Walong tip para maiwasan ang jet lag
Ang blog na ito ay madalas na sumulat tungkol sa mga tip upang labanan ang jet lag. I-type ang "jet lag" sa box para sa paghahanap at makakakita ka ng ilang mga pag-post sa paksang ito. Ang kuwento sa ibaba ay nasa KLM travel blog at naisip ng mga editor na magiging masaya na kopyahin ito at ilagay sa Thailandblog.nl:
Mga tip laban sa jet lag!
May isang bagay sa mundo na nag-uugnay sa ating lahat. Isang bagay na pareho tayong lahat. Isang bagay na pareho para sa bawat pinagmulan, kasarian, kulay ng balat, edad at relihiyon: hate jet lag! Gayunpaman? Napakalungkot na kababalaghan. Kamakailan lang ay bumalik ako mula sa bakasyon sa Chicago. Tanned, nagpahinga at puno ng enerhiya! Pagkalipas ng tatlong araw, nag-aalalang nagtatanong ang mga tao 'kung dapat ba akong magbakasyon'.
Jet lag, grabe. Hindi iyon nakakatulong sa sinuman, hindi ba? Siguro si Batman, dahil kailangan niyang magtrabaho sa gabi. Pero hindi lahat sa atin. Kaya naman nagsagawa ako ng malawak, masinsinan at maingat na pagsasaliksik sa mga tip laban sa jet lag!
- Magbakasyon sa sarili mong time zone!
Okay, siyempre hindi ka makakarating sa ganoong paraan. Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay i-book ang iyong paglalakbay sa kanluran upang makarating ka sa lokal na oras ng gabi, at dumiretso sa kama! Kapag naglalakbay sa silangan, nag-book ka ng flight sa gabi at matulog sa eroplano. Ito ang pinakamahusay na paraan upang talunin ang jet lag!
- Sabay na tulog
Kapag tumuntong ka sa eroplano, itakda ang iyong relo sa lokal na oras ng iyong patutunguhan. Sa ganitong paraan maaari ka nang mag-adjust sa iyong bagong ritmo ng oras sa pagtulog, pagkain, pag-inom, pag-ihi, atbp.
- Mag-hydrate!
Okay, hindi ito tulad ng paglalakad sa paligid na nawala sa isang disyerto. Ngunit napakahalagang uminom ng (maraming) tubig sa panahon at pagkatapos ng iyong paglipad. Ang pinakamalaking sanhi ng jet lag ay dehydration. Ang kape at alkohol ay nag-dehydrate ng katawan, kaya sa kasamaang-palad ang kanilang pagkonsumo ay hindi inirerekomenda! O mas gusto mo bang magkaroon ng jet lag?
- Ikaw ba ang pinaka-chillest 'ako'
Pumunta sa airport isang oras na mas maaga. Sa anumang kaso, mag-book ng hotel para sa unang gabi. Gumawa ng video ng iyong sarili na pinapatay ang gas sa bahay. Sa madaling salita: gawin ang lahat ng kailangan mong gawin upang maging iyong pinaka-relax na 'sarili'! Ang stress ay isang sanhi ng jet lag. Kailangan ng tulong para makapagpahinga? Sa mga pambihirang kaso, maaari kang makakuha ng melatonin sa botika, makakatulong ito sa iyo na makapagpahinga.
- Si Daylight ang matalik mong kaibigan
Kadalasan ang dahilan upang magbakasyon sa unang lugar: araw! Ang araw ay hindi lamang nakakatulong sa iyo na makakuha ng bitamina D, na nagpapagaan sa iyong pakiramdam, ito ang pinakamabilis na paraan upang ayusin ang iyong panloob na orasan sa bagong time zone! Ang iyong utak ay nagrerehistro ng sikat ng araw tulad ng sumusunod: 'Hoy! Sikat ng araw! Kailangan nating manatiling gising!' Wala bang araw? Ang liwanag ng araw ay nakakatulong din!
- Power Siesta
Madalas kang binibigyan ng tip na manatiling gising nang buong lakas habang ikaw ay ganap na sira. Well, hindi ito ang Middle Ages! Huwag magpatalo sa iyong sarili ng ganyan at umidlip lang sa hapon. Ngunit, magtakda ng tatlo hanggang apat na alarma para magising ka muli pagkatapos ng maximum na kalahating oras.
- Tumakas mula sa jet lag
Ang pag-eehersisyo ay maaaring hindi eksakto kung ano ang iyong pinlano sa holiday, ngunit ang ehersisyo ay mabuti din. Isang lakad halimbawa! Mas malamang na magkaroon ka ng jet lag kung hindi ka gaanong gumagalaw. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na manatiling gising nang mas matagal at pinapapagod ang iyong katawan upang makatulog ka kapag 'kailangan' mo.
- Maging 'isa' dito
Kung ang blog na ito ay hindi sapat na nakatulong sa iyo, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay 'tanggapin' lamang ito. Ikaw ay nasa bakasyon, o ngayon ka lang at nakagawa ng magagandang alaala. Kaya ang isang gabi ng katamtamang pagtulog ay hindi ang katapusan ng mundo. Isang maliit na presyo na babayaran!
Pinagmulan: Paul Hondebrink op blog.klm.com/nl/8-tips-to-beat-your-jetlag
Ano ang pinakamahusay para sa akin: agad na gamitin ang lokal na oras. Hindi ako (talagang) nagdurusa sa jet lag
Anong kakaibang tip mula sa KLM. Kung, alinsunod sa punto 2, direktang itinakda ko ang aking relo sa oras ng patutunguhan sa eroplano, maaari ko nang isaalang-alang ang bagong ritmo ng oras, bukod sa iba pang mga bagay, sa pagkain at pag-inom. Paano ko ito maiisip sa isang gabing flight na darating sa Bangkok ng 06.00 a.m. at ang almusal ay hinahain sa 04.00 a.m.? Dapat ko bang sabihin, 'Hindi, hatinggabi na, subukang muli sa alas singko y medya?'
Oo, tumanggi ka lang at mag-almusal mamaya sa normal na oras para sa iyo. lagi kong ginagawa. Gumagana nang maayos. Hindi ako isa sa mga kuripot na Dutch na kumakain ng lahat dahil binayaran niya ito.
Ngayon (edad) tapos lumipad. Unang paglipad noong 1970! Pagkatapos ay naglakbay ako sa buong mundo (Negosyo at Holiday), nakaranas ng jet lag / time zone at lahat ng bagay. Jet Lag ???????????? Hindi alam kung ano iyon.
Hindi pa ako nagdusa ng jet lag. Hindi ko maisip kung ano iyon. Huwag kailanman matulog sa eroplano, masyadong maraming iba pang mga bagay na dapat gawin (kabilang ang panonood ng mga pelikula). Pero kaya kong gawin ang normal. Hindi maintindihan sa lahat ng oras ng araw; pagkain, pag-inom, pagpunta sa banyo, pagtulog at pagbangon. Hindi ko maintindihan kung paano nakakaabala ang isang bagay tulad nito.
Wala rin akong problema diyan - Naidlip ako sa eroplano at pagdating ko matutulog ako ng mas maaga sa mismong araw - ngunit hindi talaga ako nagdurusa sa jet lag - Dito nagrereklamo sila tungkol sa pagbabago mula sa tag-araw sa panahon ng taglamig at kabaliktaran. Ngunit oo, para sa ilang mga tao na nagrereklamo ay nasa kanilang mga gene.
As if everyone suffers from jet lag... I know the word but to be honest I don't know what it can do to people.
Ang problema ko lang ay ang masanay sa mas mataas na temperatura dahil palagi akong lumilipad sa mainit na Asia kapag taglamig. Pagbalik ko, nakita kong napaka-kaaya-aya ang mas mababang temperatura sa unang ilang oras.
Palagi akong nagpupunta sa Lat Krabang sa isang hotel kung saan nakatira ang pamilya, nagkukuwentuhan, nag-iinuman, naliligo at natutulog sa loob ng isang oras o higit pa. Laging tumutulong.
Parang pinag-uusapan ka lang ng jet lag. I've personally never had any problem with that (ako nga pala, magulo minsan). Kung mahimbing ang iyong pagtulog sa gabi, tinatawag mo itong hangover at kung lilipad ka ay tinatawag mo itong jet lag. Sa tingin ko, nangyayari lang ang jet lag sa mga taong may ritmo sa trabaho (tunog ang alarm sa 6 am, atbp.). Ngunit ano ang ginagawa ng mga taong iyon sa katapusan ng linggo? Natutulog ka rin ba sa oras at bumabangon sa parehong oras araw-araw? Kung ito ang kaso, hindi ko pa rin maintindihan ang konsepto. O gising ka pa ng kaunti? Sa palagay ko, sinasabi sa iyo ng iyong katawan kung oras na para matulog.
Ang pinakamainam para sa akin, bagama't napansin kong mas nakayanan ko ang jet lag noong mga nakaraang taon, ay kumain lamang ng magaan bago ang flight at laktawan ang pagkain sa eroplano. Uminom ng tubig at/o katas ng mansanas. Laktawan ang kape at alak.
Tangkilikin ang araw, lalo na sa unang araw.
Magsimula sa masarap na pagkain. Sa silangan sinusubukan kong makarating sa umaga, sa kanluran sa hapon. Patungo sa silangan para umidlip sa hapon. Gumugol ng araw patungo sa kanluran at matulog bandang alas-11 ng gabi.
Buti na lang, hindi talaga ako nag-abala.
Palagi kong itinatakda ang aking relo sa lokal na oras kapag sumasakay at sinisikap kong mabuhay mula sa oras na iyon pagdating.
Kung dumating ako ng 8 a.m. pupunta ako sa buong araw, kung dumating ako ng 20 p.m. matutulog ako bandang 23 p.m. at gumising ng bandang 7 a.m. sa susunod na araw.
Ngunit mas nahihirapan ang aking asawa sa paglipat ng mga time zone.
Sa kabutihang palad, ito ay nagiging mas masama sa paglipas ng mga taon, hindi bababa sa aking sariling karanasan