Pag-iwas: 'Ang kakulangan sa bitamina ay nagpapataba sa iyo'
Kung nakakain ka ng mas kaunting mga bitamina dahil sa hindi malusog na pagkain, ikaw ay tumaba. Napagpasyahan ito ng mga siyentipiko mula sa French research institute na INSERM at INRA sa isang pag-aaral ng hayop kung saan binigyan nila ang mga daga ng kalahati ng dami ng bitamina na talagang kailangan ng mga hayop.
Kung sa tingin mo ay nakakakuha tayo ng sapat na bitamina at mineral sa pamamagitan ng ating diyeta araw-araw, hindi iyon tama. Halimbawa, siyamnapung porsyento ng mga Amerikano ay hindi nakakakuha ng sapat na bitamina D at bitamina E, animnapung porsyento ang kumonsumo ng masyadong maliit na magnesiyo at limampung porsyento ang hindi nakakakuha ng inirerekomendang pang-araw-araw na allowance ng calcium at bitamina A.
Ang mga bitamina ay gumaganap ng isang papel sa pag-convert ng mga sustansya sa enerhiya, kung kaya't ang mga mananaliksik ng Pransya ay nagtaka kung ang diyeta na may napakakaunting bitamina ay maaaring mag-ambag sa labis na katabaan. Gumawa sila ng isang eksperimento sa mga daga, na binigyan ng kalahati ng dami ng bitamina na karaniwang nilalaman ng kanilang pagkain sa loob ng 12 linggo. At oo - kahit na ang paggamit ng enerhiya ay hindi tumaas dahil sa kakulangan sa bitamina, ang mga hayop ay tumaba.
Bakit nakakatulong ang multivitamins na manatiling slim
Ang kakulangan ng mga bitamina ay ginawa ang mga selula na hindi gaanong sensitibo sa insulin, nabawasan ang produksyon ng fat sensor na PPAR-alpha sa atay - at sa gayon ay ang pagsunog ng taba. Nakita ng mga mananaliksik na ito ay nabawasan ang pagsunog ng taba sa dugo. Ang kakulangan sa bitamina ay nabawasan ang konsentrasyon ng ketone beta-hydroxyburate, isang sangkap na inilabas sa panahon ng pagkasunog ng mga fatty acid.
Konklusyon
"Ang aming pag-aaral sa mga daga ay nagmumungkahi ng isang papel para sa kakulangan ng bitamina sa labis na katabaan, bagaman ang malawak na karagdagang trabaho ay kinakailangan pa rin," sumulat ang mga mananaliksik. "Ang kakulangan sa bitamina batay sa pagkonsumo ng mura ngunit hindi magandang bitamina ay maaaring may papel sa timbang ng katawan at pamamahala ng adiposity."
"Ang aming pag-aaral ay nag-aambag sa rekomendasyon ng isang malusog na diyeta na binubuo ng magkakaibang mga produkto ng pagkain na may mataas na density ng bitamina, tulad ng mga prutas at gulay, mga whole-grain na cereal at mga produktong isda."
Pinagmulan: Ergogenics en Gene Nutr. 2014 Hul;9(4):410.
Het heeft allemaal met elkaar te maken. Maar door gebrek aan vitaminen bij ongezond eten dikker worden, daar geloof ik niks van. Het woord ‘ongezond eten’ zou voor zich spreken maar wat is ‘ongezond eten’ precies. Het gaat om een balans voor elk soort lichaam en genen. Er moet voldoende beweging zijn, niet te veel stress, geen eenzaamheid wat men gaat compenseren door meer of ‘ongezond’ te eten, er moet discipline zijn, bewustzijn van eigen lichaam, de wil en doorzettingsvermogen om aan je lichaam te blijven werken, een motivatie waardoor je het kunt opbrengen…de ene heeft ‘aanleg’ voor dik worden en ‘het zit in de familie’ enzovoorts. Het heeft weinig zin om er steeds maar 1 aspect uit te lichten.
Laatst vertelde mijn huisarts mij dat dik zijn op zich, geen verhoogde kans hoeft te zijn om eerder te sterven, als men maar in beweging blijft. Daar geloof ik ook in. Je te veel focussen op een overgewicht waar je met de beste wil van de Wereld geen verandering in lijkt te kunnen brengen, brengt weer stress en frustraties met zich mee. Als men zich te veel dingen moet ontzeggen, kan men op een gegeven niet meer zien waarom men nog zou willen verder leven want er is helemaal geen ‘genot’ meer. Welke theorie dan ook, het snijdt vaak geen hout of er gebeuren vaak onbegrijpelijke dingen als men b.v. een leuke, gezond levende persoon op jonge leeftijd van kanker ziet sterven. Als men een zware roker en drinker heel oud ziet worden??? Hoe is dat mogelijk?
Oo Oo. Ang mga mahihirap na Thai ay hindi kumakain ng malusog na pagkain ngayon. Kadalasan ang kanin na may nilagang tawag dito ay kung ano ang makikita nila. Hindi eksaktong limang pagkain na hiwa. Upang sabihin na ang mga taong iyon ay tumataba dahil dito... Hindi.
Ito ay tiyak na ang mga tao na may kasaganaan ng lahat ng uri ng pagkain, halimbawa ang mga mayamang Thai sa mga lungsod, na lumalawak nang higit pa.
Maliban na lang kung ang mga Pranses ay ibang-iba sa Thai at marami pang ibang tao sa mundo, ang 'pananaliksik' na ito ay maaaring ilagay sa mga libro ng fairy tale sa aking pag-aalala.
Ang paghihigpit ng mga bitamina sa mga daga ay medyo iba sa kakulangan sa bitamina, tulad ng mga Amerikano. Ang pag-aangkin na 90% ng mga Amerikano ay kulang sa bitamina D ay hindi sinusuportahan ng pananaliksik. Ang iba pang mga figure ay base din sa wishful thinking.
https://www.consumerlab.com/answers/How+likely+are+Americans+to+be+deficient+in+vitamins+or+minerals%3F/vitamin_deficiency/
Ang industriya ng bitamina ay palaging naghahanap ng mga bagong paraan upang ibenta ang mga produkto nito. Tila tinatarget nila ngayon ang matabang daga.
Karamihan sa sobrang timbang na mga Amerikano ay kumakain lamang ng labis. Ang ilan ay may metabolic disease.
Paumanhin ngunit hindi ko magagawa ang artikulong ito nang higit sa isang monkey sandwich. at hindi ka magpapataba.