“Taylandblog'u daha iyi okumalısınız”
Özel hayatımı çok sık açıklamasam da bu kez sizlerle biraz paylaşmak istiyorum.
Ne yazık ki -Hollandalı- eşim 21 yıl önce Tayland'da Koh Lanta'daki tatilimiz sırasında tamamen beklenmedik bir şekilde vefat etti. Emin olabilirsiniz; Böyle bir olayın beraberinde getirdiği tüm sıkıntıları sizinle paylaşmayacağım. Size bir arkadaş olmadan yaşamak isteyen ve yaşayabilecek bir adam olmadığımı ve 20 yıldır tıpkı benim gibi hayat arkadaşını aniden kaybetmiş bir kız arkadaşım olduğunu söylemek istiyorum. Yani ikimiz de deneyimlerimizden partnerinizi bu kadar ani kaybetmenin ne demek olduğunu biliyoruz. Birlikte güzel bir ilişkimiz var ve hafta sonlarını birlikte geçiriyoruz.
Neler Yapılabilir?
Şimdiye kadar birlikte çok seyahat ettik ve Tayland artık onun için de çok tanıdık bir bölge. Tabii ki Tayland blogunu düzenli olarak okuyor ve benim sorunum da burada yatıyor.
Bir moda tasarımcısı olarak kız arkadaşım, geçen yıllarda bu endüstrinin büyükleri için Paris ve New York'ta çalıştı ve bu meslekte başka türlü nasıl olabilirdi, son derece hassas ve düzenli. Onun gözünde ben gerçek bir karmaşayım. Masam ve çalışma odam dağınık, en azından onun gözünde. Kendimde asla yanılmam ve her şeyi nasıl mükemmel bulacağımı bilirim. Adamlarımın dünyasında kendime, konaklama yerimi her türlü kusurdan düzenli olarak temiz tutan profesyonel bir yardımın lüksüne izin veriyorum. Çalışmam ona yasak ve bu kısmı temizlemek... evet, bu benim işimin bir parçası.
Yemek yapmak
Birkaç yıldır ünlü bir aşçılık loncasının üyesi olduktan sonra, mutfakta kendime hakim olabileceğimi söylemeye cüret ediyorum. Ancak Joseph iyi yemek yapar ama sağlığını düşünmez. Kız arkadaşıma göre vitaminlere daha çok bakmalı. O zaman kim ekliyor: "Taylandblog'u gerçekten daha iyi okumalısın". Ayrıca tatlı sevgili çıktısını aldığı birkaç makaleyi burnumun dibine itiyor. D vitamini yılın takviyesidir. 50 yaş üstü ve vitaminler: Nasıl yaşlanırsınız? B-12 vitamini eksikliğine dikkat edin. E vitamini seviyeniz düşük mü? Vitamin eksikliği sizi şişmanlatır. Her gün bir multi vitamin sizi daha ince yapar. Sadece daha erken yatmam ve iyi bir gece uykusu için yastığımın altına bir sarımsak soğanı koymam gerektiğini ekliyorum.
Meyve
“Yeterince meyve de yemiyorsun” diye kafamın önüne de savruluyorum. Daha fazla muz yemem gerekiyor çünkü onlar enerji dolu, depresyona karşı bir dengeleyici, yüksek tansiyon ve anemi için mükemmel bir çare ama aynı zamanda sinir sistemine iyi geliyor ve çok daha fazlası.
Fazladan potasyum, kalsiyum, fosfor, kükürt, demir ve magnezyum için, kalp hastalığı, kanser ve diyabet riskini de azaltan tatlı kestane veya fındık yemelisiniz.
Evet, bunlar Thailandblog'da okunabilecek makaleler ve dürüst olmak gerekirse, en yüksek ilgimi çekmiyorum. İşin garibi, Kuhn Peter'ın makalesini okudum: 'Tayland'da daha fazla seks? sağlığına dikkat et'
Burnumun dibine sürttüğüm cevap “Bu erkekler için tipik” oldu. Ama şimdi meyve kasesinde muzlar var, bir torba ceviz aldım ve birkaç avroya bir yıldan fazla bana yetecek bir kavanoz D vitamini aldım. Sonsuz yaşam çağırıyor.
Küçük bir çocukken her gün bir kaşık morina karaciğeri yağı (D vitamini) yutmak zorunda kaldığımdan beri - düşününce ağzıma o ekşimiş balık tadı geliyor - hayatımda herhangi bir vitamin müstahzarı kullanmadım.
Sağlıklı ve çeşitli beslenirseniz bunlara da ihtiyacınız olmaz çünkü gerekli tüm vitaminler her türlü besinde bulunur. Diğer insanların vücut dengeleri farklı olabilir o yüzden ekstra vitaminlerden faydalanıyorlar ama ben hiç kullanmadım ve onca reklama rağmen kullanmayacağım.
Ve Joseph, seni tanıdığından, tüm hayatın boyunca o bir şişe D vitamini hapıyla yaşayacaksın, çünkü bir günü "unutacağın" garantidir!
Sevgili Gringo, ne yazık ki sağlıklı ve çeşitli beslenerek yeterli vitamin aldığına dair ısrarlı bir yanlış anlama var. (Sadece) bir eksiklik yok, ama bu başka bir şey. Bu arada, iskorbüt bugün hala C vitamini eksikliği nedeniyle ortaya çıkıyor: https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
Sıradan doktorlar bile D vitamini eksikliklerinin farkına varıyorlar: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig Ayrıca, iyi beslenmenin ve takviye almanın eksiklikleri gidermek için yine de yetersiz kalabileceğini belirtiyorlar. Enjeksiyon o zaman tek seçenektir.
İyi bir arkadaşım bir keşiş olarak yaşıyor ve son derece sağlıklı ve çeşitli besleniyor. Buna rağmen ciddi bir D vitamini eksikliği ve dolayısıyla birçok sağlık sorunu yaşıyordu. Bir dizi D vitamini enjeksiyonundan sonra iyileşti ve artık farklı bir insan.
Dutch Journal of Medicine (hala ciddi bir otorite) şöyle diyor:
– Osteomalazi, raşitizmi önlemek ve osteoporoz tedavisini desteklemek için D vitamini gereklidir.
– Ancak aynı zamanda düzgün kas fonksiyonu ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışması ve hücre olgunlaşması için gereklidir.
– D vitamini antibakteriyel, antiinflamatuar ve muhtemelen antiviral aktiviteyi destekler.
– Düşük bir D vitamini durumu, üst solunum yolu enfeksiyonları, astım, otoimmün hastalıklar ve prostat, kolon ve meme kanseri gibi çeşitli maligniteler riskinde artış ile ilişkilendirilmiştir. Bir eksiklik, kalp yetmezliğinin ortaya çıkması ile ilgilidir.
– İyi kemik kalitesi ve kas fonksiyonu için minimum 25-hidroksivitamin D serum konsantrasyonunun 50 nmol/l olması gerekir, ancak önleme amacıyla 75-80 nmol/l değeri önerilir. Raşitizm ve osteomalazi < 25 nmol/l değerlerinde ortaya çıkar. - İyi bir diyet veya multivitamin tableti, gerekli gereksinimleri karşılayamayacak kadar az D vitamini içerir. - Sağlık Konseyi tavsiyelerine uygun takviye (günlük 400-800 IU) ciddi bir D vitamini eksikliğinin düzeltilmesi için uygun değildir. Bu gibi durumlarda, takviye tedavisinin ardından idame dozunun uygulanması tercih edilir. Özellikle yaşlılar ve koyu tenli kişiler güneş ışığı yoluyla daha az D vitamini üretirler ve yaşlılar besinlerden vitamin alamaz.