Lime suyu ve herbalife ürünleri

Bu blogda herhangi bir popülariteye sahip olursam, bu katkıdan sonra bitecek ve bitecek. Tabii ki benden bir zararı yok ve bunu biraz telafi etmek için nasıl kilo verileceği konusunda umarım yararlı ve Tayland'a özgü bir tavsiye ile bitireceğim.

Ve doğrudan konuya gelecek olursak: "Araştırmacılar, dünyayı kasıp kavuran obezite salgınının diğer şeylerin yanı sıra belirli insan genlerine kadar izlenebileceğini keşfettiler." Elbette bu araştırmacılar haklı ve ben şahsen irade ve azim (yokluğunu) kodlayanın esas olarak genler olduğunu düşünüyorum. Bu, nerede durduğumu açıklığa kavuşturuyor.

Bu arada, bu genler kilo vermeyi imkansız kılmaz, sadece daha zor hale gelir ve başarılı olmak için kendinizi daha fazla zorlamanız gerekir.

Charly'ye yakın zamanda doktoru tarafından kilo vermesi tavsiye edildi ve Charly elbette bu tavsiyeye uyacak kadar akıllı. Bu arada, ayrıca Dr. Maarten zaten çeşitli sorgulayıcılara kilo vermelerini tavsiye etti ve bu nedenle Charly, kilo verme girişimlerinde yalnız olmayacak. Charly'nin gerçekleştirdiği diğer eylemlerin yanı sıra, limon suyu ve herbalife ürünlerini kullanıyor ve bu, bu hikaye ve aynı zamanda başlık için ilham kaynağı oldu.

Misket limonu suyu ve herbalife ürünleri ve diğer zayıflama ürünlerinin kullanımı mantıklı mı diye bir mantık yürütmeye çalışacağım ama okuyucu için diyetisyenlik eğitimi almadığımı veya biyokimyacı veya hekim olduğumu ve dolayısıyla Bunu sağduyuyla yapmak zorundayım ve bunun elbette sınırlamaları var.

Zayıflama ürünleri ile kilo verme olasılıklarının bir listesiyle başlayacağım:

1. İdrar söktürücü ilaçlar (diüretikler/su tabletleri) doğal olarak kilo kaybına neden olur, ancak bu genellikle sağlıksızdır ve yalnızca geçicidir.
2. Diğer bir bariz yöntem ise insanların daha az yemek yemesi için iştahı azaltmaktır. Bazı diyetler sizi tok hissettirerek bu şekilde çalışır ve bol su içmek de yardımcı olabilir. Ancak çok fazla içmek de iyi değildir. Bu şekilde çalışan zayıflama ürünlerine iştah açıcı denir ve genellikle bitkilere dayanır. Ancak bana pek sağlıklı gelmiyor çünkü üreticisine güvenmek gerekiyor ki hiçbir zararı yok ve iyi bir bitkisel karışım yapılıyor. Her bitki yüzlerce hatta belki binlerce kimyasal madde içerir ve bunları tek tek incelerseniz, onlarca/yüzlerce tanesi şüphesiz "zehirli" olarak etiketlenir, çünkü doğa zehirli maddeler konusunda tam olarak tutumlu değildir. Neyse ki, milyonlarca yıllık evrim sayesinde insanlar çok şeye sahip olabilir, ancak uzun süre özellikle böbreklere ve karaciğere yük olmak istemem. Bitkilerle ilgili başka bir sorun da aktif maddelerin içeriğinin büyük ölçüde değişmesidir ve bu aynı zamanda aktif maddeler için de geçerlidir: çok fazlası iyi değildir. Ve bu tür araçların kullanılması, elbette, kendinizin ayak uyduramayacağınızı ve neden gereksiz riskler aldığınızı kabul etmektir? Bu arada, elbette gerçekten etkili olan şifalı otlar vardır, ancak iştah açıcılara şifalı denemez.
3. Diğer bir olasılık da sindirim sisteminde yağların ve karbonhidratların emilimini bloke etmek veya engellemek/yavaşlatmaktır. Bunu başarmanın çeşitli yolları vardır, örneğin mide ve/veya bağırsak içeriğinin hızlandırılmış boşaltımı yoluyla. Ne yazık ki, bu hızla ishale yol açar ve dahası, buna neden olması gereken esas olarak toksinler ve bakterilerdir. Tavsiye edilmez. Diğer bir yol da besinlerdeki yağları emilemeyen yağlarla değiştirerek yağların emilimini engellemektir. Bu testler yaklaşık on yıl önce yapıldı, ancak ne yazık ki bunun sızıntıya yol açtığı ortaya çıktı: anüs sfinkteri bu yağları durduramadı. Anlaşılır bir şekilde, bu yağlar asla piyasaya çıkmadı. Daha zarif bir çözüm diyet liflerinin kullanılmasıdır, çünkü lifler esas olarak suyu tutmakla birlikte bazı yağ asitlerini, safra tuzlarını ve kolesterolü de bağlayabilirler ve bu liflerle bu yağlar da emilmeden doğal bir şekilde vücuttan ayrılırlar. Ne yazık ki, bu yardımcı olmuyor. Gördüğüm son seçenek, diyetteki yağları ve/veya karbonhidratları metana dönüştürmek. Bir litre metan, 8 kcal'lik bir yanma ısısına sahiptir ve bu, neredeyse 1 gram vücut yağının yanma ısısına eşittir. Ancak bu şekilde bir kilo vermek için 1000 litre bağırsak gazını kaybetmek zorundasınız ve saf metan kokusuz olsa da bağırsak gazları kesinlikle değildir.
4. Pek çok zayıflama ürününün çarpıcı bir iddiası ise yağ yakmalarıdır. Aslında bu, kahverengi yağ denilen yağ hücrelerinde gerçekleşebilen bir işlemdir ama ne yazık ki fazla yağın depolanması beyaz yağlı yağ hücrelerinde gerçekleşir. Ayrıca, bu yağ yakımı sadece henüz titremeyen veya vücut ısısını başka şekilde ayarlayamayan yenidoğanlarda gerçekleşir (bkz. örneğin www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- obezite tedavisi). Ancak bir şekilde vücut yağını yakmayı başarırsanız, özellikle Tayland gibi bir ülkede aşırı ısınma riskiniz vardır. Bir kg vücut yağı yakıldığında 7700 kcal sağlar ve suyun buharlaşma ısısı 540 kcal/kg olduğu için fazladan 14 litre suyu terleyip buharlaştırarak vücut ısınızın yükselmesini önlemek için onu da içmeniz gerekir. Haftada 1 kg kaybetmek istiyorsanız, zaten içmeniz gereken birkaç litreye ek olarak günde 2 litre daha su içmeniz gerekir. Başlamak neredeyse imkansız.
5. Zayıflama ürünlerinin metabolizmayı hızlandırdığı sıkça dile getirilen bir iddiadır. Bu metabolizma tüm insan hücrelerinde gerçekleşir. Metabolizmanın görevleri şunlardır:

• besinlerin yapı malzemelerine ve enerjiye dönüştürülmesi
• tüm biyolojik süreçler için bir kaynak olarak yapı malzemelerinin ve enerjinin kullanılması
• atık işleme
• rezervlerin üretimi(!) ve kullanımı.

(andrijapajic / Shutterstock.com)

Metabolizmayı hızlandırmanın basit bir yolu, talebi artırmaktır. Bu, örneğin, fazladan enerji talebi yaratan hareket ederek yapılabilir. Veya kaslarınızı biraz hasar görecek şekilde zorlayarak ve iyileşme için yapı malzemelerine ihtiyaç duyarak. Bu ekstra soru olmadan, zayıflama ilaçlarının metabolizmayı artırabileceğini düşünmüyorum. Belki de üretici, bilimin bunu kanıtladığını iddia ediyor, ancak bu, insanlarda da işe yaradığı anlamına gelmiyor. Sözde in-vitro testlerde, bir petri kabındaki hücre kültürünün büyümesini (ve dolayısıyla metabolizmasını) etkilemek oldukça kolay olacaktır, ancak bu, insanlardaki etkinlik hakkında hiçbir şey söylemez. Sağlam kanıtlar olmadan, böyle bir iddiaya herhangi bir değer biçmem. Dahası, yapay olarak hızlandırılmış bir metabolizma, kanser hücrelerinin büyümesini teşvik edemez mi? Bilmiyorum, ama neden riske girelim?

6. Zayıflama ürünleri için gördüğüm az ya da çok son bir olasılık, insanları harekete geçirmek, onları hareket etmeye teşvik etmektir. Kahve buna aday ama biber de öyle. Bu nedenle "birinin kıçına biber koymak" sözü. Bu ifade bir gerçeğe, yani at yarışlarında maddenin atlara verildiği gerçeğine dayanmaktadır. Kalçalarında değil, bacaklarında. Yemeklerde bulunan biber de aynı etkiye sahiptir. İnsanları biraz daha canlı ve aktif hale getiriyor. Tembel kişiye gerçekten yardımcı olup olmayacağı pek olası değildir.
7. Bağırsak florasının büyümesini uyarmak (salgılanan bakteriler de sonuçta enerjiyi temsil eder), tenyalar ve kusma refleksini tetiklemek gibi elbette daha fazla olasılık vardır, ancak bunların hiçbiri gerçekten bariz değildir. Bu arada, eski Romalıların da benzer bir yöntemi vardı; kilo vermek için değil, midelerini tekrar doldurmak için parmaklarını boğazlarına sokuyorlar.

Charly limon suyu kullanıyor. Gerçekten de internette bir yerde metabolizmayı hızlandıracağını buldum. Şahsen ben yardımcı olduğunu düşünmüyorum. Ayrıca herbalife ürünlerini de kullanıyor. Herbalife, diğer şeylerin yanı sıra, ürün yelpazesinde bir yemek ikamesine sahiptir ve bu gerçekten yardımcı olabilir. Ama aslında hayatının geri kalanında buna takılıp kaldın ve bunu kim istiyor? Ayrıca 3 gram lif içeren hapları da var. Fazla değil çünkü günde 40 gram tüketilmesi tavsiye ediliyor. Ve eğer iyimser olursam, o zaman bu 3 gram lifin 0,1 gram yağı bağlayabildiğini ve bu nedenle onu doğal bir şekilde atabileceğini düşünüyorum. Bu, günde bir hapı 30 yıl kullandıktan sonra 1 kilo kaybedeceğiniz (veya daha az alacağınız) anlamına gelir.

Ayrıca yağ yakımını uyaran ürünleri de var. Kanıt elbette eksik görünüyor, ama itiraf etmeliyim ki onu aramaya zahmet etmedim.

Ama sonra ne olacak?

Elbette daha fazla hareket edin ve daha az kalori tüketin.

Egzersiz söz konusu olduğunda, elbette en güçlü kasları kullanmanız önerilir çünkü en fazla kaloriyi onlar tüketir (hızlı metabolizma). Bu en güçlü kaslar bacaklarınızdadır, bu nedenle koşmanız, yürümeniz veya bisiklete binmeniz veya bu bacak kaslarını kullanan bir spor yapmanız gerekir. Tayland için, aşırı ısınma riskinin yüksek olması nedeniyle uzun mesafelerde koşmak bariz bir seçim değildir. Tempolu yürüyüşlerde bile dikkatli olmalısınız ve riski sınırlamak için bunu güne yaymak daha iyidir. Bisiklete binmek mümkündür çünkü ter hızla boşaltılır ve bu nedenle sizi soğutur, ancak bu yolda çok fazla su içmek anlamına gelir çünkü aksi takdirde yine de aşırı ısınabilirsiniz.

Aramızdaki tembel potansiyel sporcular için - benim gibi - metabolizmayı hızlandırmak için başka bir seçenek var ve o da kasları ve şimdi yine özellikle bacak kaslarını güçlendirmek ve yoğun antrenmanlarla biraz hasar vermek. Bu hasarlar nedeniyle iyileşme gereklidir ve bu da metabolizmayı uyarır. Ve harika olan şey, bu iyileşmenin siz rahat koltuğunuzda otururken de gerçekleşmesidir. Her şey çok az zaman alır ve bu nedenle aşırı ısınma riski yoktur. Ve ayrıca: ekstra kas kütlesi de osteoporoza karşı koyar.

Birkaç örnek aktaracağım:

• Bir dizi diz bükme yapın; 1 dakikada hazır. Hızlı bir şekilde ortaya çıkmalısınız çünkü yeterli etkiyi elde etmek için yoğun/patlayıcı bir şekilde yapılması gerekir.
• 50 ila 100 metrelik birkaç sprint koşun. Güvenli tarafta olmak için önce yaklaşık 400 metre boyunca yavaşça koşun/koşun. Bu 400 metre 2 dakika içinde (bir süre sonra) ve 100 metre parkur bir dakika içinde yürünebilir olmalıdır. Arada 1-2 dakikalık ekshalasyon olsa bile, sadece 10 dakika sürer.
• Alçak bir duvar görüyor musun? Skuter yapmak veya zıplamak ve inmek için kullanın. Ya da sana baskı yapmak için. Şınav ve yukarı ve aşağı zıplama bir dakikadan az sürer. Adımlama biraz daha uzun sürebilir.
• Bir çift krampon ve bir futbol topu alın ve o topu duvara vurun ve bir süre zıplamaya devam edin. Ayrıca duyarlılığınız için de iyidir.

Daha birçok seçenek var ve çok fazla zaman alması gerekmiyor ve bu nedenle aşırı ısınma şansı sıfır.

Elbette, onlarca yıl koşmadıktan sonra, aniden 100 metreyi tam hızda koşmaya başlamamalısınız. Bu sorun istiyor. Çok, çok yavaş oluşturun ve vücudunuzu dinleyin. Ancak kas geliştirme ekstra protein gerektirir. Ben kendim her sabah haşlanmış yumurta alıyorum çünkü yumurtaların amino asit bileşimi insanlar için en uygunudur. Haftada 10 yumurta alıyorum. Ama elbette oraya sadece o yumurtalarla gitmeyeceksin.

Daha fazla egzersiz ve kas geliştirmeye ek olarak, yemek konusunda da ölçülü olmanız gerekecek. Ama o zaman bazı temel besin maddelerini çok az alma riskiyle karşı karşıya kalırsınız ve ben özellikle vitaminler ve protein düşünüyorum. Çeşitli bir diyet yiyin ve gerekirse bazı takviyeler alın. Ve hayatınızın geri kalanında ayarlanmış yeme alışkanlığınızı sürdürmeniz gerektiğini unutmayın. Bu yüzden abartmayın çünkü onlarca yıldır vücudunuzu ihmal ettiğinizi birkaç ayda telafi edemezsiniz. Bu yüzden kilo vermeyi kolaylaştırın ve kendinize fazla yüklenmeyin.

Dikkat etmeniz gereken husus, özellikle sıvı enerji tüketimini sınırlandırmanız, bu nedenle bol su içmenizdir. Bir örnek vermek gerekirse: Birkaç yıl önce bir Fuji restoranındaydım ve diğer şeylerin yanı sıra “sağlıklı” bir şişe sipariş ettim. Japon Yeşil Çay. Etikete baktığımda, o şişede neredeyse yarım ons şeker vardı. O zamandan beri oraya su alıyorum.

Başka bir ipucu: Tabağınıza az miktarda yiyecek koyun ve küçük lokmalar alın. Çok hızlı yutmayın, yemeğinizin tadını çıkarın.

Dikkat edilmesi gereken bir diğer şey de yo-yo etkisidir. Tek başına daha az yiyerek, vücudun enerji ile daha tasarruflu hale gelmesi ve bunun da daha az egzersize yol açması riskini üstlenirsiniz. Ayrıca, olası bir protein eksikliği daha az kas kütlesine yol açabilir. Her iki durumda da metabolizma yavaşlar ve bu kalıcı olabilir. Bu yüzden sadece daha az yemek değil, her zaman DAİMA daha fazla hareket edin! Gerçekten bundan kaçış yok.

Neden kilo vermeli ve daha fazla egzersiz yapmalısınız? Fazla kilolu olmanın sağlıksız olduğunu elbette herkes bilir ve bu nedenle bunu sınırlı tutacağım. Kişisel bir deneyimle başlamak gerekirse: Hâlâ Hollanda'da yaşarken 85 kg ağırlığındaydım ve çok az spor yapıyordum. O zamanlar bel ağrım da vardı, bazen o kadar kötüydü ki yataktan ancak yuvarlanabiliyordum. Tayland'da yaşadığımdan beri birkaç yıl içinde hiç çaba harcamadan 78 kg'a çıktım ve bu kiloda kaldım. Artık bel ağrısı çekmiyorum. Ancak daha genel olarak: aşırı kilolu insanlar ortalama olarak daha kısa yaşarlar, ancak yaşamlarının son yıllarını sadece görece olarak değil, hatta kesinlikle daha sefil yaşarlar. Yani vücudunu bu şekilde ihmal etmen akıllıca değil. Ancak, vücudunuzdan memnunsanız ve hayatınızın ilerleyen dönemlerinde riskleri kabul ediyorsanız, neden kilo veresiniz? Ayrıca kilolu olmak genel olarak insanlar için kötü olsa da belki siz bir istisnasınız ve fazla kilolarınıza rağmen uzun, sağlıklı ve mutlu yaşıyorsunuz.

Ama elbette kilo vermek için iyi bir neden daha var: ya yatalak olursan? Minyon Taylandlı partneriniz o 100 kilo farangla ilgilenmek zorunda mı? Şuna bak dese hiç şaşırmam, geçerim. Ve haklı, en azından benim görüşüme göre.

Göreceli olarak ileri yaşlarda spor yapan ve kilosunu korumaya çalışan kişilerin aynı zamanda ebedi gençlik için de çaba sarf edecekleri iddiası elbette doğru değil. Yaşlanma süreci durdurulamaz, ancak vücudunuzu ihmal ederek hızlandırabilirsiniz.

78 kg ve 186 cm olarak çok fazla iradeye sahip olduğumu mu söylüyorum? Hayır, elbette, çünkü elverişli koşullar nedeniyle doğal olarak kilo verdim:

• Emekliliğimden beri egzersiz yapmak için yeterli zamanım var ve akşama veya hafta sonuna kadar beklemek zorunda değilim.
• Çalışma hayatım boyunca çok az ağır fiziksel iş yaptım; bu yüzden henüz yıpranmadım.
• Tayland iklimi, açık hava sporları için Hollanda ikliminden çok daha uygundur: az yağmur ve asla çok soğuk.
• Burada, kırsaldaki Ubon'da neredeyse hiç hava kirliliği yok ve örneğin bisiklet gezintilerimde köpekleri ısırmaktan rahatsız olmuyorum.
• Günde dört kez gezdirdiğim kendi köpeklerimiz var. Bu şekilde günlük 10 km'ye rahatlıkla gidebilirim.
• Sadece şortumu değiştirip spor şortumu giyip koşu ayakkabılarımı giyiyorum ve evimin önünde kimseyi rahatsız etmeden koşabiliyorum. Ayrıca bir fitness aleti aldım ve ara sıra üzerinde bazı egzersizler yaptım.
• Bisiklet mesafesinde ücretsiz bir atletizm pistim ve çeşitli spor alanlarım var.
• Ubon'da lezzetli tatlılar, kekler, bonbonlar ve çikolata seçenekleri sınırlıdır. Bu yüzden o besi ürünlerini almaya cazip gelmiyorum.
• Neyse ki, 15 km'lik bir yarıçap içinde 7-11 dükkan, McDonalds veya diğer abur cubur ve içecek satıcıları yok.
• Dışarıda pek yemeyiz ama karım mutlu bir şekilde sağlıklı ve lezzetli yemekler yapar. Kendimle övünebilirim ve ancak çok lezzetliyse veya ziyaretçimiz varsa, örneğin benim için gerçekten iyi olandan daha fazla övünüyorum. Öte yandan, her gün iki fincan bol şekerli ve hatta daha fazla çırpılmış kremalı kahvenin tadını çıkarıyorum. Fiziksel aktivitelerim sayesinde, görünüşe göre bunu sorunsuz bir şekilde yapabiliyorum.

Çoğu insan sağlıklı bir hayat yaşamak için benden daha fazla çaba sarf etmek zorunda kalacak. Neredeyse hiçbir zaman imkansız olmayacak.

Sonuç olarak, Bangkokpost.com'da obez Taylandlı gençlerle, özellikle şehirli gençlerle ilgili bir makaleye iki tepki daha:

·       Emekli bir doktor olarak söyleyebileceğim tek şey, daha sonraki yaşamları için bir yığın bela biriktirdikleri.

·       Çocuklar tarafından tüketilen abur cubur miktarı kontrolden çıktı. Bu, COVID'i olaysız gibi göstermek için bir sağlık krizine yol açacaktır.

Evet, insanlar mantıksız yaratıklardır. Bir virüsten korkuyoruz ama günün her saatinde yanımızda taşıdığımız onlarca kilo vücut yağından korkmuyoruz. Ve sonunda o kilolar da acımasızca vuruyor. Merhamet yok.

Kilo kaybı ile iyi şanslar.