optimal olarak kabul ettiği düzeyde değildir.
Gastrik asit inhibitörleri de magnezyum eksikliğine neden olur. İki milyon Hollandalı her gün Omeprazol gibi antiasit kullanıyor. Bazı kullanıcılar, ağrılı kas kramplarına ve hatta kalp ritmi bozukluklarına neden olabilen ciddi bir magnezyum eksikliği yaşarlar.
Gece kas krampları da magnezyum eksikliğine işaret edebilir.
Eğitim Süreci
Araştırmacılar, hepsinde kardiyovasküler hastalık olmayan 1276-30 yaş arası 75 Meksikalı üzerinde çalıştı. Araştırmacılar, çalışma katılımcılarının damar sertliği olup olmadığını belirlemek için taramaları kullandılar. Bilim adamları, çalışma katılımcılarının kanındaki magnezyum konsantrasyonunu ölçtüler. Buna dayanarak, çalışma katılımcılarını eşit büyüklükte dört gruba ayırdılar.
resultaten
Çalışmaya katılanların kanlarında ne kadar çok magnezyum varsa, o kadar sağlıklıydılar. Nispeten yüksek bir magnezyum seviyesi sadece damar sertliği riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda yüksek tansiyon ve tip-2 diyabet riskini de azaltır. Araştırmacılar, magnezyumun kireçlenmede rol oynayan kan damarlarındaki iltihaplanmayı engellediğinden şüpheleniyorlar. Ayrıca, magnezyumun kan basıncı üzerindeki olumlu etkisinin, magnezyumun kalsiyumun yerini alma yeteneği ile ilgili olduğunu düşünüyorlar. Kalsiyum kan damarlarının duvarlarının sıkışmasına neden olur, magnezyum ise tam tersini yapar. Araştırmacılar, magnezyumun tip-2 diyabet riskini nasıl azalttığını tam olarak bilmiyor, daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Kaynak: Ergojenik – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
NB Magnezyum tabletleri almaya karar verirseniz (muhtemelen doktorunuza danışarak), bu tabletlerin bazen ishal gibi mide ve bağırsak sorunlarına neden olabileceğini unutmayın. Solgar'dan Şelatlı Magnezyum'u tercih ederek bunun önüne geçebilirsiniz. Bu tabletler biraz daha pahalıdır ancak mide ve bağırsak şikayetlerine neden olmaz.
Vücudun içerebileceği magnezyum miktarının sınırını vücudun kendisi belirler, bu sınırın aşılması durumunda vücut ishalle reaksiyona girer. Eczane, markasız magnezyum tabletlerini satma konusunda isteksiz çünkü bunlar ucuz ve onlardan neredeyse hiç para kazanmıyorlar.
Günde 5 parça badem tüketerek, fotoğrafa da bakın, yeterli magnezyum alırsınız ve haplara ihtiyacınız olmaz, bu kişiye göre değişebilir, o zaman günde 10 parça yersiniz.
Gerçekten de magnezyum vücutta çok şey yapar ve özellikle vücuttaki Kalsiyumu düzenleyerek vazgeçilmezdir.
Magnezyum ayrıca stres ve depresyonla mücadelede önemli bir katkı sağlar.
Afiyet olsun.
NicoB
Tabletleri yutmak tamamen gereksiz. Her gün bir muz, biraz fındık ve bir parça bitter çikolata veya magnezyum içeren diğer şeyler çok daha iyidir.
İşte neyin ne olduğunu öğrenebileceğiniz bir web sitesi:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
Ayrıca, Magnezyum hapları ile mevcut büyük bir eksiklikle birlikte magnezyum seviyenizin standart düzeye ulaşmasının 1/2 yıl kadar sürebileceğini de belirtmek isterim. Şimdi ciddi bir eksikliğiniz varsa doktorunuza görünün ve magnezyumun suda çözünür şeklinde alındığını görün, sonra onunla ayak banyosu yapın veya küvette eritin ve içinde oturun, bu şekilde eksikliği birkaç gün içinde telafi edebilirsiniz, çünkü mide-bağırsak kanalından geçmesine gerek kalmaz ki bu da büyük kayıplar verir. Ama hey, herhangi bir şey, hiçbir şey yapmamaktan daha iyidir.
Başarı.
NicoB