“Dapat mong basahin ang Thailandblog nang mas mahusay”
Bagama't hindi ko madalas isinasapubliko ang aking pribadong buhay, nais kong ibahagi ito sa inyo nang kaunti sa pagkakataong ito.
Sa kasamaang palad, ang aking -Dutch- na asawa ay namatay nang hindi inaasahan 21 taon na ang nakalilipas sa panahon ng aming bakasyon sa Thailand sa Koh Lanta. Huwag kang magalala; Hindi ko ibabahagi sa iyo ang lahat ng problema na dulot ng naturang kaganapan. Nais kong sabihin sa iyo na hindi ako isang lalaki na gusto at kayang dumaan sa buhay na walang kasama at mayroon akong kasintahan sa loob ng 20 taon na, tulad ko, ay biglang nawalan ng kapareha sa buhay. Kaya alam nating pareho mula sa karanasan kung ano ang ibig sabihin ng pagkawala ng iyong kapareha nang biglaan. Magkasama kaming magkaroon ng magandang relasyon at magkasama ang katapusan ng linggo.
Thailand
Marami na kaming nalakbay nang magkasama at ang Thailand ay pamilyar na teritoryo na rin para sa kanya. Syempre regular niyang binabasa ang Thailand blog at doon nakasalalay ang problema ko.
Bilang isang taga-disenyo ng fashion, ang aking kasintahan ay nagtrabaho sa Paris at New York para sa mga dakila sa industriyang ito sa mga nakalipas na taon at ngayon, paano kaya ito sa propesyon na ito, napaka-tumpak at maayos. Sa mga mata niya ang gulo ko talaga. Ang gulo ng desk at study ko, at least sa paningin niya. Hindi ako nagkakamali sa aking sarili at alam kung paano mahahanap ang lahat nang perpekto. Sa loob ng mundo ng aking lalaki, pinahihintulutan ko ang aking sarili sa karangyaan ng isang propesyonal na tulong na regular na pinapanatili ang aking tirahan na sobrang malinis mula sa lahat ng mga dungis. Ang aking pag-aaral ay hindi limitado sa kanya at nililinis ang bahaging ito... oo, bahagi iyon ng aking trabaho.
Magluto
Matapos maging miyembro ng isang kilalang cooking guild sa loob ng ilang taon, naglakas-loob akong sabihin na kaya kong hawakan ang sarili ko sa kusina. Ngunit masarap magluto si Joseph ngunit hindi iniisip ang kanyang kalusugan. Dapat mas tumingin siya sa vitamins ayon sa girlfriend ko. Sino ang nagdagdag ng: "Dapat mo talagang basahin ang Thailandblog nang mas mahusay". Bilang karagdagan, ang matamis na sinta ay nagtutulak ng ilang mga artikulo sa ilalim ng aking ilong na kanyang nai-print. Ang bitamina D ay suplemento ng taon. Higit sa 50 at bitamina: Paano ka tumatanda? Mag-ingat para sa kakulangan ng bitamina B-12. Mayroon ka bang mababang antas ng bitamina E? Ang kakulangan ng bitamina ay nagpapataba sa iyo. Ang maraming bitamina araw-araw ay nagpapapayat sa iyo. Idinagdag ko lang na kailangan kong matulog nang mas maaga at maglagay ng isang bombilya ng bawang sa ilalim ng aking unan para sa isang magandang pagtulog sa gabi.
Prutas
"Hindi ka rin kumakain ng sapat na prutas" Napahagis din ako sa harap ng aking ulo. Kailangan kong kumain ng mas maraming saging dahil puno ang mga ito ng enerhiya, isang counterbalance sa depression, isang mahusay na lunas para sa mataas na presyon ng dugo at anemia, ngunit mabuti din para sa nervous system at marami pang iba.
Para sa dagdag na bahagi ng potassium, calcium, phosphorus, sulfur, iron at magnesium, dapat kang kumain ng matamis na kastanyas o mani, na nagpapababa rin ng panganib ng sakit sa puso, kanser at diabetes.
Oo, ang mga ito ay mga artikulo na mababasa sa Thailandblog at sa totoo lang ay wala sa akin ang pinakamataas na atensyon. Kakatwa, nabasa ko ang artikulo ni Kuhn Peter: 'Higit pang sex sa Thailand? Alagaan ang mabuting kalusugan'
“Typical yan sa mga lalaki” ang sagot na napahilamos sa ilalim ng ilong ko. Ngunit ngayon ay may mga saging sa mangkok ng prutas, kumuha ako ng isang bag ng mga walnuts at bumili ng isang garapon ng bitamina D para sa ilang euro na tatagal sa akin ng higit sa isang taon. Buhay na walang hanggan ay sumisikat.
Mula nang kailangan kong lumunok ng isang kutsarang cod liver oil (bitamina D) araw-araw noong bata pa ako – kapag naiisip ko iyon, bumalik sa bibig ko ang mabangis na lasa na iyon – hindi pa ako gumagamit ng anumang paghahanda ng bitamina sa aking buhay.
Kung kumain ka ng malusog at iba-iba, hindi mo rin kailangan ang mga ito, dahil lahat ng kinakailangang bitamina ay nasa lahat ng uri ng pagkain. Posibleng iba ang balanse ng katawan ng ibang tao, para makinabang sila sa dagdag na bitamina, ngunit hindi ko pa ito nagamit at hinding-hindi ko ito gagamitin sa kabila ng maraming advertisement.
At Joseph, alam mo, tatagal ka ng buong buhay mo sa isang bote ng bitamina D na tabletas, dahil garantisadong "makakalimutan" ka sa isang araw!
Minamahal naming Gringo, sa kasamaang-palad ay isang patuloy na hindi pagkakaunawaan na nakakakuha ka ng sapat na bitamina kung kumain ka ng malusog at iba't ibang diyeta. Walang (lang) kakulangan, ngunit iba iyon. Hindi sinasadya, ang scurvy ay nangyayari pa rin ngayon dahil sa kakulangan ng bitamina C: https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
Kahit na ang mga regular na doktor ay nakakaalam ng mga kakulangan sa bitamina D: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig Ipinapahiwatig din nila na ang mabuting nutrisyon at pag-inom ng suplemento ay maaari pa ring hindi sapat upang mapunan ang mga kakulangan. Ang isang iniksyon ay ang tanging pagpipilian.
Ang isang mabuting kaibigan ko ay nabubuhay bilang isang monghe na kumakain ng lubhang malusog at iba-iba. Sa kabila nito, nagkaroon siya ng malubhang kakulangan sa bitamina D at samakatuwid ay maraming problema sa kalusugan. Pagkatapos ng ilang iniksyon ng bitamina D, gumaling siya at ngayon ay ibang tao na.
Ito ang sinasabi ng Dutch Journal of Medicine (seryosong awtoridad pa rin):
– Ang bitamina D ay kinakailangan para sa pag-iwas sa osteomalacia, rickets at upang suportahan ang osteoporosis therapy.
– Ngunit kailangan din ito para sa maayos na paggana ng kalamnan at maayos na paggana ng immune system at pagkahinog ng cell.
– Sinusuportahan ng Vitamin D ang antibacterial, anti-inflammatory at posibleng antiviral na aktibidad.
– Ang mababang katayuan ng bitamina D ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng mga impeksyon sa upper respiratory, hika, mga sakit sa autoimmune at iba't ibang uri ng malignancies, tulad ng prostate, colon at breast cancer. Ang isang kakulangan ay nauugnay sa paglitaw ng pagpalya ng puso.
– Para sa magandang kalidad ng buto at paggana ng kalamnan, ang pinakamababang serum na konsentrasyon ng 25-hydroxyvitamin D na 50 nmol/l ay kinakailangan, ngunit para sa mga layunin ng pag-iwas ay inirerekomenda ang isang halaga na 75-80 nmol/l. Ang rickets at osteomalacia ay nangyayari sa mga halaga <25 nmol/l. - Ang isang mahusay na diyeta o isang multivitamin tablet ay naglalaman ng masyadong maliit na bitamina D upang matugunan ang mga kinakailangang kinakailangan. - Ang suplemento alinsunod sa mga rekomendasyon ng Health Council (400-800 IU araw-araw) ay hindi angkop para sa pagwawasto ng malubhang kakulangan sa bitamina D. Sa ganitong mga kaso, ang isang booster na paggamot ay kanais-nais, na sinusundan ng isang dosis ng pagpapanatili. Ang mga matatanda at mga taong may maitim na balat sa partikular ay gumagawa ng mas kaunting bitamina D sa pamamagitan ng sikat ng araw at ang mga matatanda ay hindi gaanong nakakakuha ng mga bitamina mula sa pagkain.