Pinoprotektahan ng Magnesium laban sa arteriosclerosis, mataas na presyon ng dugo at diabetes

Ang isang medyo mataas na konsentrasyon ng magnesiyo ay nagpoprotekta laban sa arteriosclerosis. Isinulat ito ng mga epidemiologist mula sa Mexico City sa Nutrition Journal. Ayon sa kanilang pag-aaral, kung saan lumahok ang 1267 Mexicans, pinoprotektahan din ng magnesium laban sa high blood pressure at type-2 diabetes.

Ang magnesium ay isang mineral na kinakailangan para sa pagbuo ng buto, pagbuo ng protina ng katawan, paghahatid ng stimuli sa mga kalamnan at nerbiyos at mahalaga para sa wastong paggana (pag-unat at pagkontrata) ng mga kalamnan, tulad ng kalamnan ng puso. Ito ay kinakailangan para sa wastong paggana ng isang malaking bilang ng mga enzyme sa mga selula ng katawan at may mahalagang papel sa metabolismo o mga reaksyon ng enzyme.

Ang sangkap ay nasa buong butil na mga produkto, mani, maitim na tsokolate, berdeng madahong gulay tulad ng spinach at toyo. Dahil ang magnesiyo ay pangunahing matatagpuan sa matapat na mga pagkaing hayop na nakabatay sa halaman, mas kaunti ang nakukuha natin nito. Pagkatapos ng lahat, kumakain tayo ng higit at higit pang mga pagkaing ginawa sa industriya na may mahinang nutritional value.

Sa mga bansa kung saan tinutukoy ng industriya ng pagkain ang diyeta, ang paggamit ng magnesium ay sapat pa rin upang maiwasan ang sakit, ngunit hindi na sa antas na itinuturing ng mga nutrisyonista na pinakamainam.

Ang mga gastric acid inhibitor ay nagdudulot din ng kakulangan sa magnesiyo. Dalawang milyong Dutch na tao ang gumagamit ng antacids gaya ng Omeprazole araw-araw. Ang ilang mga gumagamit ay nakakaranas ng malubhang kakulangan sa magnesiyo na maaaring magdulot ng masakit na mga pulikat ng kalamnan at maging ang mga abala sa ritmo ng puso.

Ang mga cramp ng kalamnan sa gabi ay maaari ring magpahiwatig ng kakulangan sa magnesiyo.

Studie

Pinag-aralan ng mga mananaliksik ang 1276 Mexicans na may edad na 30-75, na lahat ay walang sakit na cardiovascular. Gumamit ang mga mananaliksik ng mga pag-scan upang matukoy kung ang mga kalahok sa pag-aaral ay may arteriosclerosis. Sinukat ng mga siyentipiko ang konsentrasyon ng magnesiyo sa dugo ng kanilang mga kalahok sa pag-aaral. Batay dito, hinati nila ang mga kalahok sa pag-aaral sa apat na magkaparehong laki ng mga grupo.

Mga Resulta

Kung mas maraming magnesiyo ang mga kalahok sa pag-aaral ay mayroon sa kanilang dugo, mas malusog sila. Ang isang medyo mataas na antas ng magnesiyo ay hindi lamang nabawasan ang panganib ng arteriosclerosis, kundi pati na rin ang panganib ng mataas na presyon ng dugo at type-2 na diyabetis. Pinaghihinalaan ng mga mananaliksik na ang magnesiyo ay nagpipigil sa pamamaga sa mga daluyan ng dugo na may papel sa pag-calcification. Iniisip din nila na ang positibong epekto ng magnesium sa presyon ng dugo ay may kinalaman sa kakayahan ng magnesium na palitan ang calcium. Ang kaltsyum ay nagiging sanhi ng pagsara ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo, kabaligtaran ang ginagawa ng magnesium. Ang mga mananaliksik ay hindi alam nang eksakto kung paano binabawasan ng magnesium ang panganib ng type-2 na diyabetis, higit pang pananaliksik ang kailangan.

Pinagmulan: Ergogenics – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3

Nb Kung magpasya kang uminom ng magnesium tablets (maaaring sa pagkonsulta sa iyong doktor), tandaan na ang mga tabletang ito ay minsan ay maaaring magdulot ng mga problema sa tiyan at bituka, tulad ng pagtatae. Maiiwasan mo ito sa pamamagitan ng pagpili ng Chelated Magnesium mula sa Solgar. Ang mga tabletang ito ay medyo mas mahal ngunit hindi nagiging sanhi ng mga reklamo sa tiyan at bituka.