Muz tropikal bir süper yiyecek!
Tayland'da yaygın olarak bulunurlar ve çok ucuzdurlar. Her gün iki tane yiyin ve sağlıklı olacaksınız çünkü muz vitaminler, mineraller, meyve şekeri ve lif dahil olmak üzere birçok besin açısından zengin tropikal bir süper besindir. Bu nedenle muz, güçlü bir doğal enerji yükseltici görevi görür.
Bir araştırmaya göre, iki muz size 90 dakikalık yoğun egzersiz için yeterli enerjiyi sağlayabilir. Bu nedenle muz, birçok önde gelen sporcunun favori meyvesidir.
Ek olarak, muzun sağlık açısından daha birçok faydası vardır.
depresyon
MIND tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, depresyondan mustarip pek çok kişi muz yedikten sonra önemli bir iyileşme yaşıyor. .
PMS
Muz, kan şekerini düzenleme ve ruh halinizi iyileştirme yeteneğine sahip zengin bir B6 vitamini kaynağıdır.
Anemi
Düzenli olarak muz tüketimi, yüksek demir içeriği nedeniyle kansızlıkla savaşmanıza yardımcı olabilir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin üretimini uyarır ve böylece kandaki hemoglobin seviyelerini de arttırır.
Tansiyon
Muz potasyum açısından zengin ve sodyum açısından düşüktür. Bu, sağlıklı bir kan basıncı için mükemmel bir kombinasyondur. Bu nedenle, ABD Gıda ve İlaç İdaresi, muz yiyerek kan basıncını düşürme seçeneğine sahiptir.
Beyin Gücü
Bir Twickenham okulunda (İngiltere) 200 öğrenci üzerinde yapılan bir araştırma, muz yemenin beyni uyarabileceğini göstermiştir. Katılımcılar kahvaltıda, molalarda ve öğle yemeğinde muz tükettiler ve sonuçlar bu meyvenin öğrenme yeteneklerini geliştirdiğini gösterdi.
Kramp
Muz ayrıca magnezyum içerir. Geceleri bacaklarınıza kramp giriyorsa, bu magnezyum eksikliğine işaret ediyor olabilir. Yani her gün bir muz ve kısa sürede bu kramptan kurtulabilirsiniz.
Kabızlık
Muz, düzenli bağırsak hareketlerini teşvik edebilen ve kabızlığı azaltabilen lifle doludur.
Gastrik asit
Muz, mide asidi üretimini engelleyen doğal özelliklere sahiptir. Mide yanmasına karşı yardımcı olur. Sadece bir muz, mide ekşimesi semptomlarını anında yatıştırabilir.
Sivrisinek ısırıkları
Bir muz kabuğunun içini alın ve etkilenen bölgeye sürün. Sadece birkaç dakika içinde şişliği ve tahrişi azaltacaktır.
Sıcaklık kontrolü
Tayland'da ve dünyadaki diğer birçok kültürde muz, doğal serinletici etkisinden dolayı hamile kadınlarda sıcaklığı düşürmek için kullanılır.
nihayet
Bir elma ile karşılaştırıldığında, muz şunları içerir:
- Dört kat daha fazla protein.
- Karbonhidratları iki katına çıkarın.
- Üç kat daha fazla fosfor.
- Beş kat daha fazla A vitamini ve demir.
- Diğer önemli vitamin ve minerallerin iki katı.
Video: Muzun sağlığa faydaları
Videoyu buradan izleyin:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Yemek reklamlarından kolay kolay etkilenmem ama bunun %XNUMX arkasındayım. Ben kendim günde birkaç muz yerim ve eski bir maraton koşucusu olarak ve şimdi yaş ve Tayland'daki sıcaklık nedeniyle biraz daha az muz yiyorum, hala bundan faydalanıyorum. Harika bir şekilde koşar ve size on kilometrelik bir koşuya ayak uydurabilmeniz için gerekli enerjiyi sağlar. Öyleyse o muz için gidin sevgili insanlar.
Ben de hevesli bir muz tüketicisi ve sporcuyum ve bu meyvenin çok sağlıklı olduğunu biliyordum. Ve sonra bu meyvenin pratik tarafları bile açığa çıkmadı. Bir muz iyi paketlenmiştir, açılması kolaydır (ellerinizi veya meyveyi kirletmeden) ve ayrıca yemek için olgun olup olmadığını da çok iyi görebilirsiniz.
Sağlığına,
Rick de Bies.
Güzel bir makale!
Karım her zaman muzların çok sağlıklı olduğunu ve babasının da her gün onları yediğini söyler. Yani her gün masada muz da var. Sabahları ve acıktığımda ilk yediğim şeylerden biri. Ve karım da onları yiyip yemediğimi izliyor…. 🙂
Ayrıca sevdiğim kızarmış muzlar, pisang goreng. Hua Hin, Bert'te hoş bir blog okuyucusu arkadaş tanıdım ve bilgisayarda çalışırken bize her zaman kızarmış muz alan Endonezyalı eşi Yuri ile tanıştım!
Bu nedenle, 'günde bir elma doktoru uzak tutun' tavsiyesi sorgulanabilir.
Slogan şu olmalıdır: Evet (hayır) muzlarımız var, bugün muzlarımız var.
Bu basit ipucu ile muzları daha uzun süre taze tutabilirsiniz. Bir demet muzun üstünü bir sandviç torbasıyla veya başka (tercihen plastik içermeyen) bir malzemeyle kaplayın. Hava geçirmez conta, muzlarınızın günlerce daha uzun süre iyi kalmasını sağlar. Bu arada, bazı mağazalarda salkım muzların üstü plastik bir örtü ile tedarik ediliyor. Bu durumda, plastiği yerinde bırakabilirsiniz.
Yani günde bir muz Doktor'u uzak tutar