Malusog na may mga mani: Brazil nuts
Kahapon ay naglathala kami ng isang artikulo tungkol sa pagkain ng mga mani at pananatiling malusog nang mas matagal. Mayroong ilang mga tugon sa iyon. Iyon ang dahilan kung bakit titingnan natin ito nang mas malapitan ngayon at i-highlight ang isang tiyak na tala na may mga espesyal na katangian: ang Brazil nut.
Una sa lahat, magandang ipaliwanag kung aling mga mani ang dapat mong bilhin at kainin.
Kailan malusog ang mga mani?
Ang mga mani ay napaka-malusog kung sila ay natupok bilang dalisay hangga't maaari. Kung pipiliin mo ang malusog na mani, mahalagang bigyang-pansin ang mga sumusunod:
- Ang mga mani ay hindi dapat inihaw o inihaw.
- Pinapayagan ang mga mani hindi inasnan o asukal.
Pinakamainam na bumili ng mga mani sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan, medyo mas mahal ngunit may magandang kalidad at walang nakakapinsalang pestisidyo.
Brazil nuts: Napakalusog!
Ang Brazil nuts ay napakalusog! Alam mo ba, halimbawa, na ang 2 hanggang 5 Brazil nuts sa isang araw ay maaari nang magkaroon ng positibong epekto sa ating immune system, fertility at sa pag-iwas sa cancer at mga impeksyon?
Brazil Nut
Ang Brazil nut ay lumalaki sa isang puno na maaaring lumaki hanggang 60 metro ang taas. Bagama't ang salitang Ingles para sa Brazil nut na 'Brazil Nut' ay nagpapahiwatig na ang nut ay nagmula lamang sa Brazil, maaari mo ring mahanap ang puno sa Suriname, Guyana, Venezuela, Colombia, Peru at Bolivia. Ang isang puno ay nagbubunga ng tatlumpu hanggang apatnapung bunga bawat taon. Sa naturang prutas ay may mga walo hanggang labindalawang buto. Kilala natin ang mga butong ito bilang Brazil nut.
Siliniyum
Ang mga mani ay natural na naglalaman ng maraming malusog na taba, protina at maraming mineral. Bilang karagdagan, ang bawat uri ay naglalaman ng iba't ibang mga sustansya na gumagawa ng isang nut na kakaiba. Ang Brazil nut ay isang malakas na pagkain salamat sa malaking halaga ng selenium (selenium) na nilalaman nito. Mayroong humigit-kumulang 100 micrograms ng selenium sa 1917 gramo ng Brazil nuts. Katumbas ito ng 3500 beses sa inirerekomendang daily allowance (RDA). Gayunpaman, maaari mo ring ubusin ang labis na siliniyum. Sa humigit-kumulang anim na Brazil nuts sa isang araw mananatili kang mas mababa sa maximum na inirerekomendang halaga.
Ang kagandahan ng Brazil nut ay naglalaman din ito ng makatwirang halaga ng bitamina E, mga 52 porsiyento ng RDI. Ang bitamina E (tocopherol), isang bitamina na nalulusaw sa taba, ay gumaganap ng isang papel sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo at pagpapanatili ng kalamnan at iba pang mga tisyu. Mahalaga rin ito para sa paglaban. Ang bitamina E ay isang antioxidant: pinoprotektahan nito ang mga selula sa katawan laban sa mga libreng radikal.
Pag-iwas laban sa kanser?
Ang isang Brazil nut samakatuwid ay puno ng mineral selen. Ang selenium ay may parehong epekto bilang isang antioxidant at kinokontra ang pagbuo ng mga nakakapinsalang sangkap sa katawan. Mayroong ilang mga katibayan na ginagawang mas nakakalason ang mga mabibigat na metal na pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng mga contaminants. Bilang karagdagan, ang selenium ay maaaring mag-alok ng proteksyon laban sa pag-unlad ng kanser sa prostate. Mahalaga rin ang selenium para sa mahusay na resistensya, para sa pagbuo ng mga selula ng tamud at para sa malusog na buhok.
Bilang karagdagan sa selenium, ang Brazil nuts ay naglalaman din ng iba pang mineral tulad ng copper, magnesium, manganese, potassium, calcium, iron, phosphorus at zinc. Ang posporus sa partikular ay lubos na naroroon sa nut. Ang posporus ay nagbibigay ng lakas sa balangkas. Ang mineral ay kasangkot din sa supply ng enerhiya ng katawan at bahagi ng DNA. Kinakailangan din ang posporus para sa metabolismo ng carbohydrate, taba at protina.
Dalawang Brazil nuts sa isang araw
Ang mga taong naninirahan sa mga bansa kung saan ang lupa ay naglalaman ng kaunting selenium - tulad ng Netherlands - ay dapat kumain ng dalawang Brazil nuts araw-araw. Pinapataas nito ang konsentrasyon ng selenium sa kanilang mga katawan, sumulat ang mga mananaliksik mula sa selenium-poor New Zealand sa American Journal of Clinical Nutrition. Ang Brazil nuts ay naglalaman ng isang anyo ng selenium na mas absorbable kaysa sa selenium sa mga mamahaling supplement.
Sa madaling salita, kumain ng dalawang Brazil nuts sa isang araw at ang galing mo!
Pinagmulan: Health Net, Vitamin Information Bureau at Ergogenics.
maayos ang pagkakasulat. pero saan po sila mabenta dito sa thailand? palabas
Saan makakabili at ano ang tawag sa Brazil nut sa Thai?
Ang mga malusog na mani tulad ng mga walnuts, almond, Brazil nuts at pecans ay medyo mahal. Mayroon akong isa pang tip para sa mga taong may maliit na badyet sa Netherlands: Lidl supermarket.
Ang Lidl ay may disenteng hanay (siguraduhing bumili ka ng mga unsalted nuts!) sa medyo mababang presyo.
Ang maaari mo ring gawin ay gumawa ng sarili mong Müsli at isama ang mga mani sa itaas dito. Maaari mong dagdagan iyon ng cashews at hazelnuts. Napakasarap at malusog.
Malamang na available din ito sa Tesco Hua Hin, ngunit bumili ako ng bagong uri ng muesli sa Tesco Pranburi kanina. Naglalaman ito ng buong Brazil nuts at mga piraso din ng pecan nut. Ang isang suit ay nagkakahalaga ng humigit-kumulang 200 baht o higit pa at ito ay tumatagal ng mahabang panahon. Kasama ng natural na yogurt, ito ay masarap at, sa palagay ko, masustansyang almusal. Siyempre hindi sila sariwang mani, ngunit ang muesli ay walang tamis at maraming sustansya at hibla. Sa ganoong paraan makukuha mo ang iyong dalawang Brazil nuts.
Lahat ng magandang payo. Pero may tanong ako!
Palagi akong nagluluto ng sarili kong tinapay at palaging gumagamit ng iba't ibang uri at dami ng mani.
Araw-araw akong kumakain ng makapal na tableta ng tinapay na may mga toppings.
Ang mga mani ba ay nagiging hindi gaanong epektibo dahil sa proseso ng pagluluto?????
Ang Brazil nuts ay mahusay ding gumagana laban sa HIV.
Basahin lamang ang link sa ibaba:
HIV at mga natural na tulong – Mga Tao at Kalusugan – InfoNu
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/aandoeningen/120926-hiv-en-natuurlijke-hulpmiddelen.html
Okt 15, 2013 … Walang nakakagamot na paggamot para sa HIV, ngunit ang isa ay maaaring … dalawang daang micrograms para dito (hal. sa pamamagitan ng pagkain ng dalawang Brazil nuts sa isang araw).
Higit pa rito, ang Selenium-Zink……makukuha sa Kruidvat para sa humigit-kumulang 3 euros……mahusay ding gumagana laban sa HIV. Ibinigay ang tip na iyon sa isang mabuting kaibigan ilang taon na ang nakalipas at sa loob ng 3 buwan ang kanyang CD-4 na mga cell ay tumaas ng halos 300! Siguro magandang tip ito para ipasa sa iba?
Biyernes gr.
Martian
Isang condom lang ang nakakatulong laban sa HIV, Martien.
Cornelius,
Talagang tama ka, siyempre, ngunit kung ang mga tao ay nagkasakit pa rin ng HIV, maaaring isa ito
tip sa pag-save ng buhay!
Sana sapat na ang natagos ko sa mga gray brain cells mo ngayon!
Saan sa phuket makakabili ng mani?? . hanapin lamang ang mga inasnan